| |
[22. Sep 2014|07:58] |
sāpes.
vēdera apakšdaļā labajā pusē. Joprojām ir, varbūt mazinājušās. Skrienot nedaudz jūt, it sevišķi jau kaut kādi muskuļi nekompensē.
Skrienot Valmieru jutu:
kāju muskuļi ir pilni un cieti. Gan augšstilbi, gan apakšstilbi. Ar tādiem nekur piecītī neaizskrietu, katrā gadījumā noteikti savu labāko neparādītu.
Pēdas, vairāk labo rauj krampjos. Ja nepāries, tas arī traucēs. Šobrīd apšaubu pat braukšanu uz ozolniekiem vispār.
Ārējā augšējā saite pie labā ceļa velk.
Nedaudz iesāpas labais celis.
Uzskatu, ka pēdējās 2 nedēļas pirms 5km ir galīgi garām. Kopš testa, precīzāk nākamajā treniņā saskrietajās 3x5 minūtēs kājas kļuva cietas un labākas nepaliek. Līdz ar to šobrīd uzskatu, ka viss sagatavošanās process ir IZGĀZTS.
Morāle, diemžēl, nebija jēga no treneres. Neieklausījās, tikai stāstīja savu.
Pārāk maz sarunājamies ar treneri, tas nav normāli. Jāsecina, ka labuma nav. Turpmāk jāskrien patstāvīgi, diemžēl.
Visa ticība treneriem vēl nav aprakta, bet viena daļa gan. |
|
|
| Comments: |
| From: | ![[info]](http://klab.lv/img/userinfo.gif) sursurs |
|---|
| Date: | 22. Septembris 2014 - 09:32 |
|---|
| | nu treneri tak ar ir dažādi | (Link) |
|
Krampji, savilkti muskuļi.. -> magniju dzer?
Saites, locītavas - nu tur gan pats zini.
Btw tai treniņplānā ietlpa pusmaratons, ja? Arī pēc treneres teiktā ietilpa?
![[User Picture]](http://klab.lv/userpic/98933/7193) | | From: | celies |
|---|
| Date: | 22. Septembris 2014 - 21:19 |
|---|
| | Re: nu treneri tak ar ir dažādi | (Link) |
|
Magniju? Nezinu kas tas tāds ir. Krampji pēdā vairāk no savilktajiem (pēdas) muskuļiem. Lielajos muskuļos krampji nezogas.
Bet varbūt jāpadzergas tas magnijs, kas zi`. Paldies :)
Pusmaratonu TT tempā man trenere atbalstīja. Pirms tam jautāja vai tas būs man tāds krosa tempiņš. Es šķobījos, raustīju plecus (jo šogad tāds nebija skriets), bet faktiski tā arī bija, normāls krosiņa temps.
Šodien aprunājos ar treneri un kaut kas noskaidrojas. Tagad uzdevums dabūt kājas vaļā. Treniņi šonedēļ vairs tikai divi, tad piektdien iesildīšanās un svētdien skrējiens.
Šodien biju pirtī un masāžā. Jāraugās, kā būs rīt.
Kopumā mazliet ticību atguvu.
| From: | sursurs |
|---|
| Date: | 22. Septembris 2014 - 23:37 |
|---|
| | Re: nu treneri tak ar ir dažādi | (Link) |
|
nu, a lielajos nav, tad mok arī ok.. Vnk es, ja nedzeru neko pēc slodzes (nu vismaz pēc tiem saviem 10km tesieniem) vai kādiem treniņiem, kur vairāk augstā intensitātē paskriets, jūtu rihtīgi apakšstilbu musīšus (nu tā ka naktīs izstaipoties pilnīgi krampjos sarauj) - par spīti visai pēc-treniņa staipīšanai.
Magniju gan pati nepērku, bet nopērku kādu minerālīti ar visniknāko magnija saturu.. :D Pagaidām vienmēr ir palīdzējis.
![[User Picture]](http://klab.lv/userpic/137451/2056) | | From: | mth |
|---|
| Date: | 22. Septembris 2014 - 21:21 |
|---|
| | | (Link) |
|
mani pēc vakardienas īkšķis satrauc vairāk nekā celis
..un muskuļi ir piedzīti visi - gan apaksā, gan augšā, gan pa vidu
+vēl bespēks, nogurums, neizgulēšanās
| | From: | celies |
|---|
| Date: | 22. Septembris 2014 - 21:38 |
|---|
| | | (Link) |
|
kas ar īkšķi? (tad jau labā ziņa, ka celis tik ļoti vairs neuztrauc)
Tad jau Tev arī vajag masēties vai ko tml. Man pēc šodienas procedūrām labāk ir, bet pieļauju, ka specializēts sporta masieris izdarītu vairāk.
gan jau vājums pāries, ja tiksi pie pāris brīvām dienām, vai trim... vai četrām :) | |
