nephrite @ : Intro
Dievinu pierīties. Esmu atkarīga no junk food- picas pasūtīšana naktī, mc donalds pusdienlaikā utt. Vēders palicis par katastrofu. Rakstura stingrība- 0. Līdz 9.februārim derētu nomest vismaz 2 kg.
Dievinu pierīties. Esmu atkarīga no junk food- picas pasūtīšana naktī, mc donalds pusdienlaikā utt. Vēders palicis par katastrofu. Rakstura stingrība- 0. Līdz 9.februārim derētu nomest vismaz 2 kg.
100 g vārītas liellopa filejas ar mārrutkiem - 121 kcal
60g lāču rupmaizes - 116 kcal
100 g svaigs ananāss - 46 kcal
gurķi, tomāti - kalorijas neskaitīšu, jo SV tos neņem vērā , galvenais - apēst gana daudz.
Kopā brokastīs (gandrīz nevarēju apēst): 318 kcal
Starp citu, kāpēc izbalsojāt psihu?
guvi @ : par to visu
nuja
visi un visas tievee
bet kaa gan mees to daraam?
viens skaita punktus, viens kalorijas, cits nosver katru riisu graudu un peecaak apreekjina, cik shodien veel var eest
no malas izskataas smiekliigi, bet tas darbojas
protams smiekliigi tas paliek tad, kad cilveeks veelas notieveet, bet rij tik iekshaa saldumus, sasaaliitus eedienus, alko .....
un vienalga skaita gramus un kalorijas
sorrrr
tad, tas kas taa dara, veel negrib notieveet, vinjsh tikai ir iedomaajies, ka grib
un es nerunaaju par paris konfekteem nedeeljaa, bet par ikdienas picaam, cuukgaljas kabonaadeem, saldeejumiem, shnjabiiti, shokolaaadi
taaadaa gadiijumaa var notieveet needot, vai nepilnveertiigi eedot, pareizaak sakot, jo dienaa var atljauties apeest vienu shokolaadi, izdzert glaazi alko un apeeest picu -- neko teikt -- supertieveeeshana
ok, bet kaa tad ir ar to eeshanu no riitiem, neeeshanu peec seshiem ... bla bla bla
sava taisniiba tajaa visaa ir -- tas darbojas, ja esi izteikts ciirulis
bet
ko dariit ja esi puuce?
ja pa iistam pamosties tikai ap pusdienlaiku, bet veel divpadsmitos vakaraa esi gatavs skriet un aaleeties, kas attieciigi prasa arii eediena uznjemshanu?
vai iespeejams neest peec seshiem, ja guleet ej ap vieniem? -- tas noziimeetu 7 stundas bez eediena, pie tam, iespeejams, noskatoties, kaa paareejie gjimenes loceklji stum maagaa
vai taa nebuutu sevis mociishana?
cik ilgi sevi var mociit?
un tieshaam pie taaada ritma var pierast?
ko es gribeeju pateikt?
tikai to, ka:
1) vajag eest veseliigi, nevis ietureet dieetas/badoties
2) vajag eest saskanjaaa ar sevi, ar savu kjermeni, dziivesritmu
man pagaidaam shie divi punkti darbojaas ar rezultaatiem
tiesa, veel tikai nepilnas 3 nedeeeljas, nu un?! ;)
aa un veel -- palutiniet sevi reizi nedeeljaa, lai tieveeshana jums nesagaadaatu mociibas!
nuja
visi un visas tievee
bet kaa gan mees to daraam?
viens skaita punktus, viens kalorijas, cits nosver katru riisu graudu un peecaak apreekjina, cik shodien veel var eest
no malas izskataas smiekliigi, bet tas darbojas
protams smiekliigi tas paliek tad, kad cilveeks veelas notieveet, bet rij tik iekshaa saldumus, sasaaliitus eedienus, alko .....
un vienalga skaita gramus un kalorijas
sorrrr
tad, tas kas taa dara, veel negrib notieveet, vinjsh tikai ir iedomaajies, ka grib
un es nerunaaju par paris konfekteem nedeeljaa, bet par ikdienas picaam, cuukgaljas kabonaadeem, saldeejumiem, shnjabiiti, shokolaaadi
taaadaa gadiijumaa var notieveet needot, vai nepilnveertiigi eedot, pareizaak sakot, jo dienaa var atljauties apeest vienu shokolaadi, izdzert glaazi alko un apeeest picu -- neko teikt -- supertieveeeshana
ok, bet kaa tad ir ar to eeshanu no riitiem, neeeshanu peec seshiem ... bla bla bla
sava taisniiba tajaa visaa ir -- tas darbojas, ja esi izteikts ciirulis
bet
ko dariit ja esi puuce?
