entries friends calendar user info Previous Previous Next Next
sonnenschein -
[info]swirl
Add to Memories
Tell A Friend
viens neizdevies skrējiens un visa līdzšinējā skrējēja pašpārliecinātības imitācija ir izjukusi pa detaļām. nekas. gan rīt būs labāk.

Current Music: The Smashing Pumpkins - Eye

Comments
zazis From: [info]zazis Date: April 8th, 2021 - 09:09 am (Link)
kas notika?
From: [info]swirl Date: April 8th, 2021 - 10:13 am (Link)
nespēju paskriet; 5 km skrējienā trīsreiz apstājos + vēl divas iešanas pauzes. sajūta, ka tie 5 km bija stipri par daudz, nebija spēka turpināt ne fiziski, ne morāli. labi, tas bija intervālu skrējiens, varbūt intervālos izlikos par daudz, bet nu šitik vāji man nav bijis.
zazis From: [info]zazis Date: April 8th, 2021 - 10:25 am (Link)
a kas tieši, kājas nenes, sirds netur, elpas trūkst vai vienkārši nav spēka? man visbiežāk kājas sāk beigties, vienīgajā maratonā pēc 35km bija sajūta, ka kājas tik ļoti sāp, ka vairs vispār nevaru. ogļhidrāti palīdz.

ja tas mierina, tiki pie jaunas pieredzes, šādas pieredzes rūda psiholoģiski.
zazis From: [info]zazis Date: April 8th, 2021 - 10:27 am (Link)
strpct, b grupas vitamīni palīdz, varbūt palcebo, bet man ļoti palīdz apēst b grupas vitamīnu šaibu pirms sporta.
From: [info]swirl Date: April 8th, 2021 - 11:01 am (Link)
paldies, šodien aiziešu līdz aptiekai.
From: [info]swirl Date: April 8th, 2021 - 11:00 am (Link)
kājas nenesa un nebija spēka. varbūt nebiju pietiekami atkopusies no svētdienas long run.
zazis From: [info]zazis Date: April 8th, 2021 - 11:07 am (Link)
pēc slodzes magnijs, lai krampjus nerauj.

un ogļhidrāti. galīgi neesmu speciālists, bet izklausās, ka tev vienkārši glikogēna pietrūka.
From: [info]swirl Date: April 8th, 2021 - 11:10 am (Link)
krampji nav bijuši, bet gan jau ir prātīgi aptiekā arī magniju paņemt.

man veselības apsvērumu dēļ ir nosacīta vidusjūras diēta kādu laiku tagad, es nezinu, vai tas ko ietekmē.
zazis From: [info]zazis Date: April 8th, 2021 - 11:12 am (Link)
nez, es kopš pārgāju uz augu bāzi, jūtos fantastiski. varu tikai rekomendēt pārējiem.

tai vidusjūras gadīnā nav samazināts ogļhidrātu daudzums?
From: [info]swirl Date: April 8th, 2021 - 11:15 am (Link)
laikam sanāk mazāks kā parasti, bet es tā ļoti stingri nepieturos pie tās diētas. laikam jāiet palasīt, ko ēst, lai vieglāk skriet.
zazis From: [info]zazis Date: April 8th, 2021 - 02:22 pm (Link)
es zinu, ka atkārtojos. ogļhidrātus (: man patīk putra un miltu izstrādājumi un končas. ir protams želejiņas sportistiem, tur ir cukuri, kas organismam ir ļoti viegli pārstrādājami, bet, ja neskrien vairāk par stundu puzotru, man šķiet, ka nav vērts ēst aktivitātes laikā, labāk ļaut organismam saražot glikogēna rezerves. vismaz tā es to saprotu.
From: [info]swirl Date: April 8th, 2021 - 03:16 pm (Link)
nedēļas nogalēs ēdu paštaisītas picas, tur miltu ka prieks :D
zazis From: [info]zazis Date: April 8th, 2021 - 03:19 pm (Link)
man domāt, ka jau aiznākamjā dienā, picu ogļhidrāti ir nodeguši. jo glikogēns ir tas, ko vienmēr vispirms dedzina, tad taukus, tad muskuļus. vismaz tā es to esmu sapratis.
13 comments or Leave a comment
profile
User: [info]swirl
Name: sonnenschein
Back April 2021
123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930