- diētas
- 3.5.20 13:29
- high protein:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25886710
"RESULTS:
Higher total protein intake, expressed as percentage of energy, was significantly associated with a greater risk of weight gain when protein replaced carbohydrates (HR: 1.90; 95%CI: 1.05, 3.46) but not when replaced fat (HR: 1.69; 95%CI: 0.94, 3.03). However, no association was found between protein intake and waist circumference. Contrary, higher total protein intake was associated with a greater risk of all-cause death in both carbohydrate and fat substitution models (HR: 1.59; 95%CI: 1.08, 2.35; and HR: 1.66; 95%CI: 1.13, 2.43, respectively). A higher consumption of animal protein was associated with an increased risk of fatal and non-fatal outcomes when protein substituted carbohydrates or fat. "
upd.
https://link.springer.com/article/10.1007/s10654-020-00607-6
"In conclusion, our study provides evidence that higher total protein intake is associated with higher all-cause mortality, primarily driven by a positive association between animal protein intake and CVD mortality. In contrast, higher plant protein intake is associated with lower all-cause and CVD mortality. Food source and level of protein may play a substantial role as we observed harmful associations of total and animal protein mainly in North American and European populations and beneficial associations of plant protein mainly in North American and Japanese populations. Further studies in other populations with different amounts and food sources of protein intakes or with different protein requirements are needed to improve global dietary recommendations and to define optimal ranges and sources of protein intake for different populations." - 33 rakstair doma
- Re: Not so fast
- 4.5.20 12:06
-
Bet kas tad parasti sirgst no diabēta? Tas nav plaši novērojams populācijā ar augstu liesās muskuļu masas attiecību.
https://www.mdmag.com/medical-news/older-men-less-lean-body-mass-increased-risk-d iabetes - Atbildēt
- Re: Not so fast
- 4.5.20 12:30
-
jap, bet premisa, ka augstai muskuļu masai vajadzīgs dzīvnieku proteīns, ir aplama. nevajag, skat. vegānu bodybuilderus
- Atbildēt
- Re: Not so fast
- 4.5.20 15:24
-
> skat. vegānu bodybuilderus
Jā, es esmu daudzus no viņiem redzējis. Kāda puse no viņiem lielāko muskuļu masu uzaudzēja pirms viņi kļuva par sertificētiem vegāniem. Tagad viņi pārdod vegāna dzīvesveidu. Otra puse lieto anaboliskos steroīdus. Tur daudz dzīvnieku pasaules proteīna patiešam nevajag. Nu, un ir arī daudz mazāka trešā daļiņa -- tie ir kombinācija ģenētiski specimenti (outlier) ar absēstību (treniņi divreiz dienā, septiņreiz nedēļā). Jā, tas ir iespējams. - Atbildēt
- Re: Not so fast
- 4.5.20 12:32
-
insulīna resistance (saka, ka šī sākas, pirms iestājas diabēts) ceļoties no tauku svēdrām muskuļos, kuru savukārt ceļoties no pārmēru dzīvnieku proteīna patēriņa -
- Atbildēt
- Re: Not so fast
- 4.5.20 15:26
-
Citation needed. Jokojos, lūdzu nedod man atsauci. Tauki paši par sevi neko nepasaka. Kāda ir to attiecība ar lieso muskuļu masu ir īstā formula, kas kaut ko patiešām nozīmē.
- Atbildēt
- Re: Not so fast
- 4.5.20 12:35
-
+ dzīvnieku proteīns parasti nāk komplektā ar saturētajiem taukiem (tauki -> tauki metabolisms). pat nevainīgajā bezādas vistas filejā ir 14 grami tauku. citās lopiņu daļās parasti ir ap 30% piesātināto.
augu valsts proteīns parasti nāk kopā ar OH, salikto cieti un diētiskajām šķiedrām. visa šī rindiņa saistīta ar veselīgu svaru un garāku mūžu. - Atbildēt
- Re: Not so fast
- 4.5.20 15:27
-
Kāda vaina taukiem? Mazkustīgam ofisa planktonam tas ir nāvējoši. Pārējiem tas ir enerģijas avots.
- Atbildēt