| Karstuma vilnis ir atvēlies. |
[Jun. 26th, 2022|04:04 pm] |
Paskrēju pa dienas vidu 14.2K. Sastapu 3 skrējējus, viens no tiem sirms vīrs vismaz 6. gadu desmitā priecīgi uzsmaidīja un pamāja, atņēmu sveicienu un sajutos priecīgi.
Noteikti karstākais skrējiens šosezon. Tagad tikai jāsaņemas papeldēt. |
|
|
| |
[Jun. 23rd, 2022|12:38 pm] |
Vakar iesildījos ar intervāliem +26 grādos. Šodien paskrēju garo jau +28 dienasvidū pa saulīti. Pārmaiņas mīlot, labi iesvīdu.
A ko darīt, sola karstuma vilni, jāsāk radināties. Nākamnedēļ 2 sacensības. Kārtējais Izskrien Rīgu posms un Vaidavas triatlons.
Peldējis esmu noteikti par maz, īsti gatavs olimpiskajai distancei neesmu. Bet nekas, ir nedēļa ar kapeiciņu, lai sagatavotos.
Aiziet!!1 |
|
|
| |
[Jun. 16th, 2022|03:50 pm] |
Beidzot jūtos atkopies pēc maratona. Biju iedomājies, ka tas aizņems pāris nedēļas, bet prasīja mēnesi.
Šodien skrēju 10K treniņprogrammas garo skrējienu. 1h10min 2. pulsa zonā. Beidzot nav auksti, +25 un saule lika viegli iesvīst. Jutos izcili komfortabli, mierīgi turējos ap 6min/km.
Skrējiens mani aizveda uz neapdzīvotu pussalu, kurā tikai dažas takas. Skrienu tātad pa pussalu viss tāds rozā, pretī man nāk jauns vīrietis. Saulaini smaidot, māj, lai apstājos. Kad apstājos, metās stāstīt, ka es ļoti labi izskatos, jautāja kurp es skrienu un varbūt vēlos ar viņu ietusēt. Pieklājīgi pateicos par komplimentu un atteicu laipnajam piedāvājumam, jo treniņš tikai pusē un tā. |
|
|
| |
[Jun. 16th, 2022|10:59 am] |
Šķiet, ka man ir uzradies jauns miera pulsa rekords, 37 bpm. |
|
|
| Velorasta. |
[Jun. 5th, 2022|09:18 pm] |
 |
|
|
| Rīgas maratons 2022 |
[May. 15th, 2022|03:31 pm] |
Jauns PR 3:49 |
|
|
| Sezona ir sākusies. |
[May. 4th, 2022|10:42 am] |
• Swim in open water.
• Swim, Z1, 5 minutes.
• Swim, Z2, 1800m.
• Swim and kick, Z1, 10 minutes.
• Use the goggles and wetsuit that you intend to race in. Practice taking your wetsuit off quickly at the end of the session. Make sure you have something on underneath!
Nez atklātie ūdeņi ir virs +5. Jāsaka, ka ūdens zem +10 nevilina nemaz. Neesmu nekāds norvēģis, kuram ūdens ir tikai silts vai ciets.
Dodiet siltumu, lūdzu. Steidzami. Pēdējais laiks sākt trenēties atklātos ūdeņos.
Maratons pēc nepilnām divām nedēļām. Noskriešu gan jau, uzlabot rezultātu diez vai sanāks. Nekas, jākoncentrējas uz triatlonu, pirmās sacenes 04.06. |
|
|
| Kognitīvo spēju saglabāšana. |
[Apr. 11th, 2022|01:30 pm] |
Vispār zināms fakts, ka smadzenes noveco un novecojot tām ir nepieciešama aizvien lielāka piepūle, lai izpildītu vienu un to pašu uzdevumu. Bieži dzirdēts, ka regulāras dažādas intelektuālas darbības palēnina šo procesu. Bet par ko nerunā un kas taga man šķiet ir pats par sevi saprotams, un krietni būtiskāks faktors - vesela un spēcīga kardiovaskulārā sistēma. Viss ir tieši tik vienkārši. Jo labāk apasiņotas smadzenes, jo labāk tās strādā. Šeit ir būtiskas divas lietas - kardio slodze un diēta. Regulāras fiziskas aktivitātes, vēlams svaigā gaisā. Veselīga diēta, kurā nav procesētu produktu un ir maz piesātināto taukskābju. Protams visu ietekmē arī tādi kaitīgi ieradumi kā smēķēšana un alkohola lietošana. un citi kaitīgi ieradumi, gan jau ir vēl daudz un dažādu faktoru, bet tie divi šķiet būtiskākie.
Man ir aizdomas, ka viss ir tieši tik vienkārši. Joprojām esmu pārsteigts, ka šāda, tagad pati par sevi saprotama, doma atnāca tikai tagad. |
|
|
| Jauns benčmārks. |
[Apr. 3rd, 2022|03:50 pm] |
EZ jauns personīgais rekords pusmaratonam 1:51:16. Vidējais ātrums 5:16min/km. Tieši šādu vidējo ātrumu esmu ieplānojis noskriet maratonu maijā. Nez kā būs.
