-- ([info]ripp) rakstīja,
@ 2016-02-01 07:40:00
Previous Entry  Add to memories!  Tell a Friend!  Next Entry
pēdējā laikā man ir trauslāks miegs. grūtāk aizmiegu, mostos no jebkā, pat no sapņiem. kā lai izguļas, ja organisms neļauj?

(Lasīt komentārus) - (Ierakstīt jaunu komentāru)


[info]begemots
2016-02-01 09:43 (saite)
Nezinu, cik tas izpildāms tavā gadījumā, ņemot vērā bērnu, bet pamatā, ko man saka gan p/t, gan citi, un, kas arī strādā, ir iet gulēt laicīgi (līdz kādiem 22iem, pēc 24iem iet gulēt samazina miega kvalitāti, pat ja var gulēt 8+), un pirms gulētiešanas vismaz kādu pusstundu nesēdēt ne pie datora, nedz arī ēst uz nakti.

principā sleep hygiene var pameklēt, tur vēl pāris ieteikumi, kas ir, nu, tādi pamata - gultu lieto tikai gulēšanai, utt. Ja tie nestrādā, tad vērts skatīties ko citu.

(Atbildēt uz šo) (Diskusija)


[info]ripp
2016-02-01 09:47 (saite)
es tiešām nesaprotu, kā lai ieliek sevi gulet pirms 22. bet citādi jā, droši vien der pamēģināt, paldies :)

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]begemots
2016-02-01 11:24 (saite)
pirms nē, bet īpaši pēc arī nē. tas droši vien individuāli.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)


[info]begemots
2016-02-01 11:24 (saite)
un, ak, jā, apsveicu! :)

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]ripp
2016-02-01 18:31 (saite)
paldies :)

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)

(Lasīt komentārus) -

Neesi iežurnalējies. Iežurnalēties?