missalise

Hmmm! Laikam esmu latents musulmanis - allaž pieēdos uz nakti.

(Reply)(Thread)

Bet viņi tad pa dienu pilnīgi neko neēd. Joprojām musulmanis? :)

(Reply)(Parent) (Thread)

Sasodīts! :(

(Reply)(Parent)

Par šo ir arī latviski, vienā no šīm sarunām:

https://youtu.be/Y7hcqwh3wwI

https://youtu.be/SVUucd8gRQA

https://youtu.be/uaSJExKUxM0

(Reply)(Thread)

Laikam pēdējā, bet visas ļoti vērtīgas

(Reply)(Parent)

Viņam ir laba informācija. Jo īpaši var pievērst uzmanību par to, kāda pārtika un kāds ēšanas režīms (pat svarīgāk par to, ko ēd) ietekmē insulīna līmeni, kā kortizols (stresa hormons) bloķē visus centienus samazināt svaru, kā tas negatīvi ietekmē visu pārējo veselības stāvokli. Un kā badošanās (kaut kā man nepatīk šis vārds.. atturēšanās no ēdiena?) kādos laikos ietekmē organisma spēju sevi atjaunot caur procesu 'autophagy'.

Vēl varu rekomendēt (youtubē var sameklēt, bet mazāk info, kā no Berga) paklausīties Dr.Jason Fung.

Vadoties no šiem diviem informācijas avotiem esmu piestrādājis pie sevis, samazinājis svaru par 10,7 kg kopš februāra, un turpināšu. Bet īstenībā tas ir divu mēnešu laikā (divi piegājieni, pirmajā 8kg, otrajā 2,7), pārējais laiks man ir vairāk, lai aklimatizētos un neuzēstu atpakaļ, jo diemžēl man ir ļoti stresains darbs un dzīve, mēdzu savu stresu 'apēst'. Kā arī kortizola līmenis nepalīdz iecerētajam..

(Reply)(Thread)

svara samazināšanu nevajag pārforsēt, ir jādod laiks ķermenim aklimatizēties un nostabilizēties tajā jaunajā. man liekas, ka ar gavēšanu tas ir ilgstošāk nekā ar striktu diētu+sportu, jo vairāk mainās skatījums uz dzīvi un ieradumi un tāpēc tas ir ilgstošāk. tā strauj';a svara nomešana, nu tur gada laikā-45 arī ir slodze organismam un tas nav tik saulaini kā influenceri stāsta

(Reply)(Parent) (Thread)

Jā, piekrītu. Tāpēc es arī tik ļoti neforsēju vairs. Pirmais mēnesis ar -8kg bija šerpi. Tad sekoja neliels yo-yo, ar +2/-2/+1/-1. Tagad (septembrī) paturpināju mierīgākā režīmā, -2,7kg, bet ne īpaši cenšoties. Un tas jau bija mazāka sevis mocīšana. Bet domāju, ka optimums ir aptuveni 1kg nedēļā vienu mēnesi, pauze mēnesi vai divus un tad var turpināt. Jebkurā gadījumā cilvēki ir dažādi, vienam ies ātrāk, citam lēnāk. Galvenais, lai būtu progress un nesabeigt sevi.

(Reply)(Parent) (Thread)

Vēl jau jāņem vērā, ka svars mazinās uz ūdens zuduma rēķina un tur vīriešiem drusku vienkāršāk

(Reply)(Parent)

Gavēšana vairāk veselības dēļ, nevis svara dēļ.

(Reply)(Parent) (Thread)

Es īstenībā arī aizsāku veselības dēļ. Dakteri īsti netiek skaidrībā, sāku pētīt pats. Pašlaik esmu nonācis līdz secinājumam, ka liekais svars ne vienmēr nozīmē būt resnam vai korpulentam. Ir arī tāda lieta, kā iekšējo orgānu aptaukošanās. Kas izraisa diezgan daudz veselības sarežģījumus. Negribētu teikt, ka ar šo pasākumu (atturēšanos) esmu ko salabojis, bet vismaz nav pasliktinājies. Doma ir par turpināšanu un tad jau redzēs. Jebkurā gadījumā tagad jūtos labāk.

(Reply)(Parent) (Thread)

Tas lieliski. :) Parasti ja kāds līdzās dara kaut ko pozitīvu, citi mēdz pavilkties līdzi (un nezaudēt motivāciju tad, kad sāk likties, ka kāja paslīdēs).

(Reply)(Parent)

Es vienā tādā periodā, kad ļoti maz ēdu (ne īsti badojos, bet tuvu tam), tiku pie žultspūšļa akmeņiem. Varbūt par maz ūdeni lietoju, neatceros vairs. Tā ka ar šīm lietām uzmanīgi un profesionāli :)

(Reply)

Senos laikos badošanās, imho, vienkārši sakrita ar laiku, kad iepriekšējā gada raža pa lielam bija apēsta, tā nu nācās drusku savilkt jostas.

(Reply)