uzkrauj vienu vilcienu un pavelc, pavelc, pasmaidi, pavelc
Tādās dienās kā šī, kad piezadzies ir savādais gudrums un vaimanists, kurš augšupejošās līknes salauž, salej indi rindās, bet tomēr, saudzē to, kāpēc smaidīt miegā, no sakulšanās lielsviestā vai dizķibeles slavinošo bungu un timpānu klimperēšanā, glābs fiziskā kultūra un stunda krietnas un godīgas vingrošanas.

No sākuma mēs visas sasveicināsimies, paspurgsim kaut kādas parastās zobgalības par hantelēm un nūjām,  tad iestiepsimies.

Pirmā piecminūte būs rokkāju izvicināšanās un kustību sakoordinēšana, sākumā klimpači klampači, jo galvā vēl griežas direktorija "lietas". 
Tad sekos kāju grupa: priekšējie muskuļi no visām pusēm; tos secīgi nomainīs iekšpuses, aizmugures vingrinājumi, ap piecpadsmito minūti es, dēļ bezgaisa un hroniskā sābekļa trūkuma asinīs nožāvājoties,  paskatīšos pulkstenī un zināšu, ka vēl 2/3 nodarbības un patīkamākais ir priekšā. Pēc tam, skanot ņiprai bulgāru, ukraiņu un arī rietumu estrādes ritmu mūzikai,  nodošos visa muguras, sānu muskuļu un vēl mazliet kāju  blokiem.
 Tos nomaina hanteles, preses, preses, vidukļi: anaerobajā režīmā, reibinoši ātri un lokani, tad preses vēlreiz: o, 45, es slaukot sviedrus un mēģinot atelsties, skatīšos pulkstenī. Vēl 15 minūtes. Hanteles un vēl visādas saistītās un kombinētās slodzītes un tad mūzika paliks lēnāka, melodiskāka un atliks vien lielā izstiepšanās daļa. Skanēs kaut kādi pieci gadalaiki, Hendelis vai Mendelsons un mēs būsim ta' gulbji, ta' lokanas sliekas, kaķīši un čūskas,  tad liksim ausis pie ceļgalu iekšpusēm (īzi!) un tad visādi noslēdzošie izelpas akordi, pūtināšanās un purināšanās.
65 minūtes plānveida slodzes. Palīdz pret visu un iztaisno mieru.

Rekomendēju - izsviedrē dižķibeli kopā ar Ļubu!