Nezinu, cik tas izpildāms tavā gadījumā, ņemot vērā bērnu, bet pamatā, ko man saka gan p/t, gan citi, un, kas arī strādā, ir iet gulēt laicīgi (līdz kādiem 22iem, pēc 24iem iet gulēt samazina miega kvalitāti, pat ja var gulēt 8+), un pirms gulētiešanas vismaz kādu pusstundu nesēdēt ne pie datora, nedz arī ēst uz nakti.

principā sleep hygiene var pameklēt, tur vēl pāris ieteikumi, kas ir, nu, tādi pamata - gultu lieto tikai gulēšanai, utt. Ja tie nestrādā, tad vērts skatīties ko citu.