Viens no treniņu pamatprincipiem ir tāds, ka jātrenējas tā, lai nākamajā dienā gribētos vēl. Ja tas tā ir, tad viss ir ok. Organisms pats dos signālus, ja kaut kas nebūs tā - sāpes saitēs, muskuļos, iekaisumi, paaugstināts pulss no rītiem. Amatieriem (kuri tiecas pēc ātra rezultāta) ir tendence šos signālus ignorēt: "No pain, no gain", nu un tam ir sekas.