liljabrik @ :
lai arī es vienīgais dzīvais kareivis šajā veļu armijā, lai arī man nav vienas kājas un puse sejas, tomēr pierakstīšu katru krikumiņu, vismaz tik es vēl varu.
rīts vēl iesācies daudzmaz okei:
rupjmaizes šķēle ar veģetāro pastēti baigi garšīgā paldies roni 98+59
biezpiens ar krējumu un mednieku salātiem 38+159
Šokolāde melnā viens mazs gabaliņš 34
vakars - bezcerīgs
viena kartupeļu kotlete ar maltās gaļas pildījumu 84 + 163
milzīga Hurma 175
Pupiņu-majonēzes salāti trīs ēdamkarotes 78+75
biezpienmaizīte ar rozīnēm 258
kruasāns 100
Siers Brie 138
Kopā šodien 1459
rīts vēl iesācies daudzmaz okei:
rupjmaizes šķēle ar veģetāro pastēti baigi garšīgā paldies roni 98+59
biezpiens ar krējumu un mednieku salātiem 38+159
Šokolāde melnā viens mazs gabaliņš 34
vakars - bezcerīgs
viena kartupeļu kotlete ar maltās gaļas pildījumu 84 + 163
milzīga Hurma 175
Pupiņu-majonēzes salāti trīs ēdamkarotes 78+75
biezpienmaizīte ar rozīnēm 258
kruasāns 100
Siers Brie 138
Kopā šodien 1459
liljabrik @ :
neesmu palikusi.
šovakar apēdu:
sausā zupa šķīvīts teiksim 100
2 kokosa bulciņas 600
1 burciņu actimel 88
1 rupjmaizi ar rokforas sieru un aļņa desu 98+100+89
biezpienu 100 g ar mednieku salātiem 128 +54
Šokolādi melno gabaliņu 34
2tomātus, 2ābolus (neskaitīšu)
100g ruma 240
200 g saldas sulas 100
1631
kopā šodien 1995, slikta dūša un reāli sāp vēders.
šovakar apēdu:
sausā zupa šķīvīts teiksim 100
2 kokosa bulciņas 600
1 burciņu actimel 88
1 rupjmaizi ar rokforas sieru un aļņa desu 98+100+89
biezpienu 100 g ar mednieku salātiem 128 +54
Šokolādi melno gabaliņu 34
2tomātus, 2ābolus (neskaitīšu)
100g ruma 240
200 g saldas sulas 100
1631
kopā šodien 1995, slikta dūša un reāli sāp vēders.
December 28th, 2006
liljabrik @ :
vai MAGGI vistas zupā ar makaroniem (vārāmajā) 227kcal ir 100 gramos sausā maisījuma vai 100 gramos pagatavotās zupas?
liljabrik @ :
šis rīts.
Mandeles kāda ēdamkarote 115
200ml sešgraudu jogurta (baigi labais!100 gr tikai 39 kcal!) 78
piegriezu klāt lielu ābolu, bet to, kā jau teicu, neskaitīšu
Viena ferrero konfekte 74
gabaliņš marcipāna 97
Kopā 364
Mandeles kāda ēdamkarote 115
200ml sešgraudu jogurta (baigi labais!100 gr tikai 39 kcal!) 78
piegriezu klāt lielu ābolu, bet to, kā jau teicu, neskaitīšu
Viena ferrero konfekte 74
gabaliņš marcipāna 97
Kopā 364
December 27th, 2006
liljabrik @ :
LABI, izliekamies, it kā nekā nebūtu bijis. šodien:
Bifido Light jogurtiņš ar vīģēm rozīnēm graudiem 200 g 108
cūkgaļas cepetis mazs gabaliņš 221
actimel burciņa 88
cappuccino no cofee nation 100
divas šokolādes konfektes 100
"mednieku salāti" no veikala, burciņā (ļoti gardi un mazkalorijani, 54kcal, iesaku) 108
Biezpiens mājas 128
Degvīns 120
Šokolāde melnā 24
Kopā 380
kopā 997
esmu malacis.
kurš vēl ir saņēmies??
Bifido Light jogurtiņš ar vīģēm rozīnēm graudiem 200 g 108
cūkgaļas cepetis mazs gabaliņš 221
actimel burciņa 88
cappuccino no cofee nation 100
divas šokolādes konfektes 100
"mednieku salāti" no veikala, burciņā (ļoti gardi un mazkalorijani, 54kcal, iesaku) 108
Biezpiens mājas 128
Degvīns 120
Šokolāde melnā 24
Kopā 380
kopā 997
esmu malacis.
kurš vēl ir saņēmies??
