Par svara audzēšanu, nomešanu, stabilizēšanu. Sakarā ar skeitbordu, taču der visiem
Galvenais

1. Beigt dzert alkoholu, jo tas izjauc miega ritmu un apetīti
2. Ēst neapstrādātus pārtikas produktus vai minimāli apstrādātus
3. Vingrot, skriet, staigāt, braukt ar riteni, dzert daudz ūdens
4. Samazināt cukura daudzumu
5. Rīta vingrošana, rīta rosme pirms 9.00
6. Elpošanas vingrojumi/meditācija vismaz 5 minūtes dienā
7. Veselīgs miegs naktī, 15-30 minūšu snauda pa dienu der

Izņēmuma gadījumos

1. ir zāles, kas samazina apetīti


Stresa mazināšanai:

Katru rītu labākajiem draugiem novēlēt foršu dienu mesendžerī, saņemt laba vēlējumus pašam!
Rada kopības un drošības sajūtu.

https://www.youtube.com/watch?v=TIxFwDZs9cc