http://klab.lv/users/kihelkonna/598256.html tas bija šeit. ka regulāri skrienot mierīgi var turpināt pieņemties svarā. tur ir arī mazliet par kaloriju sadalījumu.

un te, http://klab.lv/users/kihelkonna/575355.html piedod, ir mana kārnā personiskā pieredze ar novājējošu uzturu. sk nodaļu 2 un nodaļu !.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

Paldies, bija interesanti. Es gan nekad neesmu spējusi tam visam pieiet tik zinātniski un apzinīgi, bet 'os to lasījusi esmu un principā kaut ko līdzīgu ari piekopju. Proti, manā uzturā praktiski vispār nav graudaugu un kartupeļu (izņēmusm - kad nāk kādi viesi vai paši esam viesos), miltu izstrādājumu, maizes, saldumu. Arī ar augļiem nepārspīlēju. Dārzeņus ēdam, bet vajadzētu vairāk. Principā "diēta" izskatās apmēram šādi: brokastīs ola vai tomāts ar mājassieru, pa dienu - kā tu pareizi atzīmēji - tā īsti ēst nemaz negribas. Ja sagribas, pa fikso apriju kādu šķēlīti prošuto. Vakariņās gaļa vai zivs tā vai citādi pagatavoti ar tā vai citādi pagatavotiem dārzeņiem. Vai kāda āziesu zupa, vai tml.
Nu, protams, es zinu, kas varētu būt vainīgs, ka svars nekrītas... tas ir vīns.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

vīnam nevajadzētu būt pie vainas, ja tas nav saldināts. paleo diētā tas skaitās pat vēlams, jo ir raudzēts un ar antioksidantiem.
atliek vien apskatīt taukus. rūdītam svara vērotājam tas varētu likties neiespējami, bet tajās novājinošajās ketozes dietās (un paleo diētā kopumā) vairums kaloriju (virs 60%) nāk no taukiem. Volsa, piemēram, ketozes līmenī ikdienā ņem 5 ēdamkarotes kokosriekstu eļļas.
te piemērs (nav gluži mans gadījums)
https://fitasaflea.files.wordpress.com/2014/02/primalpyramid-paleo-hacks.jpg

(Reply to this) (Parent) (Thread)

jā, nu taukus es nelietoju tikpat kā nemaz. vajadzētu?

(Reply to this) (Parent) (Thread)

Vajadzētu. Olbaltumvielu & taukos šķīstošo vitamīnu absorbcijai, kā arī atsevišķu hormonu sintēzei.

(Reply to this) (Parent)

Paga paga. Pie pietiekama daudzuma vīna 60% kcal dienā no taukiem būs grūti salasīt vienkārši tāpēc, ka pārāk daudz kalorijas nāks no alkohola.
Vērts neaizmirst, ka grams par gramu vīnā ir 2x vairāk kaloriju nekā kokakolā. (nesaldināts vīns pret nediētisko kolu). Un vīnā tomēr ir arī ogļhidrāti. Jo īpaši, ja tie nav supersausie.

Ja cilvēks vaino vīnu pie sava liekā svara, diez vai ir runa par divām mazām glāzītēm vīna nedēļā.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

ō, es nezināju par to vīnu un kolu, nupat apskatīju, tiešām!

(Reply to this) (Parent)

jā, striktajās ketodiētās arī vīns ir noliegts (kāpēc mēs striktās nemaz arī tā neievērojam)

(Reply to this) (Parent)