*

es noklausījos. un lielu daļu no tā jau zināju.
par to iešanu ārā un fotonu ķeršanu - hvz. man vispār pēdējos gados ir diezgan ok miega ritms un baigi nesūdzos, ja neskaita periodu no novembra vidus līdz februārim. un tad baigi nepalīdz, arī, ja ceļos laicīgi un braucu uz stalli, lai paspētu pa gaismu kko izdarīt. tb esmu ārā un it kā uzņemu savus fontonus, gan ne visai ilgi pēc saules lēkta, gan rietā.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8064650/

jā, neesmu paspējusi daudz neko vairāk noklausīties, jo mājsēdē mazāk sanāk ar auto braukt. uz stalli braucot cenšos klausīties tādus, ko var paspēt turp un atpakaļ ceļā noklausīties līdz galam.
bet liekas foršs onkulis. paldies