entries friends calendar user info Previous Previous Next Next
sonnenschein -
09:36 pm April 7th, 2021
[info]swirl
Add to Memories
Tell A Friend
13 comments or Leave a comment
Comments
Thread started by sonnenschein
From: [info]swirl Date: April 8th, 2021 - 10:13 am (Link)
nespēju paskriet; 5 km skrējienā trīsreiz apstājos + vēl divas iešanas pauzes. sajūta, ka tie 5 km bija stipri par daudz, nebija spēka turpināt ne fiziski, ne morāli. labi, tas bija intervālu skrējiens, varbūt intervālos izlikos par daudz, bet nu šitik vāji man nav bijis.
(Reply to this) (Parent) (Thread)
zazis From: [info]zazis Date: April 8th, 2021 - 10:25 am (Link)
a kas tieši, kājas nenes, sirds netur, elpas trūkst vai vienkārši nav spēka? man visbiežāk kājas sāk beigties, vienīgajā maratonā pēc 35km bija sajūta, ka kājas tik ļoti sāp, ka vairs vispār nevaru. ogļhidrāti palīdz.

ja tas mierina, tiki pie jaunas pieredzes, šādas pieredzes rūda psiholoģiski.
(Reply to this) (Parent) (Thread)
zazis From: [info]zazis Date: April 8th, 2021 - 10:27 am (Link)
strpct, b grupas vitamīni palīdz, varbūt palcebo, bet man ļoti palīdz apēst b grupas vitamīnu šaibu pirms sporta.
(Reply to this) (Parent) (Thread)
From: [info]swirl Date: April 8th, 2021 - 11:01 am (Link)
paldies, šodien aiziešu līdz aptiekai.
(Reply to this) (Parent)
From: [info]swirl Date: April 8th, 2021 - 11:00 am (Link)
kājas nenesa un nebija spēka. varbūt nebiju pietiekami atkopusies no svētdienas long run.
(Reply to this) (Parent) (Thread)
zazis From: [info]zazis Date: April 8th, 2021 - 11:07 am (Link)
pēc slodzes magnijs, lai krampjus nerauj.

un ogļhidrāti. galīgi neesmu speciālists, bet izklausās, ka tev vienkārši glikogēna pietrūka.
(Reply to this) (Parent) (Thread)
From: [info]swirl Date: April 8th, 2021 - 11:10 am (Link)
krampji nav bijuši, bet gan jau ir prātīgi aptiekā arī magniju paņemt.

man veselības apsvērumu dēļ ir nosacīta vidusjūras diēta kādu laiku tagad, es nezinu, vai tas ko ietekmē.
(Reply to this) (Parent) (Thread)
zazis From: [info]zazis Date: April 8th, 2021 - 11:12 am (Link)
nez, es kopš pārgāju uz augu bāzi, jūtos fantastiski. varu tikai rekomendēt pārējiem.

tai vidusjūras gadīnā nav samazināts ogļhidrātu daudzums?
(Reply to this) (Parent) (Thread)
From: [info]swirl Date: April 8th, 2021 - 11:15 am (Link)
laikam sanāk mazāks kā parasti, bet es tā ļoti stingri nepieturos pie tās diētas. laikam jāiet palasīt, ko ēst, lai vieglāk skriet.
(Reply to this) (Parent) (Thread)
zazis From: [info]zazis Date: April 8th, 2021 - 02:22 pm (Link)
es zinu, ka atkārtojos. ogļhidrātus (: man patīk putra un miltu izstrādājumi un končas. ir protams želejiņas sportistiem, tur ir cukuri, kas organismam ir ļoti viegli pārstrādājami, bet, ja neskrien vairāk par stundu puzotru, man šķiet, ka nav vērts ēst aktivitātes laikā, labāk ļaut organismam saražot glikogēna rezerves. vismaz tā es to saprotu.
(Reply to this) (Parent) (Thread)
From: [info]swirl Date: April 8th, 2021 - 03:16 pm (Link)
nedēļas nogalēs ēdu paštaisītas picas, tur miltu ka prieks :D
(Reply to this) (Parent) (Thread)
zazis From: [info]zazis Date: April 8th, 2021 - 03:19 pm (Link)
man domāt, ka jau aiznākamjā dienā, picu ogļhidrāti ir nodeguši. jo glikogēns ir tas, ko vienmēr vispirms dedzina, tad taukus, tad muskuļus. vismaz tā es to esmu sapratis.
(Reply to this) (Parent)
13 comments or Leave a comment
profile
User: [info]swirl
Name: sonnenschein
Back November 2024
12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930