ja pa iistam pamosties tikai ap pusdienlaiku, bet veel divpadsmitos vakaraa esi gatavs skriet un aaleeties, kas attieciigi prasa arii eediena uznjemshanu?
vai iespeejams neest peec seshiem, ja guleet ej ap vieniem? -- tas noziimeetu 7 stundas bez eediena, pie tam, iespeejams, noskatoties, kaa paareejie gjimenes loceklji stum maagaa
vai taa nebuutu sevis mociishana?
cik ilgi sevi var mociit?
un tieshaam pie taaada ritma var pierast?
ko es gribeeju pateikt?
tikai to, ka:
1) vajag eest veseliigi, nevis ietureet dieetas/badoties
2) vajag eest saskanjaaa ar sevi, ar savu kjermeni, dziivesritmu
man pagaidaam shie divi punkti darbojaas ar rezultaatiem
tiesa, veel tikai nepilnas 3 nedeeeljas, nu un?! ;)
aa un veel -- palutiniet sevi reizi nedeeljaa, lai tieveeshana jums nesagaadaatu mociibas!
Brokastis jāēd obligāti, māca SV, jo tās iedarbina vielumaiņu un jūs sākat tievēt, gremojot.
(Apstiprinu - vakar redzēju Lilju Brik - viņas panākumi ir satriecoši. Pie tam Lilja Brik diētu ievērojot tikai darba dienās.)
January 23rd, 2007
Open to: Friends, results viewable to: All
Vai mēs vēlamies jūzeri ![[info]](http://klab.lv/img/userinfo.gif){kind=small}
psihs kopienā?
1 (16.7%)liljabrik @ :
pie skukas nosvēros, tomēr ir -4. kruta.
tad vēl,350 gr šampanieša, apelsīns, ābols, seleriju sakne, burkāni, 200 kCal jogurta, vēl viens apelsīns, kopā vakariņas - 804
kopā šodien 1158
tad vēl,350 gr šampanieša, apelsīns, ābols, seleriju sakne, burkāni, 200 kCal jogurta, vēl viens apelsīns, kopā vakariņas - 804
kopā šodien 1158
Tā, lūdzu, tie jaunie "locekļi", kas te parādījušies - vismaz iepazīstiniet ar sevi un izstāstiet, kāpēc jūs te nākat. Es, piemēram, īsti nesaprotu, kāpēc te ir
smejmoons, ļoti šaubos, ka viņam ir problēmas ar lieko svaru. Tomēr, lai neizdarītu neuzmanīgus secinājumus un nevienu neapvainotu - lūdzu, pastāstiet, kas jūs esat un ko gribat. Pretējā gadījumā es sākšu lēnām kopienai nogriezt locekļus. Neņemiet ļaunā, bet šajā kopienā es stāstu par lietām, kuras nav publiskas.Uz
skuka iepriekš teiktais neattiecas. Uz visiem pārējiem, kas šodien pievienojās gan.Es par šito domāju vairākus gadus, bet neesmu saņēmies parunāt ar speciālistiem vai meklēt literatūrā.
Manā prātā, apēdot tējkaroti petrolejas, kur ir ļoti daudz kaloriju, cilvēks tik iznīks. Tāpat puslitrs šņabja nekad neaizstās pusdienas. Piedodiet, ka man tas jāsaka.
Domāju, ka ir vielas, ko ķermenis uzņem labprāt un ko nelabprāt. Un tas ir atkarīgs no situācijas. No slodzes, veselības, no tā, kas iekšā trūkst vai kas ir par daudz.
Tāpat ir ēdieni, kas, visdrīzākais, viens otram nepalīdz un ar tām kalorijām tā ir, kā ir. Piemēram, litrs šņabja ar duci ķilavmaižu, vai puskaste alus un kilograms pelmeņu, manā grāmatā ietraumēs vēlmi baroties vēl pāris dienas.
