Un tā turpmāk visu laiku vai tas īslaicīgs pasākums?

paskatīšos, kā jūtos, jo, nu, man apaļumu pietiek, pēc tiem pieciem atrastos nākamie pieci.

attiecībā uz plant based jā, visu laiku, man tas liekas labi un pareizi - tas ir, beigti lopiņi ir tikai manā vecajā ādas jakā. un kurpēs. un jostā. un, ja padomā, arī somiņā. bet mest ārā būtu vēl lielāka necieņa pret beigtiem lopiņiem, tāpēc lepni esmu plant baseed, bet ar kurpēm, somiņu un ādas jaku, kā kārtīgam divkosim klājas.

Man arvien grūtāk iet ar lopiņiem - pašai grūti ieēst, bet nu sīkie, ja vismaz kotleti vai cīsiņu neapēdīs, tad pusbadā staigās, jo tā jau viņi neko neēd no normālā. Bet gatavot man arī nepatīk, tagad vasarā vieglāk - apēd tomātu, krekeri un miers it kā. Bet nu es pašpikošu receptes, ja liksi.

man diētā ir daudz pupu, turku pupu un sīpolu, tev ar šiem O.K.? nu, un par bērniem, A. pārtiek no gataviem pirktiem zirņu eskalopiem - viņa manis gatavoto maz ēd, ja tie nav pilngraudu makaroni. manam viram (ovo-veģetārietis) daudz gatavo pirkto vegānu pusfabrikātu.

sarunāts, likšu receptes. :)

Nē, pupas un zirņi man nepatīk diemžēl, tāpēc, pieļauju, nebūšu nekāds labais veģetārietis, bet man nav diētas nolūku, tāpēc maizītes un kukurūzas čipši ar gvakamoli pietiekami labi izdara lietu, bet vispār trūkst iedvesmas, ko ņemt veikalā, jo iepirkties arī nepatīk un naudas maz :)
Par sīkajiem man nav ilūziju, viņi nekad neēdīs zirņu kotletes or smth. Es palaikam uzšmorēšu viņiem gulašu, ta jau mazākie klasē.

lēcas pie pupām un zirņiem (viņi labi, jo super sātīgi (un lēti)), bet, ja negaršo, nav ko varmācīgot sevi - es esmu no tiem, kuri ēd kaut zoles - man maz, kas negaršo -

Man nav tā ka negaršo, bet bieži neprasās, kaut ka atgrūž un nav laba sajūta pēc tam. Bet man garšo vienkārši krāsnī cepti dārzeņi un visadi zaļie.

par sikajiem - jap. :) tā ir.

p.s. es daudz pērku saldētus dārzeņus ērti (uzmest uz pannas vai iemest vārošā ūdenī) un ātri, un nav jāuztraucās, ka saldētavā sabojāsies. nu un tad saujauc ar rīsiem vai kuskusu un rozīnēm un tamldizīgi -

A. ir cieši pieteikts, ka drīkst ēst visu, ko grib, un, ja mama un tētis vēģetārieši, tas nenozīmē, ka viņa nevar ēst kotleti, ja gribas.

T. pirmais bija veģetārietis, tajā laikā gatavoju divas versijas, veģetāro un 'parasto' - bet grūti. un es neesmu pārāk laba pavāre -

ā, kad apniks, tad atlikšu atpakaļ maizi, riekstus un vegānu džanku. :) un daudz daudz marinētu gurķīšu.

un orandžo siračas mērci (kura tagad ir out, jo 6% tauku). :)

Uzreiz piesakos pie tiem draudzinjiem, lai arii es piekopju citu celju, ir onteresanti saliidzinaat

es tiesi tapat piesakos !! davai rakstam par dietam vairak, es atkla drusku nobruku no sauras takas (bet tikai iznemuma kaartaa, ikdiena palika), bet rakstisana mani motivetu

Raksti gan, mani baigi motivee!

