tas gan, jā. Es arī atceros no saviem intensīvās sportošanas laikeim, ka tad, kad sanāca tie pasākumi ar dauuudz km un dauuuudz h intensīvām slodzēm on a daily basis, tur nekādi salātiņi, kartupelīši, tur reāli jāstumj māgā makaroni, gaļa, tie paši saldumi, taukvielas (teiksim sviests biezā slānī uz maizes, utt). Ogļhidrāti pie intensīvas slodzes labi nodedzinās. Citādi tā arī ir, ka vari izrīt 2 litri ar zupu plus vēl 1,5 liri salātu pa virsu un nesaproti, kur viss palika.
Jebkuram ēdienam pieliku klāt arī kaut ko "zaūmam" (šķiedrvielas), bet nu pie lielām slodzēm jāēd kalorijām bagātāku paiku, tas arī fakts. Nekur nekas tur neuzkrājas.
Plus es sev arī sapratu, ka ir noteikts ķermeņa svars, kas ir ok (atbilstoši muskuļu masai man tas ir audzis no ~59kg senāk līdz kādiem 65-66 šobrīd). Ja svars kādā brīdī ir par to zemāks, rīt gribas kā trakam sunim VISU laiku. Laikam jau nonākot zem šī svara, sākšu dedzināt muskuļus, vai tml.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

jēziņ, sviestu sevī stumt. un gaļu nahuj? pie tiem paikas apjomiem, ko es uzņemu, proteīna ir apmēram 2x par daudz kā nepieciešams, najuh to kaitīgo produktu, kurš sūdīgi pārstrādājas. es saprotu, ka patīk sevi pārslogot, bet ogļhidrāti ftw. pirms slodzes, slodzes laikā, pēc slodzes. taukus arī vaig, nenoliedzami. sēklas ir labākais tauku avots. bet ogļhidrāti tikuntā ftw.
svars man ir nokritis zem tā, kas visu mūžu ir bijis, ir uzauguši plecu un kāju, un kodola muskuļi. acīmredzot esmu pazaudējis pedējās tauku rezerves.

(Reply to this) (Parent)