nesavaldāma ([info]putana) rakstīja [info]istaba kopienā,
@ 2009-03-18 16:01:00
Previous Entry  Add to memories!  Tell a Friend!  Next Entry
Es arī notizlošos ar stulbu jautājumu.
Es labi apzinos, ka pēc gym vajag paēst, tur nu neko. Vēl es apzinos, ka vajag ēst (īpaši tad) vairāk olbaltumvielas (nevis ogļhidrātus).

Mans stulbais jautājums: kā ikdienas ēdienkartē iekļaut pēc iespējas vairāk to olbaltumvielu?
Es saprotu, ka nu tur gaļa, zivis, olas, bet nav tā, ka es daily patērētu šos produktus (& nav arī sevišķas vēlmes).

(Ierakstīt jaunu komentāru)


[info]krii
2009-03-18 18:11 (saite)
Ir jau vēl arī augu izcelsmes olbaltumvielas - zirņi, pupas, lēcas, soja.
Nu, un no dzīvnieku izcelsmes - piena produkti, jo īpaši biezpiens un siers.

(Atbildēt uz šo)


[info]lennay
2009-03-18 19:26 (saite)
rieksti, diedzēti graudi?

(Atbildēt uz šo)


[info]simbel
2009-03-18 19:48 (saite)
Un man šķiet, ka sēnes arī.

(Atbildēt uz šo)


(Anonīms)
2009-04-01 13:57 (saite)
Tikai ja nevēlies visu apēsto drīz vien redzēt uz gurniem, pēc gym neēd 2 stundas, tā saka gudrinieki. Ja vēlies - tieši otrādi.

(Atbildēt uz šo) (Diskusija)


[info]putana
2009-04-01 14:32 (saite)
Es esmu dzirdējusi kāreiz otrādi. Ka pēc gym ir 2 h laikā jāpaēd, jo tas viss aizejot uz muskuļiem nevis taukos vai kaut kā tā.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


(Anonīms)
2009-04-01 14:39 (saite)
Nez, pirmo reizi dzirdu. Visas manas treneres un treneri, kādi bijuši, saka, ka vismaz 2 stundas pēc treniņiem nedrīkst ēst, lai organisms izmanto tur jau esošās rezerves.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)


[info]krii
2009-04-09 09:21 (saite)
Es arī esmu lasījusi tikai šo versiju. Arī tas amerikāņu latvietis - sporta ārsts, kurš savus pētījumus par hormoniem rakstījis, uzsver, ka pusotru stundu pēc fiziskās slodzes ir t.s. "burvju logs", kad drīkst ēst visu to, ko pārējā laikā nedrīkst. Un pamatojums bija tieši tāds - ka ķermenis pēc slodzes intensīvi restaurē muskuļaudus.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)

Neesi iežurnalējies. Iežurnalēties?