Snorke ([info]snorke) rakstīja,
@ 2023-05-04 11:51:00

Previous Entry  Add to memories!  Tell a Friend!  Next Entry
atradu sitadu rakstu The role of protein in weight loss and maintenance

https://www.researchgate.net/publication/275667598_The_role_of_protein_in_weight_loss_and_maintenance

iesaka uznemt 25-30g proteina 4x diienaa - problema jau ta, ka to var izdarit tikai ar galu/zivi vai proteina pulveriem (vai ari 300 g biezpiena/grieku jogurta)

bet saka, ka 0.8g/kg esot tads minimums svara zaudesanai, vienalga tas sanak tik daudz, ka bez vistas un pulvera neiztikt

bet ok, salasijos ari par low-carb svara zaudesanu un secinaju, ka esmu uz pareizaa celja !

Higher-protein diets that contain between 1.2 and 1.6 g protein/ kg/day and potentially include meal-specific
protein quantities of at least 25–30 g protein/meal provide improvements in appetite, body weight management, and/or
cardiometabolic risk factors compared with lower-protein diets (Table 2).


(Lasīt komentārus) - (Ierakstīt jaunu komentāru)


[info]kemune
2020-05-04 14:45 (saite)
es jau neteicu, ka vajag ēst tikai griķus, vienkārši tas ir reasonable ēdiens, kas jau tuvina mērķim.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]snorke
2020-05-04 14:51 (saite)
nu, pirmkart, italiju vinu nav, otrkart, sad un tad paretam jaa, bet kaa pamatu es nevaru ar tadiem produktiem dabut tos min 80 g proteina pie zemam kal un oh, un man to VAJAG :)

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]rasbainieks
2020-05-04 16:20 (saite)
soba nūdeles noteikti arī itālijā ir

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]snorke
2020-05-04 17:01 (saite)
apskatijos, ka amazon.it ir, bet augsti oglhidrati, zemi proteini, nu, labaki ka baltmaize, bet diena < 50 g oh un > 80 g proteinu, un to 1000 ccal max-max, tadas nudeles var loti loti occasionally pa 20g

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]mranarhs
2020-05-06 10:53 (saite)
Paga, dienā maksimāli 1000 kilokaloriju? Un tā ilgstoši? Izklausās ne pārāk droši...

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)


(Lasīt komentārus) -

Neesi iežurnalējies. Iežurnalēties?