metam_nost (![[info]](http://klab.lv/img/userinfo.gif){kind=small} metam_nost) rakstīja,@ 2015-04-27 14:32:00 |
 |
 |
 |
|
|
|
|
|
|
 |
|
 |
Pirmā diena, 27.04.2015
Tātad.. 1000km ceļojums sākas ar vienu soli.
Vairākas nedēļas jau savā prātā mētāju ideju, ka vēlētos līdz augustam būt tādā baigi pieklājīgā svarā, tādā, kurā nav kauns uzvilkt peldbikses, izmesties zālē un vienkārši būt. Izkatītiers pieklājīgi. Izskatīties labi.
Vakar vakarā uzkāpu uz svariem un tie man ļoti mīlīgi rāda- 101.2kg. Nav augstākais, kādā svarā es esmu bijis, taču, nav arī tas, ko gribētos redzēt uz svariem, kā arī jāatzīst, nav tas, ko gribētos redzēt spogulī.
Spogulis vispār tāda ļoti mānīga lieta, jo redzam jau mēs tikai to, ko vēlamies, nevis to, ko vajadzētu redzēt. Tur viņš man nav nekāds draugs.
Jebkurā gadījumā, šodien nolēmu sākt turēties pie kaloriju ierobežojošas diētas. Nevis ēdienu ierobežojošas, bet tieši kaloriju ierobežojošas. Attiecīgi alus un halva ir vēl joprojām atvērta patēriņam, taču gan vairs nevis 500 g stanga vai 6 aliņi vakarā, bet gan 70g un viens aliņš. Maz? Jā, maz, bet var :D
Telefonā ielādēju mazu aplikāciju, kas skaita kalorijas, dod padomus, uzmundrina, dod iespēju piefiksēt treniņus un ierakstīt svaru. Vispār jau baigi daudz, ja tā padomā... viss vienā.
Nu, lūk. Ievadīju savu mērķi, pateicu, ka gribu "Extreme" variantu, nevis tur kaut kādu "Average" vai "Easy", un man izmeta kaloriju budžetu 1320 kalorijas. Es pilnīgi apstulbu. Paskatījos prognozētajā svara sasniegšanas laikā- pirmā augusta nedēļa. Pilnīgs vāks, nezināju, ka cilvēki var no kaut kā tāda vispār iztikt. Bet būs jāpielāgojas. Komentārs uzreiz pie kaloriju budžeta- ja sportosi, gudrā sistēma pieķīlēs atļautās kalorijas. Par riteņbraukšanu uz darbu (3.5km) saņēmu vēl viena ābola apmēra kalorijas klāt. Šādi pat varētu iekrist azartā- noskriet piecīti, lai varētu iedzert aliņu...
Lai vai kā tur būtu, mana šodiena izskatās šādi:
Brokastis
100 g Trauben Nuss Musli (370Cal)
150 g Piens 0.5% (55Cal)
Rīta uzkoda
1 ābols (96Cal)
Pusdienas
500 ml Biešu zupas (~250Cal)
1 šķēle maizes (88Cal)
Pēcpusdienas uzkoda
1 ābols (96Cal)
Vakariņas
500 ml Biešu zupas (~250Cal)
1 šķēle maizes (88Cal)
Vakara uzkoda
1 Banāns (100Cal)
Plus divi riteņbraukšanas pasākumi uz darbu un no darba.
Kopsummā es ieloku ielšā 1393Cal. Kas ir tieši tur, kur būtu jābūt šajā pirmajā dienā. Redzēs, vai šis vispār ir... Tālredzīgi vai to ir iespējams uzturēt ilgtermiņā. Bet tāpēc es attaisīju šo blogu. Pieturēties, ieturēties un skatīties, vai izdosies!
Tātad.. 1000km ceļojums sākas ar vienu soli.
Vairākas nedēļas jau savā prātā mētāju ideju, ka vēlētos līdz augustam būt tādā baigi pieklājīgā svarā, tādā, kurā nav kauns uzvilkt peldbikses, izmesties zālē un vienkārši būt. Izkatītiers pieklājīgi. Izskatīties labi.
Vakar vakarā uzkāpu uz svariem un tie man ļoti mīlīgi rāda- 101.2kg. Nav augstākais, kādā svarā es esmu bijis, taču, nav arī tas, ko gribētos redzēt uz svariem, kā arī jāatzīst, nav tas, ko gribētos redzēt spogulī.
Spogulis vispār tāda ļoti mānīga lieta, jo redzam jau mēs tikai to, ko vēlamies, nevis to, ko vajadzētu redzēt. Tur viņš man nav nekāds draugs.
Jebkurā gadījumā, šodien nolēmu sākt turēties pie kaloriju ierobežojošas diētas. Nevis ēdienu ierobežojošas, bet tieši kaloriju ierobežojošas. Attiecīgi alus un halva ir vēl joprojām atvērta patēriņam, taču gan vairs nevis 500 g stanga vai 6 aliņi vakarā, bet gan 70g un viens aliņš. Maz? Jā, maz, bet var :D
Telefonā ielādēju mazu aplikāciju, kas skaita kalorijas, dod padomus, uzmundrina, dod iespēju piefiksēt treniņus un ierakstīt svaru. Vispār jau baigi daudz, ja tā padomā... viss vienā.
Nu, lūk. Ievadīju savu mērķi, pateicu, ka gribu "Extreme" variantu, nevis tur kaut kādu "Average" vai "Easy", un man izmeta kaloriju budžetu 1320 kalorijas. Es pilnīgi apstulbu. Paskatījos prognozētajā svara sasniegšanas laikā- pirmā augusta nedēļa. Pilnīgs vāks, nezināju, ka cilvēki var no kaut kā tāda vispār iztikt. Bet būs jāpielāgojas. Komentārs uzreiz pie kaloriju budžeta- ja sportosi, gudrā sistēma pieķīlēs atļautās kalorijas. Par riteņbraukšanu uz darbu (3.5km) saņēmu vēl viena ābola apmēra kalorijas klāt. Šādi pat varētu iekrist azartā- noskriet piecīti, lai varētu iedzert aliņu...
Lai vai kā tur būtu, mana šodiena izskatās šādi:
Brokastis
100 g Trauben Nuss Musli (370Cal)
150 g Piens 0.5% (55Cal)
Rīta uzkoda
1 ābols (96Cal)
Pusdienas
500 ml Biešu zupas (~250Cal)
1 šķēle maizes (88Cal)
Pēcpusdienas uzkoda
1 ābols (96Cal)
Vakariņas
500 ml Biešu zupas (~250Cal)
1 šķēle maizes (88Cal)
Vakara uzkoda
1 Banāns (100Cal)
Plus divi riteņbraukšanas pasākumi uz darbu un no darba.
Kopsummā es ieloku ielšā 1393Cal. Kas ir tieši tur, kur būtu jābūt šajā pirmajā dienā. Redzēs, vai šis vispār ir... Tālredzīgi vai to ir iespējams uzturēt ilgtermiņā. Bet tāpēc es attaisīju šo blogu. Pieturēties, ieturēties un skatīties, vai izdosies!