Vai esat aizdomājušies, kāpēc katram cilvēkam ir noteikta robeža, pēc kuras tas vairs nepieņemas svarā? Nu, piemēram, cilvēkam ir nosliece uz korpulenci, ar laiku tas manāmi izplūst, taču līdz noteiktam limitam un vairāk nē. Runā, ka katram ir iedzimts svars, bet es gribētu teikt, ka tie ir tikai un vienīgi (ar retiem izņēmumiem) ēšanas paradumi. Cilvēka ēšanas paradumi, piemēram, nosaka, ka tas apēd dienā 3000 kcal. Attiecīgi - tas pieņemsies svarā tik ilgi, kamēr viņš nesasniegs tādu svaru, pie kura kaloriju patēriņš dienā ir 3000 kcal.
Teikt, ka pie nespējas zaudēt svaru ir vainīgi ēšanas paradumi, nozīmē nepateikt neko, vai varbūt drīzāk - nepateikt neko par to, kā šo svaru zaudēt. Tāpēc mēs ieviešam tādu jēdzienu kā identitāte. Ja jums ir resna cilvēka identitāte, jūs nekad nebūsiet tievi, jo jūs ēdīsiet kā resns cilvēks. Jau tagad ir jāsāk ēst tā, it kā jūs svērtu tik daudz, cik jūs vēlaties svērt ideālā variantā. Nevis jābadojas un jāietur diēta, bet jāēd tā, it kā jūs jau tagad esat tievi un vēlaties saglabāt savu svaru. Protams, ja starpība starp reālo un vēlamo svaru ir neliela, svara zudums varētu būt ļoti lēns, savukārt - ja starpība ir pārāk liela, iespējams, ka no sākuma par "ideālo svaru" ir nepieciešams izvēlēties kādu vidusvariantu, lai a)pārāk nemocītos b)novērstu strauju svara zudumu, kas reti kad ir paliekošs. Ja jūs tas nepārliecina, padomājiet, kā notiek ar tievajiem cilvēkiem, ja tie pēkšņi pieņemas svarā (nu kaut vai pēc Ziemassvētkiem) - tie vienkārši turpina ēst kā parasti un lēnām atgriežas pie iepriekšējā svara (tāpat kā resnie ar laiku atgriežas pie iepriekšējā svara pēc diētas).
Tāpēc ēdīsim kā slaidi cilvēki, kuriem nav jāstiepj liekais!
December 24th, 2006
amaranth @ :
priecīgus un ne pārāk uzbarojošus jums ziemassvētkus!:)
pēdējo nedēļu stresu dēļ viss nojuka. nezinu cik šobrīd sveru, ceru, ka neesmu pieņēmusies svarā(eh, alus, vīns un makaroni ar soju un mērci!).
šodien brokastīs: pastaiga atpakaļ šurp no centra
pusdienās: biezpiens(9%,~134g,~200cal)+krējums(20%,
kopā: 710cal(fak)
pēdējo nedēļu stresu dēļ viss nojuka. nezinu cik šobrīd sveru, ceru, ka neesmu pieņēmusies svarā(eh, alus, vīns un makaroni ar soju un mērci!).
šodien brokastīs: pastaiga atpakaļ šurp no centra
pusdienās: biezpiens(9%,~134g,~200cal)+krējums(20%,
kopā: 710cal(fak)
December 19th, 2006
liljabrik @ :
No šodienas pārtraucu pieskaitīt ābolus, greipfrūtus, mandarīnus, gurķus un tādus. ir taču žēlastības laiks.
vēl, vakarnakt, kad beidzu strādāt ap 4 iegāju virtuvē un "pierijos". divas glāzes tomātu sulas (60), viena rupjmaize ar 50%sieru (100), viena pļavas maizīte plain (38), divas krabju nūjiņas (35), mazs gabaliņš cūkgaļas šķiņķa (28), mazs gabaliņš rūgtās šokolādes (48) - drusku virs 300. nezinu, kur to skaitīt, šodien, vai vakar. nu labi, mēģināšu šodien nepierīties. bet vispār jau gribas.
brokastis:
actimel pudelīte 88
Kafija Cappuccino 80
Pusdienas:
unagi sushi (sušī ar kūpinātu zuti un gurķi un sezama sēkliņām)
sēklas sezama 45
Zutis (kūpināts) 126
Rīsi pulēti 345
Kopā 684
(ar nakts pierīšanos 1011)
vēl, vakarnakt, kad beidzu strādāt ap 4 iegāju virtuvē un "pierijos". divas glāzes tomātu sulas (60), viena rupjmaize ar 50%sieru (100), viena pļavas maizīte plain (38), divas krabju nūjiņas (35), mazs gabaliņš cūkgaļas šķiņķa (28), mazs gabaliņš rūgtās šokolādes (48) - drusku virs 300. nezinu, kur to skaitīt, šodien, vai vakar. nu labi, mēģināšu šodien nepierīties. bet vispār jau gribas.
