esmu piedalījies - ērgļos man čomam pieder tas namiņš olte

nē nekādā gadījumā- tavi ceļi un citas locītavas tev atriebsies

ne visām dullībām, ko piedāvā ir jāpiekrīt

kaut arī dulla galva kājām mieru neļaus

50 km var izstāties un braukt mājās, ja noteikumi nav mainījušies

reizi stundā taisi pauzi kuras laikā maini zeķes

sausas zeķes ir kājnieku superpowers

gulēt neplāno, pēc tam uz mājām braucot kravas kastē sēdus izgulēsies

mums teica nedēļu iepriekš trennēties staigāt 30, 50, 70 km pirms uz simtiņu


bet


viens čalis atnāca kedās pavadīt čomu un nogāja ...... visi uz pakaļas, viņš smaida


protams pirmās vietas ņem skrējēji - profesionāli sportisti, kas katru dienu skrien

Par vēlu, jau pieteicos. O nē! Bet vari padalīties vēl ar noderīgu informāciju!

nu līdz 50 km var nolekt, jo tur pitstopos var piebraukt ar mašiņu, vēlāk nevar

kā jau pārgājienā, kā sāk strādāt kājas, tā galva atslēdzas - muzons palīdzēs un vēlāk tie skati pasakainie

ņem termosu, silts ūdens kā buljons vai kaut vai bomžpakete noderīgs

visādi našķi, jo enerģija aizies

kāju pamšana, tūska, pēc ieraksta par kompresijas zeķēm, sapratu ir ... vit ar šito būs jācīnās

atceries kājām nagus apgriezt vismaz 3 dienas iepriekš

bez zeķēm, pēdiņas zābakos liekās


un nemīz, neviens vēl pa ceļam nav palicis un ar ķerru nav veduši, visi iziet

bija viens pāris, oas bija pēdas noteipojuši, bet tur pie teipu speciālista, es šajās gudrībās ne visai

novelk zābakus, pabradā pa ūdeni uz to rsi gatava tur divi tilti abi dirsā vēl kad es tur biju, upi ar pārnieku šķērso, vismaz kāds pieskatīs

jā likas zeķes maiņai un zābaku pēdiņas

ja kājiņas sausas, karavīriņš laimīgs

un ar leikoplastu uzreiz nolīmēt vietas, kas cieš pārgājienos

laikam tamdēl bija arī tie teipi

var aptiekā rehidtonu vai kādu citu pulveri nopirkt, vai sporta dzērienus ... tikai miksē ar ūdeni viņi ir labi, bet ūdeni neaizstāj, man ir divas blašķes, vienā tikai tīrs ūdens, otrajā miksēju pulverus - garša paliek lai kā mazgā

ja baidies par izturību, mildronāts bez receptes aptiekā bez rehidtona, tikai mildronāts nedēļu iepriekš jālieto - noder arī kā placebo

kas tas ir rehidrons, lūk uz diennakti kadas 3 - 4 paciņas

spirts 2mlne vairāk, adata diegs ko tulznas pārdurt

var jau arī uzvilt mugureni un lēkāt kamer parplīst

kad vai ja noiet āda no tulznām met mieru - šo uzskati par pavēli

vēl delikāta lieta, apenes

skaties, ka neberž - izberzta kājstarpe sāp nežēlīgāk kā nagla pēdā

esot tā saucamās bezšuvju apenes, drusku līdzīgas izdotajām.... bet sintētika, tā ka jāskatās

moš uzreiz bez - zem formas neviens nelīdīs, bet atkal jau moš tikai puisīšu problēmiņa

ja, meičuki valkā han sporta krūšturis gan šortus - moš tur slēpjas pareizā atbilde - bet nu vismaz 24h viņos - skaties pati, bet piedomā gan

un lai arī stulbi skan, pēc katras pauzes iesildies un pastaipi cīpslas kājām, paloci pēdiņas, patēlo slalomistu - 5km stundā ir 100km 20 stundās paliek 4 stundas, kas sadalītas uz
20 nozīmē uz katru stundu paliek pauze ne vairāk kā 12 minūtes

sākumā iesi līdz pat 6km h bet uz beigām pati saproti temps saruks

Milzīgs paldies par padomiem! Ļoti noderēs.

Jāsapūderē dibens un pēdas 🤭

spirti var vecu acu pilienu pudelē līdzi valkāt, tilpums mazs, pat ja kāds atradīs, neizdzers - sens tūrista padoms

es teicu - dulla galva kājām mieru neliks!

Klau, jautājums, kā ar mugursomas saturu, jo vajag plus 10% no mana svara, bez ūdens un paikas. Ko likt, akmeņus? Hahaha

broņika plāksni vienu vai abas

akmeņi arī der, izmetīsi pirmajā pitstopā nevienam neredzot - beigās mugurenes nesver, bet es tev to neesmu teicis

Ja netrenējies, tad līdz 35 var(gadiem), pēc 35 tā kā derētu trenēties(vai ikdienā staigāt 10+ km dienā) pirms parakstās uz šādām slodzēm. Paņem elastīgās saites līdzi, ja nu locītavas sāk protestēt. Ja neesi pati sējusi paprasi, lai kāds parāda, kā to pareizi darīt. Jebkurā gadījumā tā ir Tava izvēle un pieredze ko iegūt, vai neiegūt. Ir jau skaisti.

gandrīz katru dienu nostaigāju 10 km, kopš pagājušā gada novembra eju uz sporta zālīti. Cenšos, pašai gribas zināt "cik tālu es varu iet"

Oho, izskatās, ka nopietni esi pievērsusies. Veiksmi un izturību.