Mana pieredze ar vielām - gan alkoholu, gan medikamentiem - ir tāda, ka tās veicina murgus vai vismaz ļoti spilgtus sapņus. Es vēl vakar no rīta, kad aizgāju gulēt pēc puspudeles balzama izderšanas, miegā jutos kā kaut kādā 3d filmā (neesmu gan dzīvē 3d nekad redzējusi :D).

Bet galvenokārt man šķiet, ka ilgstoši murgi ir saistīti ar ieilgušu nemieru vai visādām nerisinātām psihes figņām. Es arī agrāk no tiem ļoti cietu.

Ilgtermiņā varu ieteikt psihoterapiju vai meditēšanu. Tad var, protams, domāt par kaut kādiem gulētiešanas rituāliem, kas palīdz nomierināties un "pārslēgties" uz došanos pie miera, bet jāsaka, ka man personiski tādi nekad nav diez ko līdzējuši. Varu dzert zāļu tējas/iet vannā/klausīties mierīgu mūziku utt., bet, ja man ir uznākusi trauksme, tas nelīdz.