Apmēram izdevās ieturēt negatīvo ātrumu, sāku ar 6:00min/km, pēdējo kilometru pat pamanījos skriet ar 4:30min/km, štirī. |
|
|
| PR |
[Apr. 3rd, 2022|12:08 pm] |
Mēģināšu šodien uzstādīt jaunu PR pusmaratona distancē. |
|
|
| Šosejas sezonas atklāšana. |
[Mar. 17th, 2022|06:55 pm] |
Šodien beidzot saņēmos un izvilku šosejas velo. Izbraucu pa Ķengaraga promenādi. Mazliet par daudz vēja, lai izbaudītu braucienu pilnībā, nācās turpceļā viegli pasalt. Pie līdzīgas slodzes turpceļā pret vēju turējās 23km/h, atpakaļ jau ap 30 un nesala nemaz.
Gandrīz uzreiz pēc velo metos skriet intervālus, nepamanīju, ka šoreiz garmins ir nolēmis mani pamocīt krietni jaudīgāk kā pagājušo reizi. Rezultātā izdevās patīkami sagurt. |
|
|
| Izturības sportu sekas. |
[Mar. 11th, 2022|12:04 pm] |
Jūtu, ka šosezon palīdīšu zem 70kg. Pēdējo reizi tā gadījās, kad sanāca atpūsties 21. gs sanatorijā pirms 4? gadiem. Toreiz gan jāatzīst jutos novājējis un ļoti slikti. Šodien jūtos izcili, jādaārstē satraumētie pirksti, kuri dzīst jau no pagājušā gada, un jutīšos sezonai gatavs. |
|
|
| |
[Mar. 5th, 2022|09:42 am] |
Vidējais miera pulss atkal zem 40 bpm. Īsti nezinu kā jūtos šinī sakarībā. |
|
|
| |
[Feb. 17th, 2022|06:29 pm] |
Pavizinājos mazliet ar velosipēdu. Aizbraucu līdz gemosam, sapirkos mandeles. 2kg par 19eur, pakaļ met. Taisīšu torti.
Laiciņš priekš februāra izcils. Tikai mazliet par daudz dubļu. |
|
|
| PR |
[Feb. 11th, 2022|06:51 pm] |
Veiksmīgi izdevās noskriet pusmaratonu. Pat jaunu PR uzstādīju, 1:55. Izdevās noturēt negatīvo tempu, beigās skrēju zem 5min/km.
Šonedēļ ir noskrieti/noieti vairāk kā 100km, beidzot sāp kājas, un ir iestājies nogurums. Lieliski! Tiešām prieks. |
|
|
| Man patīk skriet. |
[Feb. 10th, 2022|01:42 pm] |
Šonedēļ kopā noskriets maratons. Beidzot sāku just kājas. Vēl nesāp, bet atgādināt par sevi atgādina.
Skriet gar jūru saulītē, īsajos šortiņos un krekliņā ir tik patīkami. Laikam rīt jānoskrien 21K. Svētdien, iespējams, nebūs laika.
Jādomā par to, ka nākamnedēļ būs jāspiež sevi skriet pa slapjdraņķi, kad t ap 0, brr un vaivaivai. |
|
|
| Peldētprieks. |
[Feb. 9th, 2022|02:41 pm] |
Divas reizes gāju peldēt jūrā, abas reizes, sagadīšanās pēc, tur bija patīkams vīrs hidrā, kurš ar prieku palīdzēja aiztaisīt manu un reportēja par ūdens temperatūru.
Ūdens 11 grādi, silti nebija, brt kaifīgi gan. Katrreiz nopeldēju pa kilometram. Ūdens dzidrs, dzidrs,sajūta, ka var dibenu ar roku aizsniegt, lai gan dziļums vairāki metri. Fantastika! |
|
|
| Nākamā sezona ir aiz stūra. |
[Jan. 27th, 2022|01:23 pm] |
Garmins saka, ka jāsāk gatavoties Rīgas maratonam, kas maijā. Būšu gana atpūties. Plāns ir 3h40min, bet neznez.
Šosezon vajadzētu pieveikt triatlona olimpisko distanci. Ļoti stilīgi būtu pieveikt arī 70.3 jeb pusaironmenu, bet skarbā pieredze, kad nācās izstāties peldēšanas posmā, ļauj piebremzēt ekspektācijas.
Noteikti jāsaņemas vairāk peldēt. |
|
|
| Sociālie tīkli. |
[Nov. 17th, 2021|11:53 am] |
Strāva man stāsta, kā šogad esmu nopeldējis 70, novizinājies ar velo 3000 un noskrējis 1100km. Ļoti laba proporcija, manā skatījumā. |
|
|
| Novembra pusmaratons. |
[Nov. 14th, 2021|02:29 pm] |
21K divās stundās vairs nešķiet nekas tāds. |
|
|