Obser Ver -

par iesildīšanos:
aukstā laikā veicu ilgāku, bet mazāk intensīvu; karstā - īsu un ašu.
ar garajiem gabaliem ir tā problēma, ka slodze ir monotona uz vieniem muskuļiem, tāpēc lielu uzmanību pievēršu tiems, kurus it kā tiešā veidā neizmanto.
vispār iesildīšanās ir atslēgas faktors.
ja orientēšanās mačos ir slapjš mežs, tad tieši pirms starta izskrienu caur slapjiem krūmiem, lai būtu pavisam slapjš.

(Reply) (Thread)

pirms skriešanas pumpēšanās un presīte?

(Reply) (Parent) (Thread)

viegls riksītis,tikai stiepšanās un locītavu apļošana, dāzi spurtiņi, daži lecieni. nekādi spēka vingrinājumi.

(Reply) (Parent)