- 6.6.20 14:30
-
es esmu par slinku kalkulēt, ja ir interese, kādu dienu var paskaitīt līdzi, cik daudz proteīnu sanāk.
piem, šodien, pirmajās brokastīs bija kafija bez nekā cita.
tad atnācu no pastaigas (pirms divām stundām apmēram) un
sauja ķiršu - 1 gr
sauja zemeņu - 0,7 gr
brokastpusdienas tagad:
aptuveni 60 gr sausu auzu pārslu - 7 gr
divas saujas (lielas!) spinātu (70-100 gr) - 2 gr
mazs banāns - 1 gr
ēd.k. linsēklu - 1,3 gr
1/4 cukīni - 1,7 gr
maza tase (ap 60 gr) sojas piena- 2,2 gr
tik tālu šodien kopā: 16,9 gr
ja trenējies, lai audzētu muskuļus, pieliec tam smūtijam, kuram es pieliku nevārītas, nemērcētas auzu pārslas, vienu karoti ar zirņu proteīnu. ar šo vēderā nodzīvošu līdz kādiem četriem - pieciem, tad man atkal gribēsies ēst un tad būs turku zirņi ar kaut ko visdrīzāk. vai lēcas ar brokoļiem, es vēl nezinu, ko taisīšu.
draugi visi 16 ierakstīties rakstīt laboties