16. diena, 12.05.2015
Lābrītīņ!

Vakardienas izmaiņa bija tikai tik daudz, ka izgāju pastaigā un nebija pēc vakariņu uzkodas. Vēders neprasīja ņammu. Iespējams tas bija tāpēc, ka vakariņās bija vistas krūtiņas gabals, tas vienkārši aizsita visu dūšu uz ilgu laiku. Vēders bija pilns un vajadzēja izkustēties. Un tad, kad atnācu atpakaļ, vienkārši gribējās dušu un miegu. Gulēt aizgāju īsi pēc 23.00, kas šodien dod tādu foršo stīvumu kaulos.
No fiziskām aktivitātēm šodiena ir dažas lietas, kas jāizdara.
Tātad:
6 km skrējiens ~570 Cal
3 km pastaiga ~200 Cal

Un tas man dod bezkaunīgi daudz kalorijas: 1700 Cal patēriņam. Crazy daudz. Nezinu pat ko iesākt ar tik daudz kalorijām.
Diena pati par sevi paliek tāda patik kā vakardiena, visa pārtika jau ir sagatavota, ir jāapēd:
Brokastis
100 g Trauben Nuss Musli (370Cal)
160 g Piens 0.5% (55Cal)
Rīta uzkoda
1 ābols (~95 Cal)
Pusdienas
500 ml Biešu zupas (~250Cal)
1 šķēle maizes (88Cal)
Pēcpusdienas uzkoda
1 Piena Spēks (170 Cal)
1 Banāns (~100 Cal)
Vakariņas
1 vistas fileja (~350 Cal)
1/2 Gurķis (16 Cal)
1 tomāts (22 Cal)
1/2 paprika (16 Cal)
Pēc vakariņu izklaide
2 Apelsīni (~130 Cal)

Šis mani noliek aptuvenā rajonā 1660 Cal. Ir mazāk nekā domāts, bet diena ir gara, iespējams, ka kaut ko, kaut kur var arī pamainīt.
Iespējams vakariņās var apsvērt brūnos rīsus ar vistu. 125g vārītu rīsu ir ap 140 Cal. Ja izmest vienu apelsīnu no vakara uzkodām, tad var arī atļauties rīsus klāt pie gaļas. Tā būs doma, ko apsvērt mājās pirms vakariņām.
Vakar stipri sasmējos, otra puse paprasīja, vai patiešām atstāšu savu nabaga saskumušo saldējuma kasti vienu pašu līdz sestdienai. Uz to es varonīgi pasmaidīju un teicu, ka vai nu sestdienai, vai arī dienai, kad būs vairāk fiziski padarīts. Izskatās, ka ģimenē manu diētu uzskata par darba dienu padarīšanu. Kā tas arī pēdējās divās nedēļās ir bijis. Jāskatās uz rezultātiem vai rezultātu trūkumu un jāspriež no tā.