prasīšu zinošākam, klau, ja man ķermeņa tauku procents ir baigi nodzīts uz leju, bet es gribu turpināt iegūt lielāku muskuļu masu, tas nav īsti reāli, ne?

(Reply to this) (Thread)

Protams, ka ir reāli. Kāpēc lai nebūtu reāli? Domā tikai taukainie var uztrenēt muskuļu masu?
Cik tad tev ir tas tauku procents? Un kā tu to nosaki?

(Reply to this) (Parent) (Thread)

nu, tikai pēc sajūtām nosaku, protams, un saprotu, cik kļūdainas tās var būt. vnk vienā brīdī attapos, ka īsti vairs nav spēka, progress pie bench press ir totāli apstājies un ir grūti izdarīt to, ko pirms tam varēju izdarīt. sasaistīju to ar tauku masas zudumu, nu, tipa saklausījos par bulking un cutting

(Reply to this) (Parent) (Thread)

Tas, ka notiek regress, nevis progress, tas ir slikti. Man izskatās, ka vienkārši vajag ēst vairāk un pareizāk.

Ieteiktu tev arī izdomāt, ko tu īsti vēlies sasniegt ar saviem treniņiem. Ja gribi spiest no krūtīm daudz kg, tad tik trenējies un stum māgā iekšā lielus pārtikas apjomus, tad arī būs rezultāts. Ja tevi nebiedē izskatīties pēc Viktora Ščerbatiha. Ja tomēr nozīme ir arī izskatam, jāpiedomā pie ēšanas un nav jāizvirza noteiktu kg vai reižu pacelšana par prioritāti (prioritāte šeit būtu muskuļu masas pieaugums). Bet nu tā uzreiz jau nepateikšu, kas tev tur par vainām, izskatās tiešām, ka par maz ēd, vai nepareizi ēd vai nepareizi trenējies, varbūt pārtrenējies. Vārdu sakot, ja ir regress, tad labāk sēdi mājās un nedari neko, vismaz neregresēsi.

Bet labāk paskaties onkuli Skūbiju, viņš noteikti tev pastāstīs vairāk un labāk:
http://www.youtube.com/user/scooby1961
vai vēl kādus citus zinošus čubrikus no Internetu ārēm.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

nu, pēdējā laikā (vairākus mēnešus) ēdu samērā pareizi, ir gan olbaltumvielas, gan ogļhidrāti, maz cukura, samērā regulāras ēdienreizes + veselīgi sneki, lai nejūtos izsalcis, piena spēki pēc treniņiem utt.
izskats man ir primārais, profesija pieprasa, bet sagaidu, ka izskatam klāt nāktu arī kkāds adekvāts spēks. moš pie vainas ir daļēja neregularitāte treniņos, reizēm sanāk izlaist. ar to neregresēšanu arī sāpīgi, ja neko nedaru, tad pāris nedēļu laikā skats pazūd. skūbiju (un vispār tos jūtūba onkuļus) zinu un skatos, bet viņu viedokļi bieži atšķiras viens no otra, brīžiem nevar saprast, kuram ticēt.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

Nu, tā īsti nepateiksi precīzi, kas par problēmu. Ja nav progresa, ja izgulies, ja pareizi ēd, tad kaut kas nav ar treniņu kā vajag. Jāpārsteidz muskuļi ar kaut ko jaunu, citādi varbūt ir adaptējušies un negrib progresēt.

Cik reizes nedēļā trenējies un pēc kādas programmas? Katru treniņu vienu un to pašu dari (klasiska kļūda) vai tomēr dalītais treniņš? Varbūt programma jāpamaina, tas arī varētu nākt par labu.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

3-4 reizes nedēļā, dalītu - krūtis, tricepss, pleci; mugura, bicepss, kājas. laikam jau pie vainas ir tas, ka es ik pa laikam sagrēkoju ar visiem komponentiem - arī miega ritms nav tas labākais.

(Reply to this) (Parent)

bet paldies! ar prieku lasu Tavus sporta ierakstus, ļoti motivējoši.

(Reply to this) (Parent)

Tās bas galējības arī sportā nav nekas neparasts.
Protams, varbūt kā kurā sportā, bet katram mums ir arī sportiskas lietas, kas padodas vieglāk/grūtāk un attiecīgi tās, kurās neieguldot praktiski nekādu darbu vienlaga būsi labāks par citiem, bet ieguldot darbu var sanākt, ka tas progress nav TIK liels kā gaidīts, un ir citas, kur vari sisties kaut nost ar saviem treniņiem sačakarējot pusi veselības in the meantime, bet tas progress ir nu vnk neapskaužami lēns..