-- ([info]ripp) rakstīja,
@ 2016-02-01 07:40:00
Previous Entry  Add to memories!  Tell a Friend!  Next Entry
pēdējā laikā man ir trauslāks miegs. grūtāk aizmiegu, mostos no jebkā, pat no sapņiem. kā lai izguļas, ja organisms neļauj?

(Lasīt komentārus) - (Ierakstīt jaunu komentāru)


[info]zetinja
2016-02-01 12:07 (saite)
Viens ir iet gulēt laicīgāk. 22 man ir pa agru manam ikdienas grafikam, bet 23:00 ir labs laiks, tas kāreiz dod 8h līdz 7:00 rītā. Ja ir jāceļas agrāk, tad ari jāiet gulēt agrāk, neko padarīt. Katrā ziņā 8h ir obligātas.

Otrs ir ieviest pirmsmiega rituālu, kas nomierina un atbrīvo prātu no Domām. Tas pieaugušajiem ir tikpat svarīgi kā sīkam.

Tas var būt dajebkas, krūze kumelīšu tējas un pusstunda izšūšana krustdūrienā, adīšana, kaķa/suņa ķemmēšana vai vnk skatīšanās pa logu. Ja tā ir TV skatīšanās, tad neizvēlēties visādus mindfuck seriālus vai lietas, kas uzvelk nervus.

Bet idejiski tā var būt ari cita darbība, piemēram katru vakaru pirms gulētiešanas mierīgi un glīti salocīt tīro veļu, vai novākt virtuvi, vai sakārtot vannas istabas spoguļa rajonu, vai kosmētikas galdiņu, un tad ar padarīta darba apziņu doties gulēt, zinot, ka rīt no rīta viss būs šainī un tīrs un diena sāksies uz pozitīvas nots. Principā jebkura darbība, kas dod padarīta darba sajūtu. Bet nevaig izvēlēties lietas, kas besī.

Mērķis ir atslābināties un panākt, lai sapņu nav.

Man piemēram ir tā, ka man patīk kādu stundiņu paadīt, bet ja nesanāk, tad otra lieta ir dumja spēlīte uz planšetes, kuru var vienā piegājienā kādas minūtes 10 paspēlēt, līdz viņa liek gaidīt kamēr tur reģenerējas lietas.

(Atbildēt uz šo)

(Lasīt komentārus) -

Neesi iežurnalējies. Iežurnalēties?