Sviesta Ciba |

zamza (

arc) rakstīja,
@ 2012-03-26 01:39:00

Entry tags:

es skrienu

tikko atbraucu no Colón. pusmaratons noskrējās iekš 1:46:44 (@4:51/km). vidējais bpm == 169. 50. vieta no 155 vīriešiem un 15. - no 39 savā vecuma kategorijā.

man gan ir aizdomas, ka centīgie organizatori bija noorganizējuši 22km. tā gadās, kā teiktu klasiķis.

gribējās, protams, ātrāk, bet divreizēja diezgan paaugstā starptautiskā tilta šķērsošana un pēdējie 7km pa mežu un smilšainu upes pludmali, kā arī papildus iešķiebtais km diemžēl nesupportēja izvirzītos mērķus. +, kā jau vairākkārtīgi minēts, treniņš jau arī tāds paskops šogad bijis.

ā, un 3.treniņnedēļa ir veiksmīgi noslēgta ar 58km bilanci plānoto 64km vietā: viens 6km "atpūtas" skrējiens tika izlaists dēļ milongas tai pašā dienā, kur slodzes apjoms ir visnotaļ samērojams. domājams, ka tā darīšu arī turpmāk, nav ko tās kājas pārmērīgi bendēt. un subjektīvi šķiet, ka šī nedēļa bijā "ātrāka" par iepriekšējo.

14 weeks to go!!!

(Ierakstīt jaunu komentāru)

	traffico 2012-03-26 14:55 (saite)
	Ātrāk, tālāk (augstāk laikam gan nederēs, ja vien nav kāds skrējiens Andos) :) (Atbildēt uz šo) (Diskusija)

arc
2012-03-26 15:07 (saite)

ir, ir, bet es beidzot izlēmu tomēr izlaist Mendozas pus/maratonu, jo tur pusmaratonā 21km augstums nokrīt no 1000m uz 800m (un maratonā no 1200 uz 800) un (a) man ir bail sagandēt ceļus (savus), (b) ja es uzstādīšu personīgo rekordu, tad es tam nevarēšu tā īsti ticēt, (c) ceļa izmaksas, sīkāk pavērojot, kategoriski atteicās būt pieticīgas.

tā ka augstāk šogad tiešām laikam nebūs. bet paldies par uzmundrinājumu: tālāk būs noteikti un ātrāk, cerams, arī;-)

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)

observer
2012-03-26 17:51 (saite)

good, good, sezonas iesākumam, pavisam jau labi.

pret tiem, kas spēj praktizēt treniņplānus, jūtu bijību:)

mans plānošanas piegājiens ir ieguvis apmēram "šodien tā kā derētu paskriet..." līmeni, un saskaitot kilomterus konstatējot "bļā, kur tik maz!", pa galvu, pa kaklu mesties atkal kaut ko noskriet. Kilometrāža ar to visu parasti sanāk ciešama, nu, varbūt bišķi par švaku M. skriešanai.

(Atbildēt uz šo) (Diskusija)

	arc 2012-03-26 18:03 (saite)
	ja tev drīzumā būtu dzimumdiena, es tev uzdāvinātu vienu grāmatu, kas ļoti motivē skriet, visu lieliski izskaidro, iedod struktūru, kā arī ļoti labus treniņplānus dažādiem līmeņiem, piedevām visus fizioloģiski - zinātniski pamatotus. varbūt uzdāvināt Pērkonam (10.maijs), un Tu no viņa aizņemsies? (Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)

	observer 2012-03-26 22:54 (saite)
	jā, es domāju, viņam patiks un noderēs;) un ja es zināšu, ka viņam ir, noteikti aizņemšos. (Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)

	arc 2012-03-31 20:03 (saite)
	iesper viņam klātienē, ja ieraugi. uz epastu (ar parastās pasta adreses pieprasījumu) viņš nereaģē. vai arī vienkārši neko nevēlas dzimšanas dienā;-) (Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)

	alniz 2012-03-27 11:13 (saite)
	bet pie dažādām treniņu programmām var arī atrast, ka ne obligāti katru reizi skriet, bet ka var arī jebkādas citas sportiskās nodarbes darīt. starp citu sieviešu žurnālā izlasīju, ka kafijas norma var būt pat līdz 4 krūzītēm dienā.. hehe. Vismaz sev acis var aizmālēt :):) (Atbildēt uz šo)

Navigate: