nē, tādas speciālas neesmu lietojusi. tā es cenšos pēc iespējas slēgt lielās gaismas, nevis sēdēt pie mazas, omulīgas galda lampiņas un pēc iespējas vairāk ķert dienasgaismu, tas mēdz kaut kādā mērā palīdzēt. ja pelēkais periods ļoti neievelkas un ir kaut cik normāla ziema - ar sniegiem un sauli un gaismām, tad ir ok. aizpērnā tumšpelēkā un miklā ziema gan bija pizģec. bet varbūt jāpapēta un kkas tāds jāiegādā. paldies.
jā nu tur ir tāds īpašais dienasgaismas spektrs kaut kāds. man Somijā bija virtuvē, sākumā šķita agresīvi, bet ļoti labi palīdzēja pamosties, smadzenes ļoti ātri aizgāja no zombie mode uz saprašanu (man ir lielas problēmas ar pamošanos tumšā laikā)
es noklausījos. un lielu daļu no tā jau zināju. par to iešanu ārā un fotonu ķeršanu - hvz. man vispār pēdējos gados ir diezgan ok miega ritms un baigi nesūdzos, ja neskaita periodu no novembra vidus līdz februārim. un tad baigi nepalīdz, arī, ja ceļos laicīgi un braucu uz stalli, lai paspētu pa gaismu kko izdarīt. tb esmu ārā un it kā uzņemu savus fontonus, gan ne visai ilgi pēc saules lēkta, gan rietā. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8064650/
jā, neesmu paspējusi daudz neko vairāk noklausīties, jo mājsēdē mazāk sanāk ar auto braukt. uz stalli braucot cenšos klausīties tādus, ko var paspēt turp un atpakaļ ceļā noklausīties līdz galam. bet liekas foršs onkulis. paldies
bet varbūt jāpapēta un kkas tāds jāiegādā. paldies.
par to iešanu ārā un fotonu ķeršanu - hvz. man vispār pēdējos gados ir diezgan ok miega ritms un baigi nesūdzos, ja neskaita periodu no novembra vidus līdz februārim. un tad baigi nepalīdz, arī, ja ceļos laicīgi un braucu uz stalli, lai paspētu pa gaismu kko izdarīt. tb esmu ārā un it kā uzņemu savus fontonus, gan ne visai ilgi pēc saules lēkta, gan rietā.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/806
Visi tie viņa podkāsti ir baigi ok.
bet liekas foršs onkulis. paldies