man tagad ir maz laika, es moš uzbliezīšu garāku postu ar linkiem. a moš nē.

īsumā: nē, nav citronūdens, to tev ikviens sportists/treneris pateiks.

atjaunojas sliktāk, jo, pirmkārt, alkohols pasliktina proteīnu sintēzi (kas arī ir tas, no tavi muskuļi (un citas šūnas) tiek būvētas; vispār tajā laikā, kamēr tavam organismas būtu pilnvērtīgi jāatjaunojas (24 h pēc treniņa), viņš ir aizņemts šķeļot alkoholu līdz etiķskābei.

te ir arī jautājums, kas ir "k'da jēga"