tas ir tricky jautājums. katram individuāli piemērota.
video grarums svārstās no 15 līdz 35 minūtēm, abas galējības ir retas, parasti ir 20-25 minūtes. ir vieglākas dienas, ir grūtākas dienas, bet tie, kas tikai sāk, tiem piedāvā vieglākas variācijas par tēmu, bet tie, kas grib lielāku slodzi, tiem ir smagākas variācijas par tēmu. tā pasniedzēja saka, ka galvenais ir izkustēties sev piemērotā veidā, ne pasākumu robotizēt.