Sviesta Ciba |

Snorke (

snorke) rakstīja,
@ 2012-05-24 10:23:00

svara zaudetāja piedzivojumi:

14. aprīlis 2010: 85.4 kg
24. maijs 2010: 79.8 kg
mērķis: 69.9 kg (vasaras beigas 2010)

vakar: 5 km ar videjo ātrumu 9.2 km h= 410 ccal, kāpšana kalnā = 390 ccal, svaru cilāšana aptuvevi 30 minutes, sauna 3 reizes + daudz tējas, vakarā - 10 km uz riteņa

ieguvumi: es vairs nedzeru, pazudušas blaugznas un sejā iezīmējas vaigu kauli, celulīts uzlabojies un es atkal sāku izskatīties garkājaina

(Ierakstīt jaunu komentāru)

	oblica 2010-05-24 12:00 (saite)
	"celulīts uzlabojies" tā mīlīgi skan. :D (Atbildēt uz šo) (Diskusija)

	snorke 2010-05-24 12:47 (saite)
	nu ka lai savadak izsakaas ??:P) izzudis nav :) (Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)

	oblica 2010-05-24 13:56 (saite)
	Nevajag citādāk, man patīk! :))) (Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)

	sara 2010-05-24 12:41 (saite)
	svaru cilā''sana 30 min ??? nav tā kā par daudz- būsi kačoks gala beigās. ja jau svaru grib mest - tad jau vairāk kardio- un hantelītes roku apakšdelmiem un tā, lai stingrāki (Atbildēt uz šo) (Diskusija)

snorke
2010-05-24 12:46 (saite)

tas jau tikai svetdiena, parasti mazak, labi ja 15 min
un vispar tagad zinatniskaa doma (:)) sliecas uz to ka kardio+svari abi divi ir vajdzigi tauku nomesanai un muskuliem, nu un svari 30 minutes (rinkojot no viena trenaziera uz otru) nav nemaz daudz
te ir viens tekstins, bet var atrast simtiem:
Lifting weights will add more curves to your body and burn calories all day long. Since calories burned determine overall fat loss, weight training will be most effective for your goal. You'll be doing cardio, as well, but it's the combination that will really sculpt your body.

Weight training, when your body has to fight against a force, is far more effective for blasting fat and adding toned muscle. Cardio will help, but if you really want to turn heads, resistance training is essential.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)

Navigate: