jāsāk ar regulāriem īsiem skrējieniem, pamazām un viltīgi-nemanāmi šos skrējienus stiepjot garākus. nekoncentrējies uz attālumu, laiku, vnk skrien. tā kā ar velo braucot, var nobraukt ILGĀK, tad pacietības un izturības trenēšanai pa vidam jābrauc. šādi es knapi pusgada laikā no "nē, es taču nevaru pusmaratonu!!!" tiku līdz "ai, nav ko darīt, es aizskriešu līdz Ogrei". galvenais ir neiespringt :)