Brokastis jāēd obligāti, māca SV, jo tās iedarbina vielumaiņu un jūs sākat tievēt, gremojot.
(Apstiprinu - vakar redzēju Lilju Brik - viņas panākumi ir satriecoši. Pie tam Lilja Brik diētu ievērojot tikai darba dienās.)
guvi @ : par to visu
nuja
visi un visas tievee
bet kaa gan mees to daraam?
viens skaita punktus, viens kalorijas, cits nosver katru riisu graudu un peecaak apreekjina, cik shodien veel var eest
no malas izskataas smiekliigi, bet tas darbojas
protams smiekliigi tas paliek tad, kad cilveeks veelas notieveet, bet rij tik iekshaa saldumus, sasaaliitus eedienus, alko .....
un vienalga skaita gramus un kalorijas
sorrrr
tad, tas kas taa dara, veel negrib notieveet, vinjsh tikai ir iedomaajies, ka grib
un es nerunaaju par paris konfekteem nedeeljaa, bet par ikdienas picaam, cuukgaljas kabonaadeem, saldeejumiem, shnjabiiti, shokolaaadi
taaadaa gadiijumaa var notieveet needot, vai nepilnveertiigi eedot, pareizaak sakot, jo dienaa var atljauties apeest vienu shokolaadi, izdzert glaazi alko un apeeest picu -- neko teikt -- supertieveeeshana
ok, bet kaa tad ir ar to eeshanu no riitiem, neeeshanu peec seshiem ... bla bla bla
sava taisniiba tajaa visaa ir -- tas darbojas, ja esi izteikts ciirulis
bet
ko dariit ja esi puuce?
ja pa iistam pamosties tikai ap pusdienlaiku, bet veel divpadsmitos vakaraa esi gatavs skriet un aaleeties, kas attieciigi prasa arii eediena uznjemshanu?
vai iespeejams neest peec seshiem, ja guleet ej ap vieniem? -- tas noziimeetu 7 stundas bez eediena, pie tam, iespeejams, noskatoties, kaa paareejie gjimenes loceklji stum maagaa
vai taa nebuutu sevis mociishana?
cik ilgi sevi var mociit?
un tieshaam pie taaada ritma var pierast?
ko es gribeeju pateikt?
tikai to, ka:
1) vajag eest veseliigi, nevis ietureet dieetas/badoties
2) vajag eest saskanjaaa ar sevi, ar savu kjermeni, dziivesritmu
man pagaidaam shie divi punkti darbojaas ar rezultaatiem
tiesa, veel tikai nepilnas 3 nedeeeljas, nu un?! ;)
aa un veel -- palutiniet sevi reizi nedeeljaa, lai tieveeshana jums nesagaadaatu mociibas!
nuja
visi un visas tievee
bet kaa gan mees to daraam?
viens skaita punktus, viens kalorijas, cits nosver katru riisu graudu un peecaak apreekjina, cik shodien veel var eest
no malas izskataas smiekliigi, bet tas darbojas
protams smiekliigi tas paliek tad, kad cilveeks veelas notieveet, bet rij tik iekshaa saldumus, sasaaliitus eedienus, alko .....
un vienalga skaita gramus un kalorijas
sorrrr
tad, tas kas taa dara, veel negrib notieveet, vinjsh tikai ir iedomaajies, ka grib
un es nerunaaju par paris konfekteem nedeeljaa, bet par ikdienas picaam, cuukgaljas kabonaadeem, saldeejumiem, shnjabiiti, shokolaaadi
taaadaa gadiijumaa var notieveet needot, vai nepilnveertiigi eedot, pareizaak sakot, jo dienaa var atljauties apeest vienu shokolaadi, izdzert glaazi alko un apeeest picu -- neko teikt -- supertieveeeshana
ok, bet kaa tad ir ar to eeshanu no riitiem, neeeshanu peec seshiem ... bla bla bla
sava taisniiba tajaa visaa ir -- tas darbojas, ja esi izteikts ciirulis
bet
ko dariit ja esi puuce?
ja pa iistam pamosties tikai ap pusdienlaiku, bet veel divpadsmitos vakaraa esi gatavs skriet un aaleeties, kas attieciigi prasa arii eediena uznjemshanu?
