Maizi cep paši, piemēram, no madeļu miltiem+cemampulvera+izmērcētām čia sēklām+olas+kausēta sviesta+sāls+garšvielām+pa virsu kādas ķirbju sēkliņas (visu vajadzīgo var vienā piegājienā Lidlā sameklēt). Sanāk pat diezgan garšīgi. Tikai riekstu miltus nav īpaši veselīgi karsēt, tāpēc tas vairāk ir našķis nekā ikdienas ēdiens.
Ja par brokastīm - brokastīs svarīgi apēst daudz viegli pārstrādājamo olbaltumvielu. Visātrākais variants - olas visos iespējamos variantos. Lai ilgāk ir sāta sajūta vajag olām uzkruķīt taukus - piemēram, ar britu olu kulteni. Olu kulteni cep sviestā un kad jau gatavs vēl kādu karoti sviesta iejauc, lai izkūst. Ja vēl uzgriež lociņus, piegriež kādus tomātus, redīsus vai gurķus - baigi ātri, sātīgi, labi un nekādas deprivācijas sajūtas.
Otrs ātrais brokastu ēdiens - grieķu jogurts. Manā galā Lidlā tirgo kilogramīgos spaiņos. Bļodiņa grieķu jogurta 9% un uz augšu tauku satura+sēklu/riekstu maisījums+pāris karotes saldētu svaigu vai saldētu ogu. Var nopirkt piemēram Hortex ražojuma maisījumu, kur ir avenes, kazenes,jāņogas, upenes. Vai saldētas meža mellenes. Principā arī svaigas krūmmellenes var ēst uz low carb. Sēkliņu maisījumu es taisu laicīgi lielajā burkā - saberu kopā linsēklas, čia, ķirbju sēklas, dažādus riekstus, mandeļu skaidiņas utt. Kā burka patukšojas, tā pieberu kādu sastāvdaļu atkal klāt.
Trešais ātrais ēdiens ir sviestā cepts kamembēra ritulītis. Uzcep sieru, paņem kādu salātu/rukolas/zaļumu ņuku klāt ar olīveļļu un ābolu etiķi. Skaistumam un kraukšķīgumam vēl uzber pa virsu to sēklu/riekstu maisījumu un var pat ļoti paēst.