Obser Ver -

Oct. 18th, 2011 08:58 pm

Kamēr citi priecājas par siltumu radiatoru trubās, man atliek vien jūsmināties par sezonas beigu pusmaratonu. Izdevās nomest 4 minūtes. Priekš tā bija jāpaklausa arc stāstam par iesildīšanās nozīmi censoņa dzīvē. Ja bišķi patin kadru, jau labi sen cien. starro tieši to centās paskaidrot. Katram jau pielec tad un tā kā pielec.

Iesildījies organisms pavisam citādi uzvedas. No starta droši ņemam iekārotajā tempā, pulss ātri ceļas un ilgi stāv(hehe) 170-180 robežās. Un tad jau viss no bāzes atkarīgs. Man šobrīd bāzes pietika 3/4 distances, pēcāk bija "mīkstā piezemēšanās", nelaižot pulsu pāri 182, un laižot garām diezgan daudzus citus cenosņus. Bet atrāviens tik un tā sanāca milzīgs.

Sacensību skrienamsezona beigusies, bet apkures sezona vēl negrib sākties, tavumāt.

Tags: skrienu

4 comments - Leave a comment

Comments:

From:	kaukau
Date:	October 18th, 2011 - 10:22 pm

(Link)

kāda Tev sajūta uz 180? es tik augstu nelaižu [treniņos gan], man sirds pa muti lec laukā. zinu gan, ka mačos citādāk, skrien uz visu banku.
treniņos arī skaties pulsu?

(Reply) (Thread)

From:	observer
Date:	October 18th, 2011 - 11:05 pm

(Link)

treniņos uz pulsu skatos ļoti. parasts treniņš 135-145 zonā, ātrais - tad uz 160-165. pusmaratonu mačos mēdz būt, ka finišā 180 ir vidējais, tas nozīmē, pēdējā ceturtdaļā ap 185 turās. Tad gan pa muti lec, bet ja ap 180 vien, tad tā sajūta tīri ciešama, bet mačos jau vairāk uz tempu skatamies.

(Reply) (Parent)

From:	arc
Date:	October 20th, 2011 - 10:53 pm

(Link)

mjaa, es pat uz pilno M. shoreiz iesildiijos un, shkjiet, ka paliidzeeja uyzsaakt iemiiljotajaa tempaa un ilgi notureeties. beigaas gan arii noluuzu, protams.

kaads tad tev bija kaarotais temps shoreiz? 4.30? vai jau 4.20?

(Reply) (Thread)

From:	observer
Date:	October 21st, 2011 - 10:18 am

(Link)

ar kāroto tempu nekonsekventi sanāca. pirms starta biju uz 4:40 noskaņojies, vismaz pirmajā aplī. bet pēc pirmajiem 2-3 km ar pietiekošu vieglumu bija 4:30 un to arī turēju. Plīsiens ap 16km sanāca ne pārāk smags, iespējams, laicīgi izdevās sajust un nomest tempu, rezultātā ap 4:37

(Reply) (Parent)