vai iespeejams neest peec seshiem, ja guleet ej ap vieniem? -- tas noziimeetu 7 stundas bez eediena, pie tam, iespeejams, noskatoties, kaa paareejie gjimenes loceklji stum maagaa
vai taa nebuutu sevis mociishana?
cik ilgi sevi var mociit?
un tieshaam pie taaada ritma var pierast?
ko es gribeeju pateikt?
tikai to, ka:
1) vajag eest veseliigi, nevis ietureet dieetas/badoties
2) vajag eest saskanjaaa ar sevi, ar savu kjermeni, dziivesritmu
man pagaidaam shie divi punkti darbojaas ar rezultaatiem
tiesa, veel tikai nepilnas 3 nedeeeljas, nu un?! ;)
aa un veel -- palutiniet sevi reizi nedeeljaa, lai tieveeshana jums nesagaadaatu mociibas!
100 g vārītas liellopa filejas ar mārrutkiem - 121 kcal
60g lāču rupmaizes - 116 kcal
100 g svaigs ananāss - 46 kcal
gurķi, tomāti - kalorijas neskaitīšu, jo SV tos neņem vērā , galvenais - apēst gana daudz.
Kopā brokastīs (gandrīz nevarēju apēst): 318 kcal
Starp citu, kāpēc izbalsojāt psihu?
nephrite @ : Intro
Dievinu pierīties. Esmu atkarīga no junk food- picas pasūtīšana naktī, mc donalds pusdienlaikā utt. Vēders palicis par katastrofu. Rakstura stingrība- 0. Līdz 9.februārim derētu nomest vismaz 2 kg.
Dievinu pierīties. Esmu atkarīga no junk food- picas pasūtīšana naktī, mc donalds pusdienlaikā utt. Vēders palicis par katastrofu. Rakstura stingrība- 0. Līdz 9.februārim derētu nomest vismaz 2 kg.
Tā kā kopienas locekļu skaits ir strauji palielinājies, un aktīvie locekļi raksta vairākus ierakstus dienā, kas ir pilnīgi normāli un arī ieteicami, ievērosim dažus noteikumus, lai kāds to visu arī spētu izlasīt. Ja ieraksts ir garš, daļu vajag paslēpt aiz "lj-cut". Lietojam diakritiskās zīmes (ja ir tāda iespēja, protams).
Tālāk par ēšanu. Ļiļa Brik vienreiz ieminējās, ka varētu veidot garšīgo un diētisko produktu sarakstiņu. Šajā sakarā varu jums pastāstīt, ka šodien Stokmanā nopirku kaut kādu vācu sieru, kuram ir tikai 1% tauku. Saucas tas Harzinger siers ar pelējumu. 112,5 kcal 100 gramos. Maksāja 2 Ls. Garšīgs. Izskatās, ka tas ir gatavots no sūkalām, jo ir gandrīz caurspīdīgs.
Brokastīs es apēdu mazu bļodiņu brokastu pārslu ar pienu + kafija ar pienu, kopā aptuveni 250 kcal.
Lūdzu, visi locekļi atsūtiet man savas e-pasta adreses uz skrien at gmail punkts com, lai es jūs varu ielūgt Google Docs and Spreadsheet, kur mēs varēsim kopīgi aizpildīt tabuliņu, kura ir atrodama pēc linka žurnāla augšpusē (kā mums viecas).
Upd. šķiet, kolaboraboratoru skaits ir ierobežots!
Vakardienas gaļas buljonā iemetu sēnes (sēnēs nav nekā) un drusku ripiņās sagrieztu burkānu, mazliet pavārīju. Lai netērētu laiku rīsu vārīšanai, pievienoju porcijai 40g kuskusa (140 kcal). Čilli pipari, virsū svaigi lociņi.
I togo lenčs: 140 kcal; kopā līdz šim: 458 kcal.
Kopā šodien jau 600 kcal.
