| Vaidavas triatlons. Olimpiskā jeb standarta distance. |
[Jul. 3rd, 2022|06:32 pm] |
Ahahaha, šodien pārspēju pats sevi. Bija doma finišēt (1.5K/40K/10K), iekļaujoties maksimāli atvēlētajā laikā 3h30min. Jāpeld bija 2 apļi, katrs pa 750m, hidrotērpi aizliegti, jo H20 t>+22, pēc sajūtām visi +25. Biju stipri nokoncentrējies uz ļoti lēnu un mierīgu startu. Lēni startēt nav viegli, jo adrenalīns, kortizons un šits, plus pārējie censoņi mūk prom un rodas vēlme sēsties astē. Plus mīnus izdevās. Peldēšanai biju atvēlējis līdz stundai, nopeldēju 34min (1470m).
1. tranzīcijā apsveicu sevi ar smagāko priekš manis posmu un nolēmu čiliņā braukt, turot ap 30km/h. Jābrauc 4 apļi. Pēc 1. kilometra mani apdzina divi puisīši(mana vecuma grupa), viens otra aizvējā. Uzbļāvu vai viņiem pirmais aplis, saņemot apstiprinošu atbildi sēdos tik astē. Otrajā aplī viens atrāvās, palikām divatā. Sarunājām, ka mainīsimies ik pa 1min un smagi strādājām, rezultātā 1h05min (37.2K).
2. tranzīcijā sapratu, ka iespējams varu noķert savu komandas biedru, kuru apdzīt pat ij nebiju apsvēris. Jāskrien 4 apļi. Skriešanas sākums gluži kā pagājušogad daudz par ātru. Šķiet 3:45/min. Nomierinājos, turēju ap 4:20. Šķiet sanāca 8x uzskriet kalnā, jautra trase. 3. apļa beigās, pirms smagākā no 2 kalniem, ieraudzīju savu biedru priekšā. Man bija vēl vismaz 3K laika viņu apdzīt. Apdzinu 3. apļa finiša taisnē, kad viņu noņēma no trases uz 15s par nepareizi novietot velo 1. tranzīcijā. Ajau. Rezultātā 43min (9.32K).
Kopējais laiks 2h30min. 4. vieta grupā (no 13, M40 bija visplašāk pārstāvēta grupa, F40 nebija nevienas). Esmu apmierināts uz 120%. Mani aizveda mans fizioterapeits. Pirms starta teica, lai dragāju uz 110% un kad nevaru tad uz 120%. Es zinu, ka procenti ir tikai 100, bet tas strādā :D Esmu lepns uz sevi.
Pēc finiša, kad vācām mantiņas no tranzīcijas, mans velo partneris, smejoties jautāja, kur aizskrēji? Patīk skriet, ko padarīsi. Daudzus apdzinu, arī to, kurš no mums ar velo aizmuka.
No pirmās vietas kopvērtējumā, kuru ieņēma 18 gadus vecs puisītis, es atpaliku ~40min.
Saņēmu publisku komplimentu no pasākuma vadītāja par skaistāko peldcepuri. (:
P.s. Paldies visiem īkšķa turētājiem. <3 |
|
|
| |
[Jun. 28th, 2022|11:09 pm] |
Peldēt ir forši. Silti rekomendēju. |
|
|
| Karstuma vilnis ir atvēlies. |
[Jun. 26th, 2022|04:04 pm] |
Paskrēju pa dienas vidu 14.2K. Sastapu 3 skrējējus, viens no tiem sirms vīrs vismaz 6. gadu desmitā priecīgi uzsmaidīja un pamāja, atņēmu sveicienu un sajutos priecīgi.
Noteikti karstākais skrējiens šosezon. Tagad tikai jāsaņemas papeldēt. |
|
|
| |
[Jun. 23rd, 2022|12:38 pm] |
Vakar iesildījos ar intervāliem +26 grādos. Šodien paskrēju garo jau +28 dienasvidū pa saulīti. Pārmaiņas mīlot, labi iesvīdu.
A ko darīt, sola karstuma vilni, jāsāk radināties. Nākamnedēļ 2 sacensības. Kārtējais Izskrien Rīgu posms un Vaidavas triatlons.
Peldējis esmu noteikti par maz, īsti gatavs olimpiskajai distancei neesmu. Bet nekas, ir nedēļa ar kapeiciņu, lai sagatavotos.
Aiziet!!1 |
|
|
| |
[Jun. 16th, 2022|03:50 pm] |
Beidzot jūtos atkopies pēc maratona. Biju iedomājies, ka tas aizņems pāris nedēļas, bet prasīja mēnesi.
Šodien skrēju 10K treniņprogrammas garo skrējienu. 1h10min 2. pulsa zonā. Beidzot nav auksti, +25 un saule lika viegli iesvīst. Jutos izcili komfortabli, mierīgi turējos ap 6min/km.
Skrējiens mani aizveda uz neapdzīvotu pussalu, kurā tikai dažas takas. Skrienu tātad pa pussalu viss tāds rozā, pretī man nāk jauns vīrietis. Saulaini smaidot, māj, lai apstājos. Kad apstājos, metās stāstīt, ka es ļoti labi izskatos, jautāja kurp es skrienu un varbūt vēlos ar viņu ietusēt. Pieklājīgi pateicos par komplimentu un atteicu laipnajam piedāvājumam, jo treniņš tikai pusē un tā. |
|
|
| Velorasta. |
[Jun. 5th, 2022|09:18 pm] |
 |
|
|
| Rīgas maratons 2022 |
[May. 15th, 2022|03:31 pm] |
Jauns PR 3:49 |
|
|
| Kognitīvo spēju saglabāšana. |
[Apr. 11th, 2022|01:30 pm] |
Vispār zināms fakts, ka smadzenes noveco un novecojot tām ir nepieciešama aizvien lielāka piepūle, lai izpildītu vienu un to pašu uzdevumu. Bieži dzirdēts, ka regulāras dažādas intelektuālas darbības palēnina šo procesu. Bet par ko nerunā un kas taga man šķiet ir pats par sevi saprotams, un krietni būtiskāks faktors - vesela un spēcīga kardiovaskulārā sistēma. Viss ir tieši tik vienkārši. Jo labāk apasiņotas smadzenes, jo labāk tās strādā. Šeit ir būtiskas divas lietas - kardio slodze un diēta. Regulāras fiziskas aktivitātes, vēlams svaigā gaisā. Veselīga diēta, kurā nav procesētu produktu un ir maz piesātināto taukskābju. Protams visu ietekmē arī tādi kaitīgi ieradumi kā smēķēšana un alkohola lietošana. un citi kaitīgi ieradumi, gan jau ir vēl daudz un dažādu faktoru, bet tie divi šķiet būtiskākie.
Man ir aizdomas, ka viss ir tieši tik vienkārši. Joprojām esmu pārsteigts, ka šāda, tagad pati par sevi saprotama, doma atnāca tikai tagad. |
|
|
| Jauns benčmārks. |
[Apr. 3rd, 2022|03:50 pm] |
EZ jauns personīgais rekords pusmaratonam 1:51:16. Vidējais ātrums 5:16min/km. Tieši šādu vidējo ātrumu esmu ieplānojis noskriet maratonu maijā. Nez kā būs.
Apmēram izdevās ieturēt negatīvo ātrumu, sāku ar 6:00min/km, pēdējo kilometru pat pamanījos skriet ar 4:30min/km, štirī. |
|
|
| PR |
[Apr. 3rd, 2022|12:08 pm] |
Mēģināšu šodien uzstādīt jaunu PR pusmaratona distancē. |
|
|
| Šosejas sezonas atklāšana. |
[Mar. 17th, 2022|06:55 pm] |
Šodien beidzot saņēmos un izvilku šosejas velo. Izbraucu pa Ķengaraga promenādi. Mazliet par daudz vēja, lai izbaudītu braucienu pilnībā, nācās turpceļā viegli pasalt. Pie līdzīgas slodzes turpceļā pret vēju turējās 23km/h, atpakaļ jau ap 30 un nesala nemaz.
