Varbūt labāk skatīties, ka palielināt kaloriju daudzumu mazākam ēdiena apjomam? Izstaipīt kuņģi nav diez ko prātīgi.

(Reply to this) (Thread)

tas gan, jā. Es arī atceros no saviem intensīvās sportošanas laikeim, ka tad, kad sanāca tie pasākumi ar dauuudz km un dauuuudz h intensīvām slodzēm on a daily basis, tur nekādi salātiņi, kartupelīši, tur reāli jāstumj māgā makaroni, gaļa, tie paši saldumi, taukvielas (teiksim sviests biezā slānī uz maizes, utt). Ogļhidrāti pie intensīvas slodzes labi nodedzinās. Citādi tā arī ir, ka vari izrīt 2 litri ar zupu plus vēl 1,5 liri salātu pa virsu un nesaproti, kur viss palika.
Jebkuram ēdienam pieliku klāt arī kaut ko "zaūmam" (šķiedrvielas), bet nu pie lielām slodzēm jāēd kalorijām bagātāku paiku, tas arī fakts. Nekur nekas tur neuzkrājas.
Plus es sev arī sapratu, ka ir noteikts ķermeņa svars, kas ir ok (atbilstoši muskuļu masai man tas ir audzis no ~59kg senāk līdz kādiem 65-66 šobrīd). Ja svars kādā brīdī ir par to zemāks, rīt gribas kā trakam sunim VISU laiku. Laikam jau nonākot zem šī svara, sākšu dedzināt muskuļus, vai tml.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

jēziņ, sviestu sevī stumt. un gaļu nahuj? pie tiem paikas apjomiem, ko es uzņemu, proteīna ir apmēram 2x par daudz kā nepieciešams, najuh to kaitīgo produktu, kurš sūdīgi pārstrādājas. es saprotu, ka patīk sevi pārslogot, bet ogļhidrāti ftw. pirms slodzes, slodzes laikā, pēc slodzes. taukus arī vaig, nenoliedzami. sēklas ir labākais tauku avots. bet ogļhidrāti tikuntā ftw.
svars man ir nokritis zem tā, kas visu mūžu ir bijis, ir uzauguši plecu un kāju, un kodola muskuļi. acīmredzot esmu pazaudējis pedējās tauku rezerves.

(Reply to this) (Parent)

ko tu iesaki? dīzeli sevī liet? XD

(Reply to this) (Parent) (Thread)

Nu tak, vnk skaties, kuriem produktiem vairāk kaloriju. No augu pārtikas pirmie nāk prātā eļļa, rieksti, bet gan jau, ka vēl visu ko var atrast.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

Principā, palasi ieteikumus tievētājiem, no kuriem produktiem iesaka atturēties, un zināsi, kurus ēst. :D

(Reply to this) (Parent) (Thread)

ar tievēšanas diētām ir viena liela problēma. brīdī, kad samazina uzņemtās kalorijas, bet nepalielina slodzi, organisms sabremzē vielmaiņu un liekie kg nekur nepazūd.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

Tā nav ne tuvu vienīgā problēma ar tievēšanas diētām. :D
Bet kā katalogs kalorijām bagātiem produktiem moš noder. :D

(Reply to this) (Parent) (Thread)

pirmkārt jau saldu neiesaka. esmu liels saldummīlis, bet nupat sāk šķebināt XD

(Reply to this) (Parent)

kalorija nav kalorija. jo tad tiešām varētu sevī liet, piemēram, etanolu.

kā tu domā, vai es esmu iedziļinājies izturības sportistu diētās? (:

tauki un rieksti sūkā, jo lēni pārstrādājās. ogļhidrāti ir tas, ko vaig, lai varētu tērēt 5 Mcal dienā. nekas cits nav tik efektīvs.
pirmais, kas man nāk prātā ir auzas (: makaroni, rīsi. saldumi. žāvētas ogas.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

Es pieņemu, ka esi pietiekami iedziļinājies sportistu diētās. :)

Iemesli, kādēļ vispār kaut ko ieminējos, ir a) pats saki, ka svars turpina kristies, lai gan tāds nav tavs mērķis un nav arī vajadzīgs; b) nāk prātā visi izbijušo profesionālo sportistu bēdu stāsti, kad pēc karjeras beigām notiek strauja aptaukošanās, jo slodze vairs nav tik liela, bet kuņģis izstaipīts un organisms pieradis pie milzīga pārtikas apjoma.

"tauki un rieksti sūkā"
Bez taukvielām vitamīni neuzsūcas organismā.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

visam ir savi mīnusi. svars nokritis nenopietni. kuņģis man nav lielāks kā bijis visu mūžu, vienmēr ir paticis pierīties neveselīgi 1x dienā porciju ar kuru pietiktu nelielai ģimenei. pagaidām šķiet, ka man ir paveicies, nav slodzes ēst negribās.
es tak rakstīju, ka bez taukiem nekur. to es nenoliedzu, bet tīri enerģiju kurināt ogļhidrāti būs tas labākais.

es daudz sēklu ēdu, tur ir tauki, ka maz neliekas.

(Reply to this) (Parent)