(no subject)

« previous entry | next entry »
Feb. 3rd, 2019 | 03:41 am

visiem, kam ir sarežģītas sajūtas muguras lejasdaļā:

atcerieties, ka tur satiekas 2 dažādi skeleti - ass/zivs skelets, mugurkaula lejasdaļa, kas principā karājas lejā no galvaskausa, un formējums, kas padara iespējamu mūsu atbalstu uz kājām, un arī - vertikalitāti. pasaules vēsturē nesenākais iegurņa un mugurkaula lejasdaļas lietojums.
es protams nezinu, vai tam tiešām ir sakars, bet šovakar šķiet, ka ir.
muguras lejasdaļa sāp gandrīz visiem.

Link | Leave a comment | Add to Memories

Comments {15}

bodyshop

(no subject)

from: [info]bodyshop
date: Feb. 3rd, 2019 - 02:07 pm
Link

ļoti virspusējs spriedums, kas acīmredzami ceļas no nezināšanas apvienojumā ar vēlmi moralizēt. Delfu komentētāja kombo. Mans dzīvesveids ir 5 h dejošanas dienā jau otro gadu, un sāpes ik pa laikam ir tāpat. Mēģinu funktierēt ar krūšukurvja un iegurņa attiecību piekoriģēšanu vai lielajās kustībās vairāk lietot psoas nevis gūžu un kāju muskuļus, un tikai tad tas sāka lēnām mainīties. Kad piemirstas, tad atkal atgriežas.

Reply | Parent | Thread

Ģ

(no subject)

from: [info]smejmoon
date: Feb. 3rd, 2019 - 02:44 pm
Link

Kā ar karāšanos?

Reply | Parent | Thread

bodyshop

(no subject)

from: [info]bodyshop
date: Feb. 3rd, 2019 - 09:26 pm
Link

karāšanās ir laba, bet atslābina tikai garos, vertikālos muskuļus. tagad vispār daudz runā arī par to ka muskuļiem vairāk patīk nevis stiepšana, bet vērpšana, 3D kustība. tāpēc joga tā uzlabo pašsajūtu, daudzas asanas savērpj. bet reizē daudzas asanas arī stiepj illiopsoas muskuli, kura saīsināšanās varētu būt viens no galvenajiem iemesliem mugura lejasdaļas sāpēm. bet es nezinu!! es piekrītu, ka vertikalitāte kā tāda ir liela slodze.

Reply | Parent | Thread

Ģ

(no subject)

from: [info]smejmoon
date: Feb. 3rd, 2019 - 10:33 pm
Link

Karāšanās labums ir ne tik daudz par muskuļiem, bet par to, ka samazinās spiediens starp diskiem, mugurkauls var pataisnoties, šķidrumi plūst, nervu šūnas atpūsties. Nabago ļaužu mugurkaula dekompresija.
Muskuļi ir tapēc, lai turētu mugurkaulu taisnu, pretotos vērpšanai, un citām traumatiskām slodzēm.
Saka, ka nevienam nav pārāk labas formas mugurkauls un uz vecumu paliek greizāks. Vingrošana dod iespēju ar muskuļu spēku turēt to formā. Šeit ir svarīgi netikai, lai tie būtu, bet arī tonuss. Darbojas kā korsete.
Atslābuši muskuļi neko daudz nedos, tapēc arī traumas parasti rodas kopā ar pārgurumu.

(bet es neesmu mediķis, vienkārši cilvēks, kam negribas, lai sāp mugura)

Reply | Parent | Thread

bodyshop

(no subject)

from: [info]bodyshop
date: Feb. 3rd, 2019 - 11:10 pm
Link

jā, dekompresija noteikti laba.
zinu šo teoriju par "stājas" un korsetes un "core" muskuļiem, gribēju tikai teikt, ka pašlaik mācos pie cilvēkiem, kam ir pilnīgi cita pieeja. labsajūtu var sasniegt ne tikai kaut ko uzkačājot un vislaik strādājot pie tā lai "būtu formā", bet arī vairāk atslābinot un mācoties to lieki nesasprindzināt. "ego is an unnecessary muscle tension" atkārto viens mans skolotājs, citējot Alanu Vatsu. un vēl viens citāts - "It's not about straightness of the spine rather about responsiveness of the spine" (Andrea Olsen)

Reply | Parent | Thread

Ģ

(no subject)

from: [info]smejmoon
date: Feb. 3rd, 2019 - 11:41 pm
Link

Ok; man fantāzija nedarbojas. Kā tas var palīdzēt, ja nav attīstīti muskuļi un, piemēram, ir diska trūce?

