Sviesta Ciba |

Snorke (

snorke) rakstīja,
@ 2016-06-02 10:12:00

3. diena 87.5 (-1.1), 1 h kardio, 1 h vingrosanas
Racions: daarzenji, proteini (liess siers, tiitara karijs), proteinu kokteilis, saujinja gruubu, 1 (neeeeeliela) glaaze viina

Plusi, saaksim ar plusiem:
-jau juutos vieglaaka un savaaktaaka(smagaakais bija 90.3)
-mugura jau saap mazaak - kaut gan tik aatri efektu gaidiit nevajdzeetu
-viss ir izdaraams un izpildaams, nekaaa gluzi paardabiska un neiespeejama te nav
Miinusi
-garastaavoklis drausmiigs, vakar sabreecu uz beernu
-galva saap, domaaju, ka tie ir oglhidratu and alkohola abstinences efekti
-vakar neaizbraucu uz tusinju ar draugiem, sodien iecereetais brauciens ar iet secen - varbuut veelaak, bet sobriid man svariigi fokuseeties un svariigi nepielaut novirzes, kas mani neglaabjami iesviediis "ak, man nekas nesanaaks, aj, lai skruvee, aj, kur mana pudele viina un kur kas eedams" noskanjojumaa
Konstruktiivas pieziimes:
-ielikt masiinaa kasti ar tiiriem dvieliem utt, slapjaas un netiiras lietas tureet maisaa, a taa viss smird
-dzert magniju+ ko tur veel
- nopirkt audible graamats - vakar meginajau luureet filmas vingrojot, stulbs eksperiments, nospiedu sprandu, bet bez nu neizturami garlaiciigi

(Ierakstīt jaunu komentāru)

	ostrov 2013-06-02 12:21 (saite)
	Jaa, needis cilveeks dusmiigs cilveeks. Nezinu vai piekritīsi, bet no riita un pa dienu vajag eest normaali, it sevishkji ja veelaak vingro. nu tad vakaraa gan var ietureeties. man vismaz pieredze taa raada, citaadaak gjimene ciesh no manaam nervu leekmeem, un veelaak veel vaajums piemeklee. (Atbildēt uz šo) (Diskusija)

	snorke 2013-06-02 13:48 (saite)
	jaa, normaali, bet ne daudz, principaa es jau eedu normaali, atkariigs, kaa definee normaali : 3 eedienu kompleksas pusdienas vai zivi / galju /olas aar salaatiem un daarzenjiem -abi ir normaali atkariibaa no situaacijas :) (Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)

	str 2013-06-02 12:39 (saite)
	Es tev ticu , atradināsies no cukura un būs vieglāk (Atbildēt uz šo) (Diskusija)

	snorke 2013-06-02 13:46 (saite)
	nuja, pirmais soks !!! (Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)

	plaukstas 2013-06-02 12:42 (saite)
	idejiski kādu mēnesi tiešām nevajag pieļaut nekādas atkāpes, jo tikai pēc kāda laika tas viss veidojas kā pieradums, bet man pat pēc pusgada ir tā,ka tāpat kāja paslīd un reizēm,reizēm sanāk tā kā sanāk, galvenais iet uz priekšu un nevainot sevi ,ja arī reizēm noiet no ceļa (Atbildēt uz šo) (Diskusija)

	snorke 2013-06-02 13:45 (saite)
	Tu arii kaut ko tadau dari - dieetu un sportu ? nuja, viena sestdienas party un ir +1.5 kg un tad saaks jauna nedeelja ar jauniem stresiem un miitinjiem - un galugalaa ir jau +3kg utt (Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)

plaukstas
2013-06-02 13:50 (saite)

jā, pašlaik ir pagājuši seši mēneši, bet kādus divus gadus atpakaļ vispār sāku, jo visu dzīvi bijusi problēmas ar svaru. deviņos mēnešos -32kg, tad kādu laiku nedariju neko, jo nekas vairs nenāca nost, pēc gada bija atpakaļ max +10kg, tad nu atkal atsāku decembrī, lai tiktu līdz 70kg, bet nu man tas svars un ceļš liels,smags un mērķtiecīgs, bet sajūtas ir labas.Idejiski kāds gads,varbūt, vairāk būs vajadzīgs,lai tiktu līdz tam.
Idejiski tauki veidojas piecu dienu laikā, tā kā tas +1,5kg ir tās relatīvs jēdziens atkarībā arī no organisma šķidruma uzkrāšanās, mēnešreižu cikliem utt.
Tagad uz zāli eju sešus mēnešus.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)

	snorke 2013-06-02 14:00 (saite)
	atsaaki decembrii - un kaadi rezultaati ? nee, zinu par tiem taukiem, man ir tendence uz uudens aizturi, principa man jaatiek valjaa gan no udens, gan no taukiem (Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)

	plaukstas 2013-06-02 14:07 (saite)
	pašlaik kādi -15kg, bet muskuļu masa ir pieaugusi, ja rēķinu tad kādi -18kg tieši attiecībā ar taukiem, muskuļi smagāki. jā, man tā patiesībā ir liela problēma, jo organisms man tiešām uzkrāj ūdeni tādēļ arī kardio ir daudz jādara ar ko esmu sākusi nedaudz grēkot, bet mērķis nezūd, tikai reizēm pietrūkst motivācijas (Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)

	planeeta 2013-06-02 12:58 (saite)
	Starp citu, ar bezmaksas audible ir pilns internets un, pieļauju - arī Tavu draugu datori. Tā ka vienkārši vēlies, ko Tu vēlies, un skatīsmies, kas katram ir. :) kā arī pastudē sava tālruņa audiogrāmatu iespējas (ja vien Tev nav 15 gadus veca nokia). (Atbildēt uz šo) (Diskusija)

	snorke 2013-06-02 13:43 (saite)
	ahah, es Tev naakamreiz paraadisu kads ior mans telefons - arhaiskaakais eiropaa !! buus jaaskataas ar tiem audiom taa teikt, step by step, paldies (Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)

	lietuts 2013-06-02 15:43 (saite)
	Man joprojaam ir "old school" ar pogaam ;-) (Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)

	lietuts 2013-06-02 15:40 (saite)
	Par sportu - forshi. Bet men dieetoshanaas beidzaas ar to, ka biju kashkjis un viirs beigaas teica, lai beidzu mociitiesnun eedu to, kas garsho. Vieniigi, ko ieveeroju ur eest leenaam un daudz koshljaat, rezultaataa apeed mazaak. (Atbildēt uz šo)

Navigate: