changes

« previous entry | next entry »
Jul. 10., 2012 | 09:53 am

Vācijas brauciens man nodarīja pāri. nezinu, vai tā bija kaut kāda reakcija pret vieniem un tiem pašiem cilvēkiem vairāku dienu garumā noslēgtā telpā, vai arī vienkārši sūdi bija sakāpuši galvā, bet man vajadzēja pāris dienas, lai atjēgtos. brīžiem bija tāda sajūta, ka es reāli jūku prātā, jo pēkšņi nekas vairs nelikās pareizi, un viss kaitināja piecdesmit reižu vairāk nekā parasti. nu, tur mans verga klases darbs, tās pašas klases alga, resnums, deguna lielums, kā arī pilnīgi jebkas cits. tādos brīžos es pārvēršos par tik neizturami čīkstulīgu personu, ka jebkurš normāls cilvēks izvairītos no manas sabiedrības. viss bija vnk neticami hujova.

šorīt, ejot uz darbu, uz ielas redzēju visādus cilvēkus. palika krietni labāk, jo man laikam nemaz neiet tik slikti. everything is a factor, not just the good things. it's that simple.

man radās ideja mazai filmiņai. nav nevienas kameras.
Tags: ,

Link | ir doma | Add to Memories

Comments {54}

her_crow

(bez virsraksta)

from: [info]her_crow
date: Jul. 10., 2012 - 01:03 pm
Link

maybe.

bet points bija bišku dziļāk. es sapratu, ka man gribas good body, lai labi izskatītos un izraisītu skaudību citos, nevis lai es būtu veselīgs. I am such a whore. tas arī visu sabojāja.

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

x

(bez virsraksta)

from: [info]walkire
date: Jul. 10., 2012 - 01:08 pm
Link

ņemot vērā to, ka cilvēki, kas no liekā svara mēģina tikt uz good body ir mans darbs, varu pateikt, ka veselīgums ir tikai aizsegs. lai neizklausās sekli. 99.9% cilvēku tievē/kačājas lai labi izskatītos, izraisītu skaudību un palielinātu iespēju get laid.

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

(bez virsraksta)

from: [info]eostre
date: Jul. 10., 2012 - 01:09 pm
Link

and it's *fine*.

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

x

(bez virsraksta)

from: [info]walkire
date: Jul. 10., 2012 - 01:15 pm
Link

protams.

Atbildēt | Iepriekšējais

her_crow

(bez virsraksta)

from: [info]her_crow
date: Jul. 10., 2012 - 01:10 pm
Link

that's just sad. es nespēju neko darīt ar šādu motivāciju.

btw iesaki, kur man iet ar savu liekā svara problēmu.

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

x

(bez virsraksta)

from: [info]walkire
date: Jul. 10., 2012 - 01:17 pm
Link

Atkarīgs no tā, cik

a) daudz naudas tu esi gatavs par to iztērēt
b) cik ļoti gribi darboties, iedziļināties pats, vai gribi totālu ārstniecības personas kontroli

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

her_crow

(bez virsraksta)

from: [info]her_crow
date: Jul. 10., 2012 - 01:48 pm
Link

a) noteikti ne vairāk par 100 mēnesī
b) tā kā pats nerubīju pilnīgi neko, laikam kontrole ir the way to go

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

x

(bez virsraksta)

from: [info]walkire
date: Jul. 10., 2012 - 02:14 pm
Link

tad droši var doties pie jebkāda uztura speciālista. kaut vai pie manis. :D ja izdomāsi pie kāda aiziet, pačuksti uzvārdu, pateikšu, vai ir vērts. un tam nevajadzēs pat 100 ls mēnesī, aptuveni 12 Ls konsultācija, kas nepieciešama 2x mēnesī, pluss abonements uz sporta klubu (30 ls, tagad daudz atlaides), ja negribēsies pašam kaut ko darīt.

lieta tāda, ka svaru nevar samazināt tikai ar uzturu vai tikai ar sprotu, viss darbojas tikai maģiskā kombinācijā.

gan jau, ka daudz jau sen zināmu lietu pateikšu, bet enivej.

tātad, uzturs. noteikti vajag veltīt kādu laiku vienkārši info apstrādei. jāpalasa, kas ir olbaltumvielas, tauki (kuri tauki ir "labie", kuri "sliktie"), ogļhidrāti (tas pats - ir "labie" un ir "sliktie"), kādi produkti to satur, izprast, kādus produktu pātreiņu samazināt, kādu - palielināt. arī tas, kādā veidā produkti tiek gatavoti, ir ļoti svarīgi. mazāk cepšanas, visu maksimāli vārīt, sautēt, cept folijā bez taukvielām, dārzeņus - tikai svaigā veidā, bez krējuma un majonēzes. vispirms ir jāizvērtē sava ēdienkarte kopumā. forši būtu pierakstīt visu apēsto, teiksim, pa 3 dienām un tad, ņemot vērā visu iepriekš teikto, izdarīt secinājumus, kas ēdienkartē ir pareizi, un kas - aplami. būti forši arī paskaitīt kalorijas, bet to vīrieši dara tikai pie ļoti liela izmisuma. uzreiz vajadzēs ievest ikdienā veselīgus produtus - skābpiena dzērienus, jogurtus bez piedevām (jo krāsainie jogurti ir mendeļejeva tabula dēļ pārtikas piedevām + cukurs), šķiedtvielām bagātus produktus utt.

