mana dienasgrāmata

dziļās sērās paziņojam, ka tango ir kanibalizējis skriešanu. līdz ar to Rio jūlijā izpaliks. ja atgūšos, tad varbūt saņemšos atkārtoti uz Buenosairesu oktobrī vai Valmieru septembrī, ja tai laikā iegadīsies būt Latvijā.

tā, dārgie skrējēji un līdzīgi domājošie: kāda ir ģērbšanās stratēģija zem +15? [zemāk par +5 es neskriešu nekādā gadījumā]

šodien izskrēju īsajā formā pie temperatūras 15/RealFeel 12, kas skrējiena laikā veiksmīgi nokrita līdz 14/RF10. nevarētu teikt, ka tā bija ekselenta ideja: mani izglāba tikai tas, ka tas bija ātrais treniņš (4:30 - 4:40 ātrajā fāzē), kura laikā es pat iesvīdu. bet vidēji ātrie un lēnie treniņi laikam šādā outfitā cauri neies.

jā, tajā sagaidāmajā +5 / +15 koridorā es nevēlētos nedz nosalt, nedz arī, protams, pārkarst. nedz arī ietilpst manos plānos bankrots, papildus skrienamkārtas iegādājoties. tā ka padalieties ar saviem ģērbšanās trikiem pavasara / rudens sezonai.

me: uf, atskrēju

V: cik km? forši!

me: 16km, no tiem 8km ātri. grūtais treniņš

V: daudz. lielākā daļa planētas iedzīotāju uz neko tādu nav spējīgi

me: lielākā daļa ir spējīgi, tikai netrenējas

V: audzina bērnus. un skatās TV

muah, mani nupat kā par atlētu nosauca;-)

.. šorīt piefiksēju, ka miera stāvokļa pulss noslīdējis līdz 50.

nez, atbilstoši ieguldījumam, šo iereģistrēt zem taga "es skrienu" vai "es dejoju"?

palasījos par subj. un pazavējos Runkeeper-ī.

piekonstatēju, ka mans pašreizējais Renča skaitlis visā manā skriešanas vēsturē ir 15, bet uz maija beigām es varētu sasniegt arī 21. un, atkarībā no tā, kā iegrozīsies šā gada skriešanas realitāte arī kādus 23 uz ziemas beigām/pavasara pusi (mūsu ziemas/pavasara).

šosezon esmu sasniedzis pagaidām tik 10, bet 15 būs jau aprīļa beigās. būs interesanti salīdzināt, vai aprīļa beigās es būšu sasniedzis tādu pašu fizisko formu kā pagājušā gada jūnijā, kad es sasniedzu izgājušās sezonas 15 (tā gan arī bija mana pirmā sezona). Mizuno pusmaratons 30.aprīlī varētu būtu lieliska pārbaude šai hipotēzei.

nav izslēgts uz sezonas beigām sasniegt arī sezonas 21, 23 vai pat ko vairāk, bet tas ir atkarīgs vairāk no tā, vai es pēc Rio M. saņemšos oktobrī noskriet arī Buenosairesas M. M. treniņos jau tie km krājas itin žiperīgi.

un kāds ir Tavs Renča skaitlis? [jā, šis ir MAS skrējējiem;-)]

tikko atbraucu no Colón. pusmaratons noskrējās iekš 1:46:44 (@4:51/km). vidējais bpm == 169. 50. vieta no 155 vīriešiem un 15. - no 39 savā vecuma kategorijā.

man gan ir aizdomas, ka centīgie organizatori bija noorganizējuši 22km. tā gadās, kā teiktu klasiķis.

gribējās, protams, ātrāk, bet divreizēja diezgan paaugstā starptautiskā tilta šķērsošana un pēdējie 7km pa mežu un smilšainu upes pludmali, kā arī papildus iešķiebtais km diemžēl nesupportēja izvirzītos mērķus. +, kā jau vairākkārtīgi minēts, treniņš jau arī tāds paskops šogad bijis.

ā, un 3.treniņnedēļa ir veiksmīgi noslēgta ar 58km bilanci plānoto 64km vietā: viens 6km "atpūtas" skrējiens tika izlaists dēļ milongas tai pašā dienā, kur slodzes apjoms ir visnotaļ samērojams. domājams, ka tā darīšu arī turpmāk, nav ko tās kājas pārmērīgi bendēt. un subjektīvi šķiet, ka šī nedēļa bijā "ātrāka" par iepriekšējo.

14 weeks to go!!!

rīt "starptautiskais" Colón - Paysandú pusmaratons. starptautiskais tādēļ, ka distance šķērso Argentīnas un Urugvajas robežu. "starptautiskais" tādēļ, ka, cik redzēju dalibnieku lapā, vienīgais skrējējs, kurš nav argentīnietis vai urugvajietis, būšu es.

un par mērķiem. par jaunu PB pie šīs sezonas treniņapjoma 175km laikam domāt nav vērts. arī pēdējie treniņa un sacensību daudz īsākie skrējieni neliecina, ka es varētu nodesot 21.1km 4:31 tempā, kas būtu par ar sekundi labāku tempu un pusminūti labāku rezultātu kā izgājšgad Kuldīgā (toreiz: 4:42 ar finālo rezultātu 1:35:41). draugs runkeeper-is nupat sarēķināja, ka līdz Kuldīgai izgājšsezon mana kilometrāža bija 830km (pagājušā vasara šeit nebija tik karsta, līdz ar to es skrēju arī visu decembri, janvāri un februāri).

līdz ar to es būtu ļoti priecīgs neuzstādīt personal worst pusmaratona rekordu, līdz ar to vēlamais minimālais temps: 4.45 un koprezultāts zem 1:40:52.

un, protams, viss atkarīgs no daudziem papildus apstākļiem, teiksim temperatūras - vēl ir ļoti agrs rudens un 10 no rīta, kad sākas skrējiens (un man beidzas jau gandrīz pusdienlaikā), temperatūra var būt gan 15-18 grādu, gan arī 25-30 grādu. kā jūs labi saprotiet, tas ietekmē rezultātus radikāli. accuweather Kolonā pašlaik rīt no rīta sola 19-22 ar realfeel-u 21-26 un mitrumu 23%. jo ātrāk skriešu, jo mazāk karstuma jutīšu.

labi, dodos uz busu, turiet īkšķus! par panākumiem ziņošu.