Depresīva troļļa piezīmes [entries|archive|friends|userinfo] zazis [ userinfo | sc userinfo ] [ archive | journal archive ]

[Mar. 23rd, 2025|03:00 pm] [Tags | laime, skriešana, sports ] Šonedēļ noskrieti 95K. link post comment

Pārsteidzu sevi [Mar. 23rd, 2025|09:00 am] [Tags | laime, skriešana, sports ] Vakardienas treniņā pa pauguriņiem 3. atkārtojumā noskrēju 2K 7:50min. Aizdomājos par jaunu 5K personīgo rekordu zem 20min. Arī pulss no gandrīz maksimuma atgriezās 2. zonā 3 minūšu laikā pie tempa 6:30min/km. Jāturpina tik trenēties un brīnīties par to, ko varu izdarīt ar savu miesu. link post comment

[Mar. 21st, 2025|08:00 am] [Tags | laime, skriešana, sports ] Pēdējās 7 dienās noskrieti 92K. Kāju muskuļi patīkami nīd. Šodien atslodzes diena, bet tik smuks laiciņš rādās ārā. Bail, ka nenoturēšos un pavizināšos ar velo. link post comment

Dienas prieks [Mar. 19th, 2025|06:10 pm] [Tags | laime, skriešana, sports ] Pilni parki un ielas ar skrējējiem. link 1 comment|post comment

Pēdējā laika labākā lieta, kas ar mani ir notikusi. [Mar. 18th, 2025|07:02 pm] [Tags | kulinārija, laime, uzturs, vegoon ] Esmu saņēmies no rītiem taisīt "smūtiju". Kriena riekšava saulespuķu, lina un ķirbju sēklas, valrieksti (viss vienādās daļās). Tos aplej ar verdošu ūdeni un atstāj, lai nedaudz pamirkst. Kad izmirkuši, pievieno dzērvenes, avenes, mellenes, plūmes (saldētas no pašu dārza un meža). Banāns, ābols, mandarīns, kas nu gadās uz to brīdi pieejams. Mazliet ūdens vai auzu "piens" konsistencei. Dārzā jau var atrast kādu nātri, skābeni, loku, pētersīli. Visu blenderī un sanāk izcili gardas un barojošas brokastis. Labs dzelzs, c vitamīna, lai dzelzs labi uzsūcas, un omegu, un citu labu taukskābju avots. Šķiedrvielas. Ēst negribās līdz pēcpusdienai. Un apziņa, ka grūti iedomāties veselīgākas brokastis. link 2 comments|post comment

Aiziet! [Mar. 16th, 2025|02:02 pm] [Tags | laime, skriešana, sports ] Šonnedēļ noskrieti 84K, no tiem 42 pēdējās 24 stundās. Pašajūta pārsteidzoši lieliska. Jālaiž pastaigāties uz Vārnu krogu. Būs arī 30K šonedēļ nostaigāti. link post comment

[Mar. 11th, 2025|05:39 pm] [Tags | laime, sports ] Strava šorīt paziņoja, ka marta 100K izaicinājums izpildīts. link post comment

Vai tu šopavasar jau biji ārā pavingrot? [Mar. 10th, 2025|06:35 pm] [Tags | laime, sports ] https://www.lsm.lv/raksts/dzive--stils/ikdienai/10.03.2025-fiziskas-izaugsmes-treneris-vingrosanai-ara-ir-daudz-papildu-ieguvumu.a590946/ link post comment

-480ml [Mar. 10th, 2025|12:51 pm] [Tags | laime, veselība ] Vislētākais veids kā pārliecināties, ka viss labi ar hemoglobīnu, ir nodot asinis. Man viss labi, būtu dīvaini, ja nebūtu pie 56 VO2 max, hehe. link post comment

Aptuvens citāts. [Mar. 5th, 2025|12:23 pm] [Tags | laime, skriešana, sports, ultra ] -Bet garie skrējieni ir tik garlaicīgi. -Jā, bet tie nav garlaicīgi, ja tu to dari kopā ar kādu, kurš nav garlaicīgs. -Bet vai tad tu neskrien viens. -Tieši tā! link post comment

