Tas ir CBT pamatprincips. Tālāk var meklēt, kādi tas ir tie paņēmieni, kā sevi mierināt un pažēlot, nevis šaustīt un nosodīt. Jo lai gan ideja ir vienkārša, praksē tas tomēr ir pagrūti un jāiegūst zināmas prasmes. Bet daudziem tas strādā un ir arī klīniskie pierādījumi. Man jau ar liekas, ka beigās snorke atradīs labu CBT speciālistu, kas pāris nedēļās iemācīs to, ko pie citiem terapeitiem mācās 5+ gadus.