Snorke ([info]snorke) rakstīja,
@ 2023-05-04 11:51:00

Previous Entry  Add to memories!  Tell a Friend!  Next Entry
atradu sitadu rakstu The role of protein in weight loss and maintenance

https://www.researchgate.net/publication/275667598_The_role_of_protein_in_weight_loss_and_maintenance

iesaka uznemt 25-30g proteina 4x diienaa - problema jau ta, ka to var izdarit tikai ar galu/zivi vai proteina pulveriem (vai ari 300 g biezpiena/grieku jogurta)

bet saka, ka 0.8g/kg esot tads minimums svara zaudesanai, vienalga tas sanak tik daudz, ka bez vistas un pulvera neiztikt

bet ok, salasijos ari par low-carb svara zaudesanu un secinaju, ka esmu uz pareizaa celja !

Higher-protein diets that contain between 1.2 and 1.6 g protein/ kg/day and potentially include meal-specific
protein quantities of at least 25–30 g protein/meal provide improvements in appetite, body weight management, and/or
cardiometabolic risk factors compared with lower-protein diets (Table 2).


(Lasīt komentārus) - (Ierakstīt jaunu komentāru)


[info]mranarhs
2020-05-04 18:59 (saite)
Kas tās par muļķībām, ka šo proteīna daudzumu nevar dabūt no veģetāra ēdiena?

Lūk, vājpiena "biezpiena" (kvarg) dzēriens - vienā 0,33 pudelītē 22g proteīna.

https://www.arla.se/produkter/yalla/drickkvarg-persikapassion-350ml-580079/

(Atbildēt uz šo) (Diskusija)


[info]snorke
2020-05-04 19:04 (saite)
paga, es nesakus skaidrot atkal : var dabut, bet vajag ar zemu oglhidratu daudzumu, ar zemaam kalorijaam + lai butu saata sajuta un ari jauka maltite (citadi norausanaas) - un tas ir pagrutak (soju nepiedavat)
PS tajaa linkaa tam produktam ir aspartaams !!! izslegts

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]mranarhs
2020-05-04 19:32 (saite)
Kaloriju tur ir maz, ogļhidrātu arī maz. Proteīns daudz. Noteikti var atrast citu ražotāju, kas neliek klāt aspartāmu.

Galu galā, tas kvarg ir arī ēdamā, ne dzeramā veidā dabonams.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]snorke
2020-05-04 20:18 (saite)
Pie mums tadu neesmu redzejusi un nedzivosi no kvaeliem vien

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]mranarhs
2020-05-05 12:43 (saite)
Tehniski kvarg ir kaut kāds vājpiena biezpiena paveids.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)


[info]snorke
2020-05-04 20:20 (saite)
Un tas ir vegetars, ne vegans ! Ar vegetaru uzturu var dabut (olas, biezpiens) bet ar vegano grutak

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais) (Diskusija)


[info]mranarhs
2020-05-05 12:42 (saite)
Tas gan, piekrītu.

(Atbildēt uz šo) (Iepriekšējais)


(Lasīt komentārus) -

Neesi iežurnalējies. Iežurnalēties?