brokastis:
actimel pudelīte 88
Kafija Cappuccino 80
Pusdienas:
unagi sushi (sušī ar kūpinātu zuti un gurķi un sezama sēkliņām)
sēklas sezama 45
Zutis (kūpināts) 126
Rīsi pulēti 345
Kopā 684
(ar nakts pierīšanos 1011)
December 18th, 2006
liljabrik @ :
Brokastis:
puse greipfrūta un actimel pudelīte 38+88
Otras brokastis:
vājpiena biezpiens ar krabju nūjiņām, zilonīti un gurķi 91+58+12
apelsīns liels 105
kapučīno no cofee nation 100
tizlums kaut kāds:
piparkūkas 40 g 174
"riekstiņš" ar iebiezināto pienu (17grami) 60kCal
vēlreiz tikpat vājpiena biezpiens ar krabju nūjiņām, zilonīti un gurķi 91+58+12
vēlviens apelsīns liels 105
maza pavisam maza melnās šokolādes šķēlīte 48
pavisam šodien 1040
puse greipfrūta un actimel pudelīte 38+88
Otras brokastis:
vājpiena biezpiens ar krabju nūjiņām, zilonīti un gurķi 91+58+12
apelsīns liels 105
kapučīno no cofee nation 100
tizlums kaut kāds:
piparkūkas 40 g 174
"riekstiņš" ar iebiezināto pienu (17grami) 60kCal
vēlreiz tikpat vājpiena biezpiens ar krabju nūjiņām, zilonīti un gurķi 91+58+12
vēlviens apelsīns liels 105
maza pavisam maza melnās šokolādes šķēlīte 48
pavisam šodien 1040
December 17th, 2006
liljabrik @ :
piereģistrējos un palasīju dienasgrāmatas www.dieta.lv.
vispār, mēmas šausmas. tur ir pilns jaunām un smukām meitenēm (16-20), kuru dzīve ir elle. sveras katru dienu, svars visu staigā augšā lejā, psiho, uz laiku pazūd, tad atgriežas "sen neko neesmu rakstījusi, pa šo laiku kritu izmisumā un uzēdu 4 kg", pa trim bulīmijas lēkmēm dienā, caurejas zāles, sarijas saldējumu, nākamo dienu sēž uz poda, turklāt šīs brīnišķīgās caurejas zāles, izrādās, nenormāli maitā veselību. 10 dienu diētas, Šveices ekstremālā, 7 dienu laikā 7 kilogrami, pēc tam uzēd divtik, tad atkal šāda pati diēta, citudien 400-500 kalorijas dienā, tad - pa 10 000, un galvenais - tas ārprātīgais izmisums, kas to visu caurmotīvo.
labi, es atceros, es biju tieši tāda pati. kad man bija 16, aptuveni pusgadu nodarbojos ar bulīmiju, lai arī svēru ap 60, laikam. kāpēc viņām skolā to nepastāsta. tas ir TIK drausmīgi. skolā, kur svarīgi taču ir sagatavot cilvēku dzīvei, iemācīt cīnīties ar šī gadsimta galvenajiem gļukiem un domāšanas modeļiem, kas traucē būt laimīgiem. bet nē, sūds, tikai iegruzīt, iegruzīt, pareizi/nepareizi, pieklājīgi/nepieklājīgi. es riebos skolas vadībai, jo biju "ambicioza" - tā tika iztulkots fakts, ka man allaž bija VIEDOKLIS. kāpēc man nepastāstīja, ka oriģinālam būt ir kruta? kāpēc sāku rakstīt dzejoļus tikai 22 gadu vecumā? kāpēc man skolā nemācija mīlēt sevi TĀDU KĀDA ES ESMU? kāpēc, uzsākot pastāvīgu dzīvi, vispirms ir jācīnās ar triviāliem gļukiem?kāpēc Latvijā ir miljoniem cilvēku, kas nekad netiek ar to visu galā un tā arī nodzīvo visu dzīvi būdami nelaimīgi?