Jautājums par omegām. Vai nepastāv risks, ka iznāk liels omega 6 pārsvars pār omega 3? Es skatos pretiekaisumu diētas, un tur visur brīdina no augsta omega 6 līmeņa.

omegas tikai no ēd.k. pamaltu linsēklu vai ekvilentas avokado šķēles, tā ka visam vajadzētu būt kedās (bez eļļas, bez dzīvnieku valsts produktiem).

tie tauki, kuri brokoļos, keilā, spinātos un citos zaļumos parasti ir no omega 3 varietātes (ALA)

Skaidrs, paldies.

kartupeli, brunie risi skaitas pie saliktajiem oh ? vai tikai pupas un zirni ? vnk intereses pec

Kartupeljus dazhi var eest un neresneet, ja eed tos aukstus, tad kartupeljos esoszaa ciete nepaaestraadaajpties. Manaa gadiijumaa dziires ar aukstiem vaariitiem jaunajiem kartupeljiem, biezpienu un saaliitu siljkji beidzaas ar +1,3 un vairaaku dienu plato.

Cietes, saliktie OH (starches, complex carbs) = kartupeļi, baltie un saldie, rīsi, kvinoja, griķi, grūbas, putraimi, bulgurs, zirņi, lēcas, un droši vien vēl citi zālveidīgie un graudveidīgie, kurus aizmirsu pieskaitīt.

burkānus, sarkanās bietes, kāļus, zaļos zirnīšus un ogu vārdā ķirbis var likt abās šķīvja pusēs, jo satur relatīvi daudz OH, bet ja ļoti vajag tievēt, labāk pie saliktajiem OH. varbūt pēc principa, ja termiski neapstrādāti, tuvāki dārzeņiem, ja termiski apstrādāti, tuvāk saliktajiem OH.

pie zaļumiem viss, kas zaļš, ieskaitot brokoļus, kāpostus un visus dīgstus, pat ja galā ir grauds un pie dārzeņiem visu pārējo, kas nav auglis. augļus desertā.

žāvētos augļos daudz kaloriju un šitā ir tievēšanas diēta, tāpēc lieto gauži ar mēru, kā saldinātāju nevis puskilogramu paciņu aprikozu, dateļu, plūmju vai rozīņu pie puskilograma putras un priecīgs, ka princips ievērots.

Godzji ogas no sausaugljiem ir ok. Daudz veertiigo mikroelementu, maz cukura.

jap. te ogu antioksidantu saturs viena no jocīgo onkuļu video, kuru uzturzinātnes filozofija man patīk. brīdinu, klausies paātrinājumā, citādi vismaz man viņa balss un runas maniere krīt uz nerviem. izrādās, ka sausās indiāņu ērkšķogās ir vairāk mikroelementu kā godži ogās un tajās, kuras sauc par bārberijām (nav ne jausmas, kā latviski). videoa ar visu atsauci uz rakstu te:
https://www.youtube.com/watch?v=Bgp4_N2Sjrg

noteikti var notieveet (jo daudz darzenju) un veseligi ! sanaak daudz oh un maz proteinu, nu, ipasi ja negrib zaudet muskulus, bet tas taa, mana LC atbalstitaja viedoklis :)

es esmu par slinku kalkulēt, ja ir interese, kādu dienu var paskaitīt līdzi, cik daudz proteīnu sanāk.

piem, šodien, pirmajās brokastīs bija kafija bez nekā cita.

tad atnācu no pastaigas (pirms divām stundām apmēram) un
sauja ķiršu - 1 gr
sauja zemeņu - 0,7 gr

brokastpusdienas tagad:
aptuveni 60 gr sausu auzu pārslu - 7 gr
divas saujas (lielas!) spinātu (70-100 gr) - 2 gr
mazs banāns - 1 gr
ēd.k. linsēklu - 1,3 gr
1/4 cukīni - 1,7 gr
maza tase (ap 60 gr) sojas piena- 2,2 gr
tik tālu šodien kopā: 16,9 gr

ja trenējies, lai audzētu muskuļus, pieliec tam smūtijam, kuram es pieliku nevārītas, nemērcētas auzu pārslas, vienu karoti ar zirņu proteīnu. ar šo vēderā nodzīvošu līdz kādiem četriem - pieciem, tad man atkal gribēsies ēst un tad būs turku zirņi ar kaut ko visdrīzāk. vai lēcas ar brokoļiem, es vēl nezinu, ko taisīšu.