Gandrīz uzreiz pēc velo metos skriet intervālus, nepamanīju, ka šoreiz garmins ir nolēmis mani pamocīt krietni jaudīgāk kā pagājušo reizi. Rezultātā izdevās patīkami sagurt. |
|
|
| Izturības sportu sekas. |
[Mar. 11th, 2022|12:04 pm] |
Jūtu, ka šosezon palīdīšu zem 70kg. Pēdējo reizi tā gadījās, kad sanāca atpūsties 21. gs sanatorijā pirms 4? gadiem. Toreiz gan jāatzīst jutos novājējis un ļoti slikti. Šodien jūtos izcili, jādaārstē satraumētie pirksti, kuri dzīst jau no pagājušā gada, un jutīšos sezonai gatavs. |
|
|
| |
[Feb. 17th, 2022|06:29 pm] |
Pavizinājos mazliet ar velosipēdu. Aizbraucu līdz gemosam, sapirkos mandeles. 2kg par 19eur, pakaļ met. Taisīšu torti.
Laiciņš priekš februāra izcils. Tikai mazliet par daudz dubļu. |
|
|
| PR |
[Feb. 11th, 2022|06:51 pm] |
Veiksmīgi izdevās noskriet pusmaratonu. Pat jaunu PR uzstādīju, 1:55. Izdevās noturēt negatīvo tempu, beigās skrēju zem 5min/km.
Šonedēļ ir noskrieti/noieti vairāk kā 100km, beidzot sāp kājas, un ir iestājies nogurums. Lieliski! Tiešām prieks. |
|
|
| Man patīk skriet. |
[Feb. 10th, 2022|01:42 pm] |
Šonedēļ kopā noskriets maratons. Beidzot sāku just kājas. Vēl nesāp, bet atgādināt par sevi atgādina.
Skriet gar jūru saulītē, īsajos šortiņos un krekliņā ir tik patīkami. Laikam rīt jānoskrien 21K. Svētdien, iespējams, nebūs laika.
Jādomā par to, ka nākamnedēļ būs jāspiež sevi skriet pa slapjdraņķi, kad t ap 0, brr un vaivaivai. |
|
|
| Peldētprieks. |
[Feb. 9th, 2022|02:41 pm] |
Divas reizes gāju peldēt jūrā, abas reizes, sagadīšanās pēc, tur bija patīkams vīrs hidrā, kurš ar prieku palīdzēja aiztaisīt manu un reportēja par ūdens temperatūru.
Ūdens 11 grādi, silti nebija, brt kaifīgi gan. Katrreiz nopeldēju pa kilometram. Ūdens dzidrs, dzidrs,sajūta, ka var dibenu ar roku aizsniegt, lai gan dziļums vairāki metri. Fantastika! |
|
|
| |
[Feb. 4th, 2022|04:58 pm] |
Braucot mājās no darbiņa, šausmīgi sagribējās ēst. Atcerējos, ka saldētavā ir pelmeņi. Sapriecājos, tagad cepu. |
|
|
| Nākamā sezona ir aiz stūra. |
[Jan. 27th, 2022|01:23 pm] |
Garmins saka, ka jāsāk gatavoties Rīgas maratonam, kas maijā. Būšu gana atpūties. Plāns ir 3h40min, bet neznez.
Šosezon vajadzētu pieveikt triatlona olimpisko distanci. Ļoti stilīgi būtu pieveikt arī 70.3 jeb pusaironmenu, bet skarbā pieredze, kad nācās izstāties peldēšanas posmā, ļauj piebremzēt ekspektācijas.
Noteikti jāsaņemas vairāk peldēt. |
|
|
| Dienas citāts. |
[Jan. 7th, 2022|11:27 am] |
"Mūsdienās vīrieši atklāti runā par garīgo veselību, nebaidās krāsoties, spēlējas ar modi, un tas liecina par pārliecību un liek viņiem izskatīties pievilcīgākiem ne tikai jaunajai paaudzei, bet arī arī vecākajai paaudzei," uzskata Ross. |
|
|
| |
[Nov. 18th, 2021|02:54 pm] |
Dažus km pirms mājām neganti sagribējās ēst. Sāku apcerēt, ko tādu labu varētu saēsties. Sāku sapņot par putru, sapnis beidzās, kad atverot mājas durvis man pretī skatījās liels katls ar saulaina skata ķirbju biezzupu. Sagrauzdēju ķirbu sēklas, savārīju nedaudz lēcu. Reti garšīgi. |
|
|