- diētas
- 3.5.20 13:29
- high protein:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25886710
"RESULTS:
Higher total protein intake, expressed as percentage of energy, was significantly associated with a greater risk of weight gain when protein replaced carbohydrates (HR: 1.90; 95%CI: 1.05, 3.46) but not when replaced fat (HR: 1.69; 95%CI: 0.94, 3.03). However, no association was found between protein intake and waist circumference. Contrary, higher total protein intake was associated with a greater risk of all-cause death in both carbohydrate and fat substitution models (HR: 1.59; 95%CI: 1.08, 2.35; and HR: 1.66; 95%CI: 1.13, 2.43, respectively). A higher consumption of animal protein was associated with an increased risk of fatal and non-fatal outcomes when protein substituted carbohydrates or fat. "
upd.
https://link.springer.com/article/10.1007/s10654-020-00607-6
"In conclusion, our study provides evidence that higher total protein intake is associated with higher all-cause mortality, primarily driven by a positive association between animal protein intake and CVD mortality. In contrast, higher plant protein intake is associated with lower all-cause and CVD mortality. Food source and level of protein may play a substantial role as we observed harmful associations of total and animal protein mainly in North American and European populations and beneficial associations of plant protein mainly in North American and Japanese populations. Further studies in other populations with different amounts and food sources of protein intakes or with different protein requirements are needed to improve global dietary recommendations and to define optimal ranges and sources of protein intake for different populations." - 33 rakstair doma
- Not so fast
- 3.5.20 16:14
- Atbildēt
- Re: Not so fast
- 3.5.20 18:08
-
ā, nē, mēs strīdamies par plant based vs low carb labumiem. ja ēd relatīvi dažādu plant based un negavē/ nebadojas, fiziski nav iespējams apēst par maz proteīnu.
- Atbildēt
- Re: Not so fast
- 3.5.20 21:56
-
in subjects at high cardiovascular risk - tak sirdslimnieki ir cita opera ! ticu, ka viniem vajag specdietu !
- Atbildēt
- Re: Not so fast
- 3.5.20 22:21
-
jaa, bet ja gavee/ badojas, tad nav iespejams uznemt pietiekami daudz proteinu.
- Atbildēt
- Re: Not so fast
- 3.5.20 23:26
-
taa dama tai linkaa kaismigi iestajas par lielielm proteinu daudzumiem - un dzivnieku izcelsmes !!!
- Atbildēt
- Re: Not so fast
- 4.5.20 01:30
-
oi, tu biji pamanījusi, eksistē viena subkultūra, pītersons arī uz šo pavilkās, kuri pārtiek tikai no gaļas? un zvēr pie mātes, ka līdz pret visām kaitēm -
- Atbildēt
- Re: Not so fast
- 4.5.20 11:55
-
Tāda nav Dr. Lyon tēze. Uzstādījums ir pavisam cits -- kā iegūt un saglabāt iespējami daudz muskuļu masas? Kā zināms, tā ir pamatā muskuļu masa, kas liek pamatus cilvēka veselības iznākumiem, sevišķi dzīves izskaņā.
- Atbildēt
- Re: Not so fast
- 4.5.20 11:57
-
is it so? es atkal domāju, ka vecuma galā visi apmirst no sirdsslimībām... un diabēta.
- Atbildēt
- Re: Not so fast
- 4.5.20 12:06
-
Bet kas tad parasti sirgst no diabēta? Tas nav plaši novērojams populācijā ar augstu liesās muskuļu masas attiecību.
https://www.mdmag.com/medical-news/older-men-less-lean-body-mass-increased-risk-d iabetes - Atbildēt
- Re: Not so fast
- 4.5.20 12:30
-
jap, bet premisa, ka augstai muskuļu masai vajadzīgs dzīvnieku proteīns, ir aplama. nevajag, skat. vegānu bodybuilderus
- Atbildēt
- Re: Not so fast
- 4.5.20 15:24
-
> skat. vegānu bodybuilderus
Jā, es esmu daudzus no viņiem redzējis. Kāda puse no viņiem lielāko muskuļu masu uzaudzēja pirms viņi kļuva par sertificētiem vegāniem. Tagad viņi pārdod vegāna dzīvesveidu. Otra puse lieto anaboliskos steroīdus. Tur daudz dzīvnieku pasaules proteīna patiešam nevajag. Nu, un ir arī daudz mazāka trešā daļiņa -- tie ir kombinācija ģenētiski specimenti (outlier) ar absēstību (treniņi divreiz dienā, septiņreiz nedēļā). Jā, tas ir iespējams. - Atbildēt
- Re: Not so fast
- 4.5.20 12:32
-
insulīna resistance (saka, ka šī sākas, pirms iestājas diabēts) ceļoties no tauku svēdrām muskuļos, kuru savukārt ceļoties no pārmēru dzīvnieku proteīna patēriņa -
- Atbildēt
- Re: Not so fast
- 4.5.20 15:26
-
Citation needed. Jokojos, lūdzu nedod man atsauci. Tauki paši par sevi neko nepasaka. Kāda ir to attiecība ar lieso muskuļu masu ir īstā formula, kas kaut ko patiešām nozīmē.