noteikti nevajag mēģināt radikālas diētas, ķipa 2 nedēļas pārikt no griķiem/sīpolu zupas vai kaut kā tāda - tas čakarē vielmaiņu.

izkaut saldumu atkarību, ja tāda ir - tur būs jāseko līdzi cukura svārstībām organismā.

un paralēli uzsākt sportot. galvenais, izvēlēties aerobo slodzi - skriešana, riteņbraukšana, peldēšana, airēšana, vai attiecīgie trenažieri. ideāli būtu to darīt ar pulsometru un turēt zināmu pulsu, pie kura deg tauki. un tikai tad, kad process iesācies, var domāt par muskuļu nostiprināšanu un iet močīt spēka aerobiku vai celt svarus.



Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

(bez virsraksta)

from: [info]eostre
date: Jul. 10., 2012 - 02:16 pm
Link

i love you.

viss šis. all. of. this.

Atbildēt | Iepriekšējais

her_crow

(bez virsraksta)

from: [info]her_crow
date: Jul. 10., 2012 - 04:56 pm
Link

cool! liels paldies par info! kur Tevi var satikt kā uztura speciālistu?

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

x

(bez virsraksta)

from: [info]walkire
date: Jul. 10., 2012 - 05:45 pm
Link

atmet vēstuli uz ksenija@uzturaspecialists.lv

Atbildēt | Iepriekšējais

(bez virsraksta)

from: [info]eostre
date: Jul. 10., 2012 - 01:44 pm
Link

ar liekā svara problēmu var iet skriet. vai uz sporta zāli, kā tu pats man ieteici, ja naudas ieguldīšana tajā tevi motivēs labāk. city fitness šobrīd ir ļoti laba atlaide.

un pavisam nopietni - es esmu gatava likt galvu ķīlā, ka patiesībā tu 100% zini what food is good for you. vnk lēnām lēnām centies mainīt savus ieradumus.

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

her_crow

(bez virsraksta)

from: [info]her_crow
date: Jul. 10., 2012 - 01:49 pm
Link

es tikai 100% zinu, ko es jūtu. bet ne vienmēr var uzticēties savām sajūtām.

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

pink_pony

(bez virsraksta)

from: [info]pink_pony
date: Jul. 10., 2012 - 02:11 pm
Link

Ir tāda opcija kā personīgie treneri, kuri pat zin kaut ko par vēlamajām ēdienkartēm and shit. Man te viens bijušais klasesbiedrs nesen netā reklamēja sevi. Bet nu jā, viss maksā naudiņu un tas besī ->> esmu iestrēgusi uz skriešanu un rīšanu uz nebēdu. XD

Atbildēt | Iepriekšējais

(bez virsraksta)

from: [info]eostre
date: Jul. 10., 2012 - 02:12 pm
Link

nu bet mans mīļais rihard, vai tava sajūta nesaka, ka atbrīvoties no liekā svara var neēdot sūdu, našķējoties ar mēru un esot fiziski kaut minimāli aktīvākam? (:

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

The Atis

(bez virsraksta)

from: [info]atiitis
date: Jul. 10., 2012 - 02:44 pm
Link

Nja, visi te pilni labiem padomiem un ekspertu viedokljiem, bet, peec savas un paaris apkaarteejo pieredzes (nu un veel taa raksta, ko augstaak iemetu) varu teikt, ka it all boils down to this one simple thing: tu nevareesi neko izdariit, ja shii shobriid nav tava by far galvenaa un supernomaacoshaa probleema, kuras deelj tu buutu gatavs mainiit savu dziivi - visu savu fucking dziivi, blje. Ja neplaano obsessoties ar sho probleemu un iespringt uz risinaajumu katru dienu, tad vari nemaz nesaakt. Rezultaats, ja arii buus, buus iislaiciigs.

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

pink_pony

(bez virsraksta)

from: [info]pink_pony
date: Jul. 10., 2012 - 03:03 pm
Link

Ej, ka Tu dirst ar savu pesimismu!

Tas raksts runā par stingrām diētām un to, ka tās iemet ķermeni bada režīmā, no kura pēc tam nevar izrāpties.

Ja vien "atšķaidīt pilnīgi sēdošu dzīvesveidu ar dažām stundām sporta nedēļā" Tev neskaitās "mainīt visu fucking dzīvi", tad būtiskus bonusus Inx (un Tu arī) var iegūt arī bez visas fucking dzīves mainīšanas.

Viss nav tikai balts vai melns, John Goodman vai Jared Leto - katra reize, kad Tu pakustini savu pakaļu nāk Tev par labu.

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

The Atis

(bez virsraksta)

from: [info]atiitis
date: Jul. 10., 2012 - 03:13 pm
Link

Yup, paariet no seedosha dziivesveida uz aktiivu, IR mainiit visu savu dziivi. Vai tev neliekas, ka ja tas buutu vieglaak nekaa mainiit savus eeshanas paradumus, tad tas buutu celjsh, ko es buutu izveeleejeis prieksh sevis? Protams, ka down the road esmu ieplaanojis dieetai pieplusot arii fiziskas aktivitaates, bet prieksh pirmaa solja tas man likaas praktiski nerealizeejami. Veel tagad, kad par to padomaaju racionali nevis emocionaali, esmu kinda shaubiigs vai fizisku aktivitaashu iekljaushana savaa ikdienaa vareetu izdoties.

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

pink_pony

(bez virsraksta)

from: [info]pink_pony
date: Jul. 10., 2012 - 03:29 pm
Link

Savādi. Man vienmēr šķitis, ka lielākajai daļai cilvēku (mani ieskaitot) ir grūtāk konrolēt un mainīt savus ēšanas paradumus. Iemiksēt savā dienas režīmā fiziskas aktivitātes vispār bija vieglākais + tad mani pārņēma tā patīkamā atslābuma sajūta pēc kārtīgas izkustēšanās --> gribas atkal un atkal.

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

The Atis

(bez virsraksta)

from: [info]atiitis
date: Jul. 10., 2012 - 03:40 pm
Link

taa vish i, katram savs.

Atbildēt | Iepriekšējais

x

(bez virsraksta)

from: [info]walkire
date: Jul. 10., 2012 - 03:35 pm
Link

A vot! Lieta tāda, ka nevajag uzstādīt lielus mērķus! Ja indivīds ieplāno no rītdienas gan veselīgi ēst, gan sportot, gan tikt vaļā no kaitīgiem paradumiem, nedēļas beigās viņš attapsies ar hamburgeru rokā un cigareti mutē. Visu vajag darīt lēnām, pa druskai. Un akceptēt to, ka uzreiz nesanāks. No sākuma vienu fiz. aktivitāti, pēc kāda laika - otru, un tad - ēdienkartes izmaiņas. Un nenosodīt sevi par feiliem. Viss notiek lēnām, bet stabili! Jo tiklīdz noķer to veselīga dzīvesveida vilni, atpakaļ vairs negribēsies.

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

The Atis

(bez virsraksta)

from: [info]atiitis
date: Jul. 10., 2012 - 03:46 pm
Link

Yup, piekriitu tev. Taapeec es shoreiz uzstaadu sev mazus meerkjus, pieeju shai lietai pakaapeniski, nodroshinu aareeju kontroli kaa arii pats sevi motivaaciju, un viss pagaidaam smuki progresee. Man ir laba priekshnojauta par sho visu...

Atbildēt | Iepriekšējais

pink_pony

(bez virsraksta)

from: [info]pink_pony
date: Jul. 10., 2012 - 03:39 pm
Link

Atkārtošos - viss nav tikai balts vai melns. Afaik, šobrīd Tavā un Inx`a dzīvē sporta nav vispār. Kaut ko aktīvi padarīt dažas stundas nedēļā vēl neskaitās aktīvs dzīvesveids. Strādājot sēdošu darbu reāli aktīvu dzīvesveidu nemaz nevar piekopt.

Ok, let's talk numbers. Pieņemot 8h miega diennaktī, paliek 112h nomoda stundas nedēļā. Norēķinam darbu un commute un paliek 60 ar kapeikām. Un tagad, ja nu Tu 3x nedēļā pa stundai pasportotu? Pieskaitot vēl kaut kādu laiku, kas aiziet sagatavojoties un atgatavojoties (duša n shit) 3h sporta varētu paņemt kādas 5h no Tavas actual nedēļas.

Respektīvi labi ja 10% no brīvā laika. Bet visa dzīve, bļe, sadirsta...

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

The Atis

(bez virsraksta)

from: [info]atiitis
date: Jul. 10., 2012 - 03:44 pm
Link

"Kaut ko aktīvi padarīt dažas stundas nedēļā vēl neskaitās aktīvs dzīvesveids."
"Un tagad, ja nu Tu 3x nedēļā pa stundai pasportotu?"
riiiiiight :)

un arii: "Strādājot sēdošu darbu reāli aktīvu dzīvesveidu nemaz nevar piekopt."
taa ka tu man buutiibaa piekriiti - tas ir fucking gruuti, njemot veeraa manus konkreetos apstaakljus.

