Krampji, savilkti muskuļi.. -> magniju dzer?
Saites, locītavas - nu tur gan pats zini.
Btw tai treniņplānā ietlpa pusmaratons, ja? Arī pēc treneres teiktā ietilpa?

(Reply to this) (Thread)

Magniju? Nezinu kas tas tāds ir. Krampji pēdā vairāk no savilktajiem (pēdas) muskuļiem. Lielajos muskuļos krampji nezogas.
Bet varbūt jāpadzergas tas magnijs, kas zi`. Paldies :)

Pusmaratonu TT tempā man trenere atbalstīja. Pirms tam jautāja vai tas būs man tāds krosa tempiņš. Es šķobījos, raustīju plecus (jo šogad tāds nebija skriets), bet faktiski tā arī bija, normāls krosiņa temps.

Šodien aprunājos ar treneri un kaut kas noskaidrojas. Tagad uzdevums dabūt kājas vaļā. Treniņi šonedēļ vairs tikai divi, tad piektdien iesildīšanās un svētdien skrējiens.

Šodien biju pirtī un masāžā. Jāraugās, kā būs rīt.
Kopumā mazliet ticību atguvu.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

nu, a lielajos nav, tad mok arī ok.. Vnk es, ja nedzeru neko pēc slodzes (nu vismaz pēc tiem saviem 10km tesieniem) vai kādiem treniņiem, kur vairāk augstā intensitātē paskriets, jūtu rihtīgi apakšstilbu musīšus (nu tā ka naktīs izstaipoties pilnīgi krampjos sarauj) - par spīti visai pēc-treniņa staipīšanai.
Magniju gan pati nepērku, bet nopērku kādu minerālīti ar visniknāko magnija saturu.. :D Pagaidām vienmēr ir palīdzējis.

(Reply to this) (Parent)