mana teorija šobrīd laikam ir, ka novājēt ir iespējams tikai tad, kad tas vairs nav galvenais dzīvē. kad ir vienalga, kā tu izskaties, kad nedēļām ej no mājas ārā bez kosmētikas, un slinkums iet pirkt drēbes. un vispār, pie dirsas novājēšanu, pie dirsas, nopietni. vai skaists cilvēks jūtas laimīgāks? nē, muļķības. laimīgs cilvēks jūtas skaistāks. pie tā tad arī paliekam.
vispār, mēmas šausmas. tur ir pilns jaunām un smukām meitenēm (16-20), kuru dzīve ir elle. sveras katru dienu, svars visu staigā augšā lejā, psiho, uz laiku pazūd, tad atgriežas "sen neko neesmu rakstījusi, pa šo laiku kritu izmisumā un uzēdu 4 kg", pa trim bulīmijas lēkmēm dienā, caurejas zāles, sarijas saldējumu, nākamo dienu sēž uz poda, turklāt šīs brīnišķīgās caurejas zāles, izrādās, nenormāli maitā veselību. 10 dienu diētas, Šveices ekstremālā, 7 dienu laikā 7 kilogrami, pēc tam uzēd divtik, tad atkal šāda pati diēta, citudien 400-500 kalorijas dienā, tad - pa 10 000, un galvenais - tas ārprātīgais izmisums, kas to visu caurmotīvo.
labi, es atceros, es biju tieši tāda pati. kad man bija 16, aptuveni pusgadu nodarbojos ar bulīmiju, lai arī svēru ap 60, laikam. kāpēc viņām skolā to nepastāsta. tas ir TIK drausmīgi. skolā, kur svarīgi taču ir sagatavot cilvēku dzīvei, iemācīt cīnīties ar šī gadsimta galvenajiem gļukiem un domāšanas modeļiem, kas traucē būt laimīgiem. bet nē, sūds, tikai iegruzīt, iegruzīt, pareizi/nepareizi, pieklājīgi/nepieklājīgi. es riebos skolas vadībai, jo biju "ambicioza" - tā tika iztulkots fakts, ka man allaž bija VIEDOKLIS. kāpēc man nepastāstīja, ka oriģinālam būt ir kruta? kāpēc sāku rakstīt dzejoļus tikai 22 gadu vecumā? kāpēc man skolā nemācija mīlēt sevi TĀDU KĀDA ES ESMU? kāpēc, uzsākot pastāvīgu dzīvi, vispirms ir jācīnās ar triviāliem gļukiem?kāpēc Latvijā ir miljoniem cilvēku, kas nekad netiek ar to visu galā un tā arī nodzīvo visu dzīvi būdami nelaimīgi?
mana teorija šobrīd laikam ir, ka novājēt ir iespējams tikai tad, kad tas vairs nav galvenais dzīvē. kad ir vienalga, kā tu izskaties, kad nedēļām ej no mājas ārā bez kosmētikas, un slinkums iet pirkt drēbes. un vispār, pie dirsas novājēšanu, pie dirsas, nopietni. vai skaists cilvēks jūtas laimīgāks? nē, muļķības. laimīgs cilvēks jūtas skaistāks. pie tā tad arī paliekam.
liljabrik @ :
meitenes un zēni, man jums ir padoms. ja gribat mazāk ēst, uztaisiet sev neticamu sūdu no mazkaloriju produktiem, būs slikta dūša, līdz galam nevarēs apēst un vēl ilgi stāvēs kuņģī.
mana recepte brokastīm:
sarīvēts burkāns, 200g
viena vārīta ola
puse greipfrūta
viena "sniega bumbas" siera bumbiņa
burkānu sarīvēto īsi aplej ar verdošu vieglu (man sanāca smags) etiķūdeni, lai paliek drusku mīkstāki, sagriež olu, piejauc, greifrūtu sagriež, piejauc, kazas siera bumbiņu iejauc, ēd negardu muti. puncīts pilns un ēšana vairs ne prātā. un tas viss - nieka 200 kalorijās.
statoila kapučīno, 80 kcal
200 g Jogurta (2% tauku) ar plūmēm 176
Divi īsie "doktora" cīsiņi 80
Kopā 537
vakariņas:
Ābols liels 81
Banāns neliels 88
Glāze tomātu sulas 37
Rupjmaize ar marinētu siļķi 149
piektdaļa dozītes "Biezpiena krema ar āboliem un kanēli" (Valmieras) 73
Šodien kopā 965
KAS IR NOTICIS AR ALEJU UN ULULATI KO VIŅAS ĒD, KAS TE TAGAD BŪS
mana recepte brokastīm:
sarīvēts burkāns, 200g
viena vārīta ola
puse greipfrūta
viena "sniega bumbas" siera bumbiņa
burkānu sarīvēto īsi aplej ar verdošu vieglu (man sanāca smags) etiķūdeni, lai paliek drusku mīkstāki, sagriež olu, piejauc, greifrūtu sagriež, piejauc, kazas siera bumbiņu iejauc, ēd negardu muti. puncīts pilns un ēšana vairs ne prātā. un tas viss - nieka 200 kalorijās.
