nekā... jo sliktāk guļ, jo mazāk gulēs, jo mazāk guļ, jo sliktāk gulēs. aplis jāpārtrauc ar striktu režīmu. gulēt 1:00 diendusu, 20:00 uz nakti.
aptumšoti aizkari guļamistabā (un vajadzētu arī normālu temperatūru nodrošināt ;)
sākt gulēt likt stundu pirms: aizkarus ciet, lai ražojas melatonīns, nekādu elektroniku un tikai nomierinošas darbības.