Viss ir labi un būs arvien labāk! - [entries|archive|friends|userinfo]
veed_logs

[ userinfo | sc userinfo ]
[ archive | journal archive ]

Links
[Links:| google komiks Nr.1 komiks Nr.2 ]

[21. Apr 2013|10:32]
Previous Entry Add to Memories Tell A Friend Next Entry
[Tags|]

Rakstīju atbildi uz šī jaunēkļa ierakstu:
http://klab.lv/users/qgmr101/559214.html

... bet sanāca tik daudz, ka izdomāju paplašināt un ierakstīt te, ja nu kāds cits arī grib palasīt.

Tātad, mana viedā atbilde ir te:

Ja tu skrien bez dzeršanas tādus gabalus, tad tas ir galīgi garām. Kā var neslāpt tik ilgi sprotojot, es nezinu, tas ir kaut kā jocīgi. Es pats sāku dzeramo ņemt līdzi no kādiem ~15km, bet no 20km noteikti. Ir jādzer, citādi vienā jaukā dienā ņemsi un vēl nogāzīsies kā Nīlas Ausainis (visticamāk tā būs karsta un saulaina diena).

Vārdusakot, ej un iegādājies vēdersomu dzeramajam. Man ar 0,5l it kā pietiek 20km, bet 30km jau ar to ir par maz. Bet tas ir atkarīgs arī no āra temperatūras (normāli cilvēki skrien pa āru) un no ķermeņa masas. Man ir šāda vēdersoma:

...un tā ir dikti laba. Pirku te:
http://www.sportsdirect.com/nike-hydration-belt-mens-764000
(pa 10 mārciņām)
Skatos, ka tagad laikam modelis jau ir pamainījies.

Šī vēdersoma man patīk, bet problēma ir ar to, ka tajā var paņemt līdzi tikai 0,5l ūdens un varbūt vēl vienu želeju + atslēgas. Banānam vai mobilajam bonusā vieta nepietiek. Tālākiem skrējieniem esmu iegādājies šo skaistumu:
http://www.sportsdirect.com/muddyfox-hydration-bag-931146

Tik arī maksāja. Ļoti labs pirkums par šo cenu. Tā ir ļoti maza mugursoma, pareizāk sakot, dzeramsoma (izskatās nedaudz smieklīgi, kad to uzvelk (jo tā ir maza)), bet tajā ir pietiekami vietas, lai bez 1,5l ūdens paķertu līdzi arī mobilo, atslēgas, nedaudz pārtikas un bonusā arī kādu nelielu apģērba gabalu. Soma ir visnotaļ ērta skriešanai.

Turpinot par ēšanas tēmu skriešanas laikā:

Želejas it kā nav slikta manta, bet pie tām ir jāpierod (ja nu izkorķējies skrienot?). Un želejas tomēr ir pilnas ar visādām mākslīgām piedevām, kas nemaz tik izcili nav. Tās arī ir dārgas. Laba alternatīva ir skrienot uzēst kādu dabisku produktu - banānu, apelsīnu, ābolu, rozīni (vairākas gab.) vai ko citu, kur ir ogļhidrāti, ko viegli sagremot. Vēl ir arī sporta dzērieni, izdevīgāk, ja tas ir pulveris, ko sajauc ar ūdeni, šie dzērieni ir saldi un var īsti negaršot. Principā tas ir tas pats, kas želeja tikai mazāk koncentrēts un šķidrā veidā. Es pats sākumā šos dzērienus lietoju, bet ar laiku kaut kā esmu no tiem atteicies. Domāju, ka mana recepte ir tīrs ūdens + kāds auglītis + želeja (tālākiem skrējieniem vai sacensībām). Man ļoti patīk šī želeja:
http://www.isostar.lv/produktu-klasts-veikals/zelejas/actifood-zeleja-abolu/
Tā ir ļoti garšīga, manam vēderam patīk (uz korķi nerauj) un ir tāda bieza, var neēst visu uzreiz, nedaudz uzēd, aizskrūvē un, kad sagribas, tad uzēd vēl. Vairums želeju ir šķidras un neaizskruvējamas. Tomēr redzam, ka šī konkrētā ir padārga. Godīgi sakot, pēdējo reizi tādu ēdu kaut kad ziemā laikam, vai senāk.

Principā nekā jauna, nekā sensacionāla. Paši pamati. Internets ir pilns ar padomiem skrējējiem. Šajā sakarībā atkārtošos, bet iesaku NRM info:
http://www.nordearigasmaratons.lv/lv/ka-treneties/skriesanas-skola/

Noderīgi gan iesācējiem gan arī tādiem, kas sevi par iesācējiem neuzskata.
Linknopel mani

Comments:
From:[info]sursurs
Date:21. Aprīlis 2013 - 11:35
(Link)
Nu pusīti treniņos vēl var noskriet tā lai negribas dzert - ja nav pārāk karsts un/vai neskrien pārāk ātri. Īpaši, ja iepriekš ir pietiekami daudz dzerts (nu nevis tieši pirms skriešanas, bet iepriekšējā dienā(s).

Neesmu gan skrējusi ar tādu jostu, bet man domāt, ka man noteikti no tādas pustukšas ūdens pudeles žļurkstēšanas pie jostas tikai vilks uz krūmiem ik pa 5km :D

Par ēšanu gan - man pie ilgstošām slodzēm grūti kko daudz dabūt iekšā. Esmu pat 8h intensīvi airējusi pamatojoties uz vienu snikeru un knapu puslitru energy drinka. Organisms paņem no rezervēm (ja tādas ir, protams).
[User Picture]
From:[info]veed_logs
Date:21. Aprīlis 2013 - 11:55
(Link)
Es arī varu noskriet 20km bez dzeršanas. Nav jau problēmu, bet tas nav vajadzīgs. Var vispār 2 dienas no vietas nedzert, bet vai tas būtu vajadzīgs?

Josta ir ok. Man patīk, ka ir visu laiku pa rokai dzeramais.

Ilgas sportošanas laikā ir jādzer un kaut kas arī jāēd. Pat ja it kā negribas. Es jau arī nejūtos badā, kad ēdu to banānu kaut kādā divdesmitajā vai trīsdesmitajā kilometrā, bet ja neieēdīšu, tad drīz tiešām iestāsies stipra bada sajūta un tad jau būs par vēlu (ja ir vēlme noskriet labā laikā).
[User Picture]
From:[info]qgmr101
Date:21. Aprīlis 2013 - 12:14
(Link)
Oho, daudz sarakstīji, paldies!

Arī par jostām un somām ļoti interesanti, man tādas nekad nav bijušas, bet dažreiz gribas paņemt līdzi skrienot ko vairāk par atslēgām un mobilo tālruni. Piemēram, dzeramo :-)
From:(Anonymous)
Date:21. Aprīlis 2013 - 18:48
(Link)
skrienu jau septiņus gadus, pārsvarā garas distances, nekad neko tur sevišķi neesmu nedz dzēris, nedz aizrāvies ar ēšanām skriešanas laikā, nedz ar citiem pričendāļiem, utt. ja skrien, tad skrien, tas arī viss.
[User Picture]
From:[info]veed_logs
Date:21. Aprīlis 2013 - 21:33
(Link)
Drīzumā, kad sasniegšu zīmīgo 7 gadu skriešanas stāžu, tad arī plānoju atteikties no ēšanas un dzeršanas un jebkāda ekipējuma.

Ne tikai skriešanā.