statoila kapučīno, 80 kcal
200 g Jogurta (2% tauku) ar plūmēm 176
Divi īsie "doktora" cīsiņi 80
Kopā 537
vakariņas:
Ābols liels 81
Banāns neliels 88
Glāze tomātu sulas 37
Rupjmaize ar marinētu siļķi 149
piektdaļa dozītes "Biezpiena krema ar āboliem un kanēli" (Valmieras) 73
Šodien kopā 965
KAS IR NOTICIS AR ALEJU UN ULULATI KO VIŅAS ĒD, KAS TE TAGAD BŪS
December 16th, 2006
liljabrik @ :
vai 100 gramos melnās tējas tik tiešām ir 153 kaloriju, kā šeit teikts http://www.dieta.lv/index.php?do=5&in=1
? kā tas nākas? kur viņas tur rodas? esmu šodien izdzērusi divas normālas krūzes. tātad 400 gramus. tātad 612 kalorijas. tātad šodien neko vairs ēst nedrīkst????? sviests kaut kāds.
? kā tas nākas? kur viņas tur rodas? esmu šodien izdzērusi divas normālas krūzes. tātad 400 gramus. tātad 612 kalorijas. tātad šodien neko vairs ēst nedrīkst????? sviests kaut kāds.
liljabrik @ :
šodien
Valrieksti 66
Aprikozes žāvētas 48
Bumbieri 55
Greipfrūti 76
Siļķe tīteņi marinādē 102
Olas vistu 62
Biezpiens vājpiena 88
Krējums (12% tauku) 14
sautēti Kāļi, burkāni, puķkāposti 45
Brieža gaļas fileja 134
Siers (50% tauku) 96
Maize rudzu 76
divas ēd.k. vārītu rīsu 173
Kopā 1101
Valrieksti 66
Aprikozes žāvētas 48
Bumbieri 55
Greipfrūti 76
Siļķe tīteņi marinādē 102
Olas vistu 62
Biezpiens vājpiena 88
Krējums (12% tauku) 14
sautēti Kāļi, burkāni, puķkāposti 45
Brieža gaļas fileja 134
Siers (50% tauku) 96
Maize rudzu 76
divas ēd.k. vārītu rīsu 173
Kopā 1101
December 15th, 2006
liljabrik @ :
vakariņas: brieža gaļas kotletes ar kartupeļiem, skābiem kāpostiem un sarkanvīnu; pussaujiņa žāvētu ābolu
Kāposti 25
Kartupeļi 70
Brieža gaļa 280
Vīns sarkanais 65
Āboli žāvēti 51
Kopā 491
šodien pavisam 954
nosvēros, kopā -2kg.
Kāposti 25
Kartupeļi 70
Brieža gaļa 280
Vīns sarkanais 65
Āboli žāvēti 51
Kopā 491
šodien pavisam 954
nosvēros, kopā -2kg.
liljabrik @ :
glāze svaigi spiestas apelsīnu sulas 90
rupjmaize ar maztauku sieru un tomātu 93
180 g statoilā pirktas siļķes kažokā 200
200 ml statoilā pirkta Cappuccino 80
pagaidām 463
rupjmaize ar maztauku sieru un tomātu 93
180 g statoilā pirktas siļķes kažokā 200
200 ml statoilā pirkta Cappuccino 80
pagaidām 463
liljabrik @ :
nu, un kā tagad rīkoties, ja vakar pierijos un apdzēros apm. tāpat kā dienasgramata?
sarēķināt, izdalīt uz nākamo nedēļu, katru dienu ietaupīt pa simtiņam uz šī rēķina? neņemt galvā un turpināt ēst taupīgi, tā, it kā nekas nebūtu noticis? vai arī, krist izmisumā un pierīties šodien vēl trakāk? ko iesaka britu zinātnieki?
sarēķināt, izdalīt uz nākamo nedēļu, katru dienu ietaupīt pa simtiņam uz šī rēķina? neņemt galvā un turpināt ēst taupīgi, tā, it kā nekas nebūtu noticis? vai arī, krist izmisumā un pierīties šodien vēl trakāk? ko iesaka britu zinātnieki?