man arī reizēm ir pienos un rauga pārslās, plus drošībai ir sublingual tabletes, pa vienai reizi nedēļā.

bet es mazliet mulstu, jo pilnīgi nevegānos avotos šad un tad izlasu, ka b12 hajs ir pārspīlēts, ka b12 normālai sintēzei pietiekot ar paša zarnām, ka b 12 anēmijas nav saistītas ar uzturu, bet gan ar parazītu utml problēmām utt utml.