- Atbildēt
- Re: Not so fast
- 4.5.20 12:35
-
+ dzīvnieku proteīns parasti nāk komplektā ar saturētajiem taukiem (tauki -> tauki metabolisms). pat nevainīgajā bezādas vistas filejā ir 14 grami tauku. citās lopiņu daļās parasti ir ap 30% piesātināto.
augu valsts proteīns parasti nāk kopā ar OH, salikto cieti un diētiskajām šķiedrām. visa šī rindiņa saistīta ar veselīgu svaru un garāku mūžu. - Atbildēt
- Re: Not so fast
- 4.5.20 15:27
-
Kāda vaina taukiem? Mazkustīgam ofisa planktonam tas ir nāvējoši. Pārējiem tas ir enerģijas avots.
- Atbildēt
- Re: Not so fast
- 4.5.20 11:52
-
Uzsvars patiesībā ir cits - uz muskuļu masu. Lielākā problēma co-morbidity gadījumos ir muskuļu masas nepietiekamība. Dr. Lyon norāda, ka problēma ar proteīnu, kas nav iegūts no dzīvnieku pasaules ir tā "bioavailability", piemēram, neaizstājamās aminoskābes. Kā iegūt un nezaudēt muskuļu masu ir pirmais jautājums ikvienā ilgtermiņa veselības ceļa kartē.
- Atbildēt
- Re: Not so fast
- 4.5.20 11:56
-
nav tiesa. augu valstī visi proteīni ir bio-available. no kurienes, kā domā, tā gotiņa un vistiņa dabon pilnu profilu? taču no graudiem, sojas un zāles.
attiecībā uz muskuļu masu, nu, ko lai saka. :) you-tube pilsoni sverige pazīsti? - Atbildēt
- Re: Not so fast
- 4.5.20 12:25
-
Tas nav pareizi. Tas ir aplami. Visi proteīna avoti nav vienādi. Govs tieši pārstrādā to proteīnu, ko mēs citādi nevarētu iegūt. Runa ir par muskuļu olbaltumvielu sintēzes stimulēšanu, par sazarotās ķēdes aminoskābēm, īpaši leicīnu. Leicīns nav vienādi pieejams visos proteīna avotos. Piemērs:
Vienā sūkalu olbaltumvielu pulvera kausiņā ir aptuveni trīs grami leicīna. Tas ir ekvivalents 130 gramiem liellopa gaļas vai divām tasēm vārītu pupiņu.
Salīdzinājumā: Rieksti nav labs lecīna avots. Simt gramos mandeļu ir aptuveni 1,5 grami leicīna. Tādā pašā zemesriekstu daudzumā ir aptuveni 1,9 grami.
Es te nemaz nerunāšu par to, ka visi proteīna avoti nav vienādi attiecībā arī uz divvērtīgā hēma (heme) jeb asinsradošā dzelzs avotiem vai absorbācijas laiku. - Atbildēt
- Re: challenge
- 4.5.20 15:04
-
Nav runa par to.
"Plant-based proteins are very low in essential amino acids, and without animal or dairy-based protein, it's harder for vegetarians and vegans to get a quality supply of nutrients," says Jacob Wilson, Ph.D.,
Incomplete proteins, though, are a bit more complicated: "Most plant-based proteins are not void of all essential amino acids, just certain ones, and which ones vary from food to food," says Brad Schoenfeld, Ph.D., director of the Human Performance Lab at the City University of New York. "You have to combine plant proteins strategically throughout the day to provide a complete fill of all essential amino acids."
Plant-based protein sources do offer amino acids, but they aren’t complete protein foods (meaning they don’t contain all of the amino-acids). This means a good mixture and amount of grains, seeds, nuts and legumes need to be eaten daily to get all 21 amino-acids.
Foods rich in BCAAs
Beef
Chicken
Tuna
Turkey
Salmon
Eggs
1% milk
Greek yogurt
Parmesan cheese
https://www.shape.com/healthy-eating/diet-tips/surprising-way-vegetarians-may-b e-ruining-their-workouts
https://www.theproteinworks.com/thelockerroom/bcaas-and-veganism-everything-you-n eed-to-know/
Vai tas ir teorētiski iespējams? Varbūt. Vai tas ir iespējams praktiski (bez uztura bagātinātājiem) ? Diez vai. - Atbildēt
- Re: Not so fast
- 4.5.20 11:59
-
par ilgdzīvošanu runājot, pirms pāris gadiem noblīkšķēja China study un tā zilo zonu (ilgdzīvotāju) teorija.
- Atbildēt
- Re: Not so fast
- 4.5.20 12:09
-
Pirmkārt jādefinē ilgdzīvotība. Ilgi dzīvot var arī pieslēdzoties pie sistēmas. Muskuļu izdilšana jeb sarkopēnija ir nopietna slimība -- ja cilvēks pats nevar piecelties un pārvietoties, tā, iespējams, ir ilgdzīvotība, bet tā nav savietojama ar patstāvīgu dzīvi. Tā ir gulēšana gultā.
https://www.arlafoodsingredients.com/the-whey-and-protein-blog/health/high-qual ity-protein-is-essential-for-healthier-m uscles/ - Atbildēt
- Re: Not so fast
- 4.5.20 12:37
-
šis neattiecas uz zilajām zonām, tur parasti dzīvo ilgi un pie labas veselības, lūk. :)
- Atbildēt
- 4.5.20 10:19
-
Apstiijos. Probleema taada, ka var ticeet tikai tiem peetiijumiem, kas veikti apruupes centros vai ar citaadi iespundeetiem cilveekiem. Te ir tikai no cilveeku zinojumiem. Ja reaali nenofotografee un nenosver katru porciju un tikai paluudz eest to un un to, tad saakumaa cilveeki censas, bet veelaak eed kaa agraak, nezinjo godiigi, un taapeec katram petiijumam citaadaaks rezultaats.
- Atbildēt
- 4.5.20 11:28
-
+ man liekas loti svarigi kadus un kaa pagatavotus proteinus eed !
parastais cilveks ar augstu animal protein intake ed burgerus, kfc vistas, processed meats utt, un tad tie kas ed riisus un pupas ir veseligaki.
Bet netiek salidzinats ar tiem, kad ed tur ekozivis, ekovistas utt, pareizi gatavotas un ar daud darzeniem - proteinu g tad pasi bet efekts pilnigi cits - Atbildēt
- 4.5.20 11:37
-
ekozivis un ekovistas ir nav sustainable vispasaules populācijai, tas tikai baltajām krādziņām pieejams (zemes un h2o patēriņš audzēšanai) -
pārējiem dzīve būtu daudz labāka, ja pārtiktu no pupām, rīsiem, graudu maizes un riekstu sviesta - - Atbildēt
- 4.5.20 11:38
-
dzīve = veselība
- Atbildēt
- 4.5.20 15:05
-
Pārējā pasaule var ēst tarakānus.
- Atbildēt
- 4.5.20 18:00
-
īsredzīgi. labi klājas tad, ja kaimiņam arī klājas labi, tad viņš neņems milnu un nenāks pēc tava labuma, elementāri.
ja pārtiek no nerefinētiem augu produktiem (graudi, pupas, lēcas, zirņi, sakņu dārzeņi, lapu salāti, sojas produkti, sēnes, sīpoli, ķiploki, rieksti), dabon pilnu proteīnu profilu. nekas no tā, ko publicēji neliecina par pretējo tā, lai es teiktu, jā, tikko redzēju gaismu. :) - Atbildēt
- 5.5.20 09:41
-
Gluži pretēji -- tālredzīgi! Kukaiņu ēšana taču esot cilvēces nākotne, jo 8 miljardus citādi nepabarosi.
- Atbildēt
- 4.5.20 11:38
-
a viņi nefotografēja?
- Atbildēt
- 4.5.20 12:21
-
Tavaa linkaa ir tikai abstrakts un mineeta questionnaire. Tas noziimee, ka pusei lauzu lika eest vienu, otrai pusei citu, saakumaa vini centaas, bet veelaak sanaaca kaa sanaaca, bet vini to neteica.
- Atbildēt