Un ja tu mācies pie cilvēkiem, kas ir profesionāli dejotāji - tad viņiem ir daudz muskuļu apkārt mugurkaulam :)

Reply | Parent | Thread

bodyshop

(no subject)

from: [info]bodyshop
date: Feb. 4th, 2019 - 05:55 pm
Link

profesionāli dejotāji ir dažādi un arī dažādos vecumos un fiziskajās formās... ir tādi, kas spiež uz fizisko formu un ir tādi, kas spiež uz biomehānikas vai nervu sistēmas pētīšanu.
tāpat, ir diezgan daudz tādu, kas jaunībā pārtrenējas, pārrauj cīpslas, nolieto locītavas, un tad sāk domāt par kustības inteliģenci. kā viens no funkcionālās kustības pamatlicējiem Frey Faust. Merce Cunningham karjeras beigās vispār bija invalīdu ratiņos.

Reply | Parent

bodyshop

(no subject)

from: [info]bodyshop
date: Feb. 4th, 2019 - 06:03 pm
Link

par diska trūci daudz nezinu, jo pašai nav! bet runājot ar citiem radies iespaids, ka tā ir diezgan mistiski uzvedīga vaina. ir diska trūces, ko vispār nejūt.
ja mēs iepretim "uzkačāt muskulatūru" liekam "sēdošs dzīvesveids", tad, protams, labāk ir uzkačāt, bet, ja mēs liekam iepretim "dzīvesveids kur visu laiku mazliet kustās un maina pozas", tad nezinu. domāju, ka jebkura ilgstoša nekustība vai vienveidīgs noslogojums ir izaicinājums veselībai.

Reply | Parent

Ģ

(no subject)

from: [info]smejmoon
date: Feb. 3rd, 2019 - 02:46 pm
Link

Bet daudz kas ir individuāli un tas vertikālisms ir liela slodze mugurkaulam. Man sāp tieši pēc dejošanas, ja dienām un naktīm to dara. Palīdz muskuļu masa. Muskuļi tonusā pagaidām ir labākais, kas satur to visu kopā.
Karāšanās darbojas pretēji ikdienas saspiešanai.

Reply | Parent | Thread

bodyshop

(no subject)

from: [info]bodyshop
date: Feb. 3rd, 2019 - 03:26 pm
Link

es teiktu, ka muskuļu masas nepieciešamība ir vēl viens mīts.
visās somatiskajās praksēs iziet no tā, ka nav papildus jāattīsta muskuļi bet drīzāk nervu savienojumi (sinapses, apzinātība, jauni ķermeņa lietošanas un organizēšanas paradumi)

Reply | Parent | Thread

putns

(no subject)

from: [info]dumshputns
date: Feb. 4th, 2019 - 01:17 pm
Link

Vai pati ticība, ka mugurkauls ir kā tornis, kas “jātur”, nav viens no saspringuma sāpju iemesliem? Man likās interesanti skatīties uz to kā tensegrity sistēmu, kā iekārtu tiltu. Ar tendenci “iespringt”, īpaši ap jostas un krustu skriemeļiem, tā doma par kustīgu tiltu palīdz. Bet man patīk Tavs retoriskais jautājums par evolūcijas R&D procesiem.

Reply | Parent | Thread

bodyshop

(no subject)

from: [info]bodyshop
date: Feb. 4th, 2019 - 04:48 pm
Link

xactly.
un interesanta iekārtā tilta ideja. Tev ir kāds links?

Reply | Parent | Thread