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

pink_pony

(bez virsraksta)

from: [info]pink_pony
date: Jul. 10., 2012 - 03:51 pm
Link

Ko nozīmē tas "riiiiiight :)", a?

Es Tev saku, bļin, ašpadsmito reizi jau - Tev nav jāpiekopj reāli aktīvs dzīvesveids, lai ar laiku iegūtu būtiskus uzlabojumus veselībā, izskatā un fiziskajās spējās.

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

The Atis

(bez virsraksta)

from: [info]atiitis
date: Jul. 10., 2012 - 04:03 pm
Link

ok, laikam nepareizi sapratu domaajot, ka "kaut ko aktiivi padariit" un "pasportot" tavaa komentaa ir sinoniimi. Sorry bout that.
Nevienu mirkli neapstriidu fizisku aktivitaashu noderiigumu. Just sayin, ka, ja tas buutu viegli izdaraams, es jau to buutu saacis dariit pirms 10 gadiem.

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

pink_pony

(bez virsraksta)

from: [info]pink_pony
date: Jul. 10., 2012 - 04:10 pm
Link

Tie bija domāti pretty much sinonīmi. Es joprojām neredzu pretrunu.

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

The Atis

(bez virsraksta)

from: [info]atiitis
date: Jul. 10., 2012 - 04:14 pm
Link

ok, tad ignoree, tas nebija galvenais mesidzhs :)

Atbildēt | Iepriekšējais

her_crow

(bez virsraksta)

from: [info]her_crow
date: Jul. 10., 2012 - 04:59 pm
Link

sure. bet vēl mana sajūta saka, ka man kaut kas ir jāsaprot par procesiem savā ķermenī, lai es varētu pieņemt kaut kādus ar uzturu saistītus lēmumus.

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

crescendo

(bez virsraksta)

from: [info]crescendo
date: Jul. 10., 2012 - 10:17 pm
Link

Kā reiz tāpēc jau arī tev saka, ka tur biš obsessive jākļūst uz zināmu laiku. Izlasīt pieejamo infu, pasekot līdz notiekošajam & such.

Tas viss ir vienlaicīgi vieglāk un grūtāk nekā izskatās, un vairums žurnālu un portālu atgremotās infas ir pilnīga tufta. Labākajā gadījumā motivācijas čīts, kas daļai populācijas palīdz.

Atbildēt | Iepriekšējais

Sindra

(bez virsraksta)

from: [info]galadriela
date: Jul. 10., 2012 - 03:25 pm
Link

Es tev varu pārdot savu skrejceliņu, ja vēlies. ^^

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

amidars

(bez virsraksta)

from: [info]amidars
date: Jul. 10., 2012 - 04:02 pm
Link

Veel Tu vari paardot arii informaaciju par Maksha 10 dienu vasaras briivdienu atpuutas nometneem. Tas viennoziimiigi atrisinaas visas liekaa svara probleemas :)

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

Sindra

(bez virsraksta)

from: [info]galadriela
date: Jul. 10., 2012 - 04:29 pm
Link

laba doma.
es kā reiz meklēju, ko vēl steidzami pārdot.

btw, uzzvani man, kad varu parunāties.

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

her_crow

(bez virsraksta)

from: [info]her_crow
date: Jul. 10., 2012 - 04:52 pm
Link

skrejceliņš ir nejēdzīgākā lieta pasaulē, jo var skriet ĀRĀ! kā tev nav kauna mēģināt man viņu iesmērēt!?

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

Sindra

(bez virsraksta)

from: [info]galadriela
date: Jul. 10., 2012 - 05:09 pm
Link

Man ir visai grūti dzīvojot centrā skriet ārā...

Atbildēt | Iepriekšējais

pink_pony

(bez virsraksta)

from: [info]pink_pony
date: Jul. 10., 2012 - 05:25 pm
Link

A re kā citi dara ar skrejceliņu: http://goo.gl/w6z2x

Atbildēt | Iepriekšējais | Diskusija

Sindra

(bez virsraksta)

from: [info]galadriela
date: Jul. 10., 2012 - 05:32 pm
Link

Ok... jāprasa par to celiņu lielāka summa.

Atbildēt | Iepriekšējais

The Atis

(bez virsraksta)

from: [info]atiitis
date: Jul. 10., 2012 - 04:51 pm
Link

lol, viss jau buutu labi, bet tas nav ilgtspeejiigs pasaakums. Ar to domaajot, ka mana dziiviiba tur neilgtu ilgaak par pirmajaam 10min :))

Atbildēt | Iepriekšējais