Vakarā iešu uz kino. Kola vai sidrs atkrīt autiomātiski. Nez, cik kcal ir "mazajā sāļajā"?
guvi @ : mana 2 nedēļu atskaite
2 pirmās nedēļas cītīgi rakstīju, ko appēdu
( te būs, ja kādam interesē )
vnk mēģinu atradināties no saldumiem, picaam uc dranķībām
ēdu dietaloga Tupiņa "vadībā"
protams, šis tas ir tāc, ko viņš aizliedz, bet ...
galvenais, ka ēdu tik, cik gribās, sevi nebadinu un ēdu tad kad gribās
protams, grūti bez saldumiem, kad tik ilgi ēsts un ēsts
:D -- varu iedomāties kā galvu saķers SV piekritēji -- nu par brokastīm, bet tāc nu ir mans dienas grafiks jau gadus .. hmmm pacmit laikam, ar pārtraukumiem, kad tomēr brokastīs kādu augli paņemu
nē - nevajag te šausmināties un stāstīt, cik tas slikti!
UPD: nez cik man tādā dienā tur sanāk to kaloriju, es no tā visa nekā nejēdzu
2 pirmās nedēļas cītīgi rakstīju, ko appēdu
( te būs, ja kādam interesē )
vnk mēģinu atradināties no saldumiem, picaam uc dranķībām
ēdu dietaloga Tupiņa "vadībā"
protams, šis tas ir tāc, ko viņš aizliedz, bet ...
galvenais, ka ēdu tik, cik gribās, sevi nebadinu un ēdu tad kad gribās
protams, grūti bez saldumiem, kad tik ilgi ēsts un ēsts
:D -- varu iedomāties kā galvu saķers SV piekritēji -- nu par brokastīm, bet tāc nu ir mans dienas grafiks jau gadus .. hmmm pacmit laikam, ar pārtraukumiem, kad tomēr brokastīs kādu augli paņemu
nē - nevajag te šausmināties un stāstīt, cik tas slikti!
UPD: nez cik man tādā dienā tur sanāk to kaloriju, es no tā visa nekā nejēdzu
guvi @ : izbaudiiju
pa ilgiem laikiem -
ap 16:00 3 geishas konfektes
>> koleegje atsuutiija konvertaa ar kurjeriiti no citas uznjeemuma eekas
pa ilgiem laikiem -
ap 16:00 3 geishas konfektes
>> koleegje atsuutiija konvertaa ar kurjeriiti no citas uznjeemuma eekas
apēdu sviestmaizi (+100 kcal).
Lai šim ierakstam būtu arī kāds cits saturs, pastāstīšu brīnišķīgas ( biešu zupas recepti )
liljabrik @ :
brokastis:
ātri vārāmā auzu putra ar jogurtu
pusdienas:
Balzāmbārā puse milzīga krāsnī cepta kartupeļa ar drusciņ krējuma mērci, liela vistas fileja ar fetas-pistāciju pildījumu, dažas salātlapas, tomāts, gurķis
vakariņas:
puse MANIJA batoniņa ar mandelēm
4 āboli
kādas 1100 kopā būs
ātri vārāmā auzu putra ar jogurtu
pusdienas:
Balzāmbārā puse milzīga krāsnī cepta kartupeļa ar drusciņ krējuma mērci, liela vistas fileja ar fetas-pistāciju pildījumu, dažas salātlapas, tomāts, gurķis
vakariņas:
puse MANIJA batoniņa ar mandelēm
4 āboli
kādas 1100 kopā būs
1 mazais rīta jogurtiņš
1 tējas krūze
dienas laikā 2 kafijas krūzes bez cukura
ūdens - 2 glāzes
vakarā 1 galviņa vārītais puķukāposts apcepts ar 1 olu un 1 ēd.karotes eļļas
2 glāzes apelsīnu sulas
Lāču rupmaize 60g
Vārītā liellopu fileja 70 g
Hellmann's light majonēze 10g (45 kcal)
Daudz salātlapu zem gaļas, tomātu šķēles turpat, mārrutki pa virsu.
No maniem 600 atlikuši 350, ņe gusta kapusta.
Pārējām/-jiem jautājums: vai svaigs lasis gremojas labāk par ceptu? Tie japāņu dietologi gan raksta, ka jāēd tā zivs cepta vai vārīta (un, visumā, ka izmaiņas vielumaiņā notiek TIKAI tad, ja burtiski ievēro visus nosacījumus). Bet nu svaigs lasis noteikti garšo labāk par ceptu... varbūt gremojas arī labāk??
nisis @ :
Brokastis tiešām jāēd ? Vai tad nav tā, ka vienu ēdienreizi ietaupot kuņģis un prāts iemācās iztikt ar mazāku ēdiena daudzumu - mazāk ēdot, arī notievēt vieglāk ?