Ir cilvēki, kam apetīte un sāta sajūta ir balansā. Viņi neēd vienu un to pašu, maina gan ēdienus, gan devas. Un netikai cilvēki. Arī mājlopi tā dara un meža zvēri.
Tā matemātika ir krietni sarežģītāka un dienā apēsto kaloriju summa ir samērā bezjēdzīgs cipars, kas nav proporcionāls ēdāja masas izmaiņām. Protams, neēdot svars kritīsies un katru dienu stampājot iekšā un drusku kustoties, svars celsies. Bet tie ir ekstrēmie gali un nav veselīgi, skaisti, eleganti un ilgdzīvojoši.
Varbūt atbildei tuvāk var nonākt rēķinot tās olbaltumvielas, ogļhidrātus un taukus atsevišķi. Varbūt diēta jāveido kopā ar ārstu un dietologu. Es domāju par to, kā varētu no esošiem datiem, no ziņām par to, ko cilvēks dara, ko ēd, kā jūtas, kā tas ir ietekmējis svaru, mēģināt prognozēt, ko vajadzētu ēst.
Redzu to, kā tiešām grūtu problēmu. Normālam cilvēkam nevajag veltīt pus dienu kaloriju aprēķiniem. Esošās sistēmas izskatās, ka jo vienkāršākas, jo mazāka ticība to labumam.
Principā runa ir par mākslīgā intelekta radītu virtuālo apetīti un sātu. ;)
Nevaru sagaidīt nākamo otrdienu, kad svēršos.
Vai varbūt labāk nosvērties jau piektdien. Tas nekas, ka tikai 3 dienas.
Un tad turpmāk pa piektdienām.
............... BĀC! Es nosvēru tādu pašu trešdaļu no avokado - 100g, tātad 221 kcal!
lapas - 0 kcal
gurķis - 8 kcal
marinētais gurķis - nav teikts, bet vajadzētu būt vairāk, teiksim - 40 kcal
apelsīns apm. 200 g - 84 kcal
ola, ola.... cik sver ola? 50g? Pieņemsim, ka baltums un dzeltenums puse uz pusi, tātad 12+88=100 Kcal
garneles 70g = 61 kcal
kas vēl tur bija?
ā, piens pie kafijas, 2%, 100g - 48 kcal
rupjmaize kādi 90g - 174 kcal
Nu, interesanti, un kas sanāk kopā? 736 kcal.
Redziet, mīļie draugi. Ja esam pret sevi godīgi, no pilnīga sūda saskrien 736 kcal. Kas tad atliek vakaram?
Plānoju:
1200, nu labi, lai šodien vēl būtu 1300 - 750 (jo apaļojam uz augšu)= 550.
200 g vīna ar Ļiļju Brik - 200 Kcal
atliek 350, pr to mājās nograuzīšu rupjmaizes gabaliņu ar kaut ko virsū.
(Man ir aizdomas, ka 1300 kcal tomēr ir par maz, ka poec punktu sistēmas man sanāca vairāk. Jāgaida tā punktu grāmatiņa.)
liljabrik @ :
lūdzu paskaidrojiet, ar ko ir izskaidrojams šīs kopienas popularitātes desmitkārtīgais pieaugums pēdējo 12 stundu laikā? :)
Tikko apēdu vienu cieti vārītu olu ar kādiem 70g garneļu, lapu salātiem, pusi svaiga gurķa (jo vairāk nebija) un vienu marinētu gurķīti. Viss tādos kā salātos, bez mērces.
Drīz man jābrauc izraut zobu, tad kādu brīdi ēšana nebūs prātā, bet vakarā, ja iznāks satikt Ļiļju Briku, gan jau ka iedzers vīnu un kaut ko neveselīgu uzkodīs.
atcerējos par saldumiem, ja nu tā nav tāda vispārpieņemta patiesība, ko es te grasos stāstīt :)
saldumus (un treknus ēdienus) griboties tādēļ, ka tajos ir nepiesātinātās taukskābes, kas organismam ir derīgas un veselīgas.
Avokado nepiesātināto taukskābju ir krietni vairāk kā saldumos. uz prakses pierādījies, ka apēdot dažu nedēļu laikā kādus 3-4 avokado, saldumus vairs tik ļoti negribas.
respektīvi, domājot par saldumu/trekno ēdienu ierobežošanu uzturā sākumā derētu apēst dažus avokado.