spinātu ir tā, ka piestūķē blenderi gandrīz līdz augšai, sauju nevar abās rokās noturēt. :) spināti un sarkanās bietes ir dēļ maniem asinsvadiem es patērēju tādos daudzumos, kā sevi cienoša govs.

minimums ir 0.8 g uz kg svara, optimali 1-1.4 g. lai audzetu mukslus vairak, ta ka sarekini vai tev sanak tas minimums

klau, nevienam cilvēkam, kurš nebadojas, netrūkst proteīna. es jau pagājušo reizi rakstīju un mēs ejam pa riņķi. bērniem āfrikā, kuri ilgstošā badā, var pietrūkt proteīna, bet ne man. ja vien, protams, es neizdomāju nedēļu sēdēt uz ūdens. un pat tad nekas traģisks nenotiks - es domāju, ka es gluži mierīgi varētu uz ūdens sēdēt daudz ilgāk, kā tas onka, kurš neēda vairāk par gadu, bet tad to vajadzētu darīt ārstu uzraudzībā... and that would be too much effort.

ja tu konstanti ēd vairāk OB, kā vajag, tev vienk. pa rumpīti drasē vairāk aminoskābju, nekā vajag, tavām nierēm lielāka slodze un liekās skābes nosēžas locītavās (hence ģikts un nierakmeņi), netici man, prasi savam dakterim.

nu, labi, varbūt es varētu sēdēt uz ūdens kādus divus mēnešus. gads būtu stretching it, kad apdomā ar vēsāku galvu.

p.s. un mēs te tievējam, nevis muskuļus audzējam. tās ir divas dažādas nodarbes.

nu, es gribu zaudet taukus un saglabat-iegut muskulus, bet ok ok piekritu, ka pie normala uztura nav gluzi proteinu deficits, miers !!

vakariņas:
apēdu apmēram
burkāni, 100gr - 1 gr
selerijas kāts - 0
turku pupas 200 gr - 18 gr
svaigi gurķi 100 gr - 0,7 gr
marinēti gurķi 100 gr - 0,3 gr
paprika 100 gr - 2 gr
kaperi - ēd.k. rūgtumam - ?
sarkanie sīpoli 50 gr - 1,1 gr
citronu sula pēc garšas
kopā salātos proteīna - 23,1 gr. kopā šodien proteīna (tas ir, ja ar šo aiziešu gulēt) ap 40 gramiem proteīna. :) ja vēlāk mocīs bads, vakariņās būs auzu pārslas ar sojas pienu un mellenēm (vēl ap 12.gr proteīna) => aptuveni 52 gr kopā. ja nemocīs bads iešu gulēt ar šo pašu.

izdzivosanai ok, visam citam ok, muskuliem nav ok, es esmu lasijusi literaturu, zveeru !

sievietes ap so vecumu (pec 45) zaude muskulus straujak, visadi efekti no taa, ir ok, ja grib vienkarsi dzivot, bet ja grib muskulus un kapt kilimandzaro - nu nav ok

zinu, bet kad beigšu tievēt, domāšu par muskuļu būvēšanu, citādi drausmīgi apgrūtinoši uz abām pusēm raustīties. muskuļu būvēšanai vajadzīgas kalorijas, tievēšanai vajag radīt kaloriju deficītu, izmantot tās rezerves, kas uzkrātas. iedomājies, ar cik kilodžouliem neizmantotas enerģijas mēs abas ripojam apkārt? :) mēs esam atombumbas!