Aiziet! [Mar. 4th, 2025|09:30 pm] [Tags | laime, skriešana, sports ] Pirms apmēram mēneša garmins pateica, ka mans VO2max ir 55 (nekad vairāk par 54 nebija bijis), sapriecājos. Pēc šodienas skrējiena jau 56. Izrādās, ka, ja aktīvi trenējas, var uzlabot fizisko formu un ātrāk skriet. Pēdējo 7 dienu laikā noskrieti 70K. link post comment

Stravas 100K izaicinājums. [Feb. 15th, 2025|08:58 pm] [Tags | laime, sports ] 15. februāris un strava man saka, ka 100K skriešanas izaicinājums februārī ir izpildīts(101K 9h42min). Man ir aizdomas, ka 300K nesanāks. link post comment

Intervāli. [Feb. 12th, 2025|08:23 pm] [Tags | laime, sports ] Šodien konstatēju, ka varu skriet 10 min ar tempu 4:30min/km pie pulsa 142bpm un mierīgi elpot caur degunu. Varbūt tiešām šopavasar izdosies uzstādīt jaunu personigo rekordu maratona distancē, jāturpina nopoetni gatavoties, pagaidām sanāk. link post comment

Nedēļas nogales aktivitātes. [Feb. 2nd, 2025|08:55 pm] [Tags | laime, sports ] Vakar nogāju 24K pa mazajiem kangariem. Šodien 8K pa buļļu kāpām, bonusā uzskrēju svētdienas garo 19K ar tempu 5:42min/km. Beidzot laikam jūtos viegli saguris. Skrējienā pārsteidza, ka es reāli izbaudu tā saucamos "sliktos" laikapstākļus - ass ziemeļvējš, slapjš sniegs un +1. Skrienu un esmu laimīgs. Tagad tā normāli štirī. Ir plāns uzstādīt jaunu PR maratonā distancē (gribētos 3h45min), pagaidām pat sanāk kaut necik nopietni gatavoties. link post comment

Benčmarks. [Jan. 29th, 2025|11:13 pm] [Tags | laime, sports ] Garmins palūdza, lai 2 min iesildos, tad 5 min paskrienu no sirds un rajona, un 2 min atsildos. Izrādās varu komfortabli 5 min skriet ar 3:49min/km. link 2 comments|post comment

[Dec. 24th, 2024|06:20 pm] [Tags | laime, uzturs, vegoon ] Tikko kārtīgi paēdu. Lēcas ar tofu. Pāris saujiņas sēklu un riekstu. Tomāti un skābēti gurķi. Intereses pēc parēķināju, ka sanāca apmēram 100g olbaltumvielu un 1200kcal. link 7 comments|post comment

Pākšaugi FTW!!!1 [Dec. 4th, 2024|07:30 pm] [Tags | laime, pārtika, vegoon, veselība, vide, zinātniski ] https://www.ucl.ac.uk/news/2024/dec/beans-and-peas-are-best-meat-alternative Nekas diži jauns. Bonusā tauriņziežu dzimtas augi piesaista slāpekli no gaisa, samazinot vajadzību pēc minerālmēsliem. https://www.lbtu.lv/sites/default/files/files/lapas/Taurinziezu-ieklausana-rotacija.pdf link 4 comments|post comment

Velo FTW!!!1 [Jul. 17th, 2024|08:05 pm] [Tags | laime, sports, velo, veselība ] "A study of 31,666 commuters over 18 years found that cyclists have lower risks of various health issues: 47% reduction in mortality, 51% less cancer, 24% fewer hospitalizations for cardiovascular diseases, and better mental health conditions" https://bmjpublichealth.bmj.com/content/2/1/e001295 link post comment

[Jul. 2nd, 2024|04:11 pm] [Tags | laime, sports ] Piereģistrējos nākamā gada Rīgas maratonam. link post comment

[Jun. 27th, 2024|09:19 pm] [Tags | laime, sacensības, skriešana, sports ] Pārsteidzu mazliet sevi. Kārtējais Izskrien Rīgu posms, kas norisinājās Dzegužkalnā. Trase sastāvēja no vieniem vienīgiem kāpumiem un kritumiem, 33 grādi. Pamanījos 10 apļus noskriet 45 minūtēs. Ļoti forši. Pa dienu vēl pamanījos kārtīgi izvingroties darbiņā. Rīt vingrošana jāatkārto, tūlīt jau siltumu slēgs ārā, jāizpriecājas, kamēr ir tāda iespēja. link post comment

navigation [ viewing | most recent